tag:blogger.com,1999:blog-39738381340589847602024-02-06T18:26:12.685-08:00Cuaderno de un maratoniano novatoOscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.comBlogger98125tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-4981250367927389432015-08-01T10:36:00.001-07:002015-08-01T10:36:26.082-07:00De vacaciones con los deberes hechos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Llevo mes y pico bastante
alejado de mis entrenamientos runneriles, de vez en cuando voy al
gimnasio y hago cosas variadas, un poco de máquinas, flexibilidad,
elíptica, piscina y residualmente algo de cinta.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Hoy por probar me metí en acuaerobic, en donde fui el bicho raro de la clase (el único chico). Cuando tocó un ejercicio de levantar las rodillas y "correr" me he venido arriba y casi me como a la señora de delante, menos mal que el monitor me ha avisado. En general la experiencia aceptable dentro de este periodo de tareas de mantenimiento en el que me encuentro.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Uno de los motivos de
esta menor cantidad de ejercicio es que “he vuelto al cole”, en
este caso en forma de examen, dado que he estado estudiando para sacarme
el FCE (uno de los exámenes más conocidos para certificar un nivel intermedio-alto de inglés), que hice finalmente la semana pasada y del que recibiré las notas a primeros de septiembre (¡espero aprobar!). Me apunté de una
forma un poco improvisada a primeros de junio, con poco tiempo, pero
con la idea de que mi nivel estructural era lo suficientemente bueno
como para sacármelo incluso con poca preparación, espero no pasarme de listillo, al menos, mis percepciones fueron buenas.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Mi estudio durante este
mes ha sido como suelen ser mis entrenamientos, individualistas,
menos metódicos de lo que me gustaría, pero entretenidos.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
El FCE supongo que haciendo el símil es como apuntarse a una media maratón de entrenamiento teniendo como objetivo próximo sacarse el CAE, así que en principio el año
que viene si me animo espero tener dos maratones, uno físico y otro intelectual.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Y ahora que nos hemos metido ya en agosto, pues vacaciones de todo, en mi caso me daré una buena vuelta por Sicilia, tiene buena pinta...pero me temo que aunque patearé bastante, de entrenamiento entrenamiento poco...Pero bueno, así volveremos con más ganas en septiembre.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuaH28XxAdEHcObwciVSGppAti4oKVK-ZEZ3AH8FxVBppMLcUS_2ET4Cw_vdS9N_hslQrYuLs3Q-59-KWP3Nmf2eKJJUqGasH_-BsS1aVg9tWi9mA-Abf1JV8l_6pq9GBGaL-lkkzpLIPj/s1600/2015-06-17+19.26.22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuaH28XxAdEHcObwciVSGppAti4oKVK-ZEZ3AH8FxVBppMLcUS_2ET4Cw_vdS9N_hslQrYuLs3Q-59-KWP3Nmf2eKJJUqGasH_-BsS1aVg9tWi9mA-Abf1JV8l_6pq9GBGaL-lkkzpLIPj/s320/2015-06-17+19.26.22.jpg" width="240" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Para la temporada que viene espero seguir mejorando, no tengo nada cerrado y aunque Madrid me llama para continuar con la tradición de maratones, tampoco descarto otras opciones, además, tras cambiar recientemente de departamento, creo me voy a librar de ciertos picos de trabajo en febrero y marzo que todos estos años me han estado "incordiando" mis entrenamientos y que además me impedían apuntarme a una maratón en esos meses. Con febrero y marzo entre los meses hábiles, tal vez...¿Sevilla?¿Barcelona?.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Bueno, eso es todo desde este ya bastante inactivo pero aún vivo blog, buenas vacaciones a todos.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span lang="en-US">I am
looking forward to your comments!!</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span lang="en-US"><br /></span></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-64163733155734230172015-04-27T13:25:00.002-07:002015-04-28T10:33:37.393-07:00Maraton de Madrid 2015: Mi crónica<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Ya tengo mi poker de
maratones, los cuatro en Madrid, mi Madrid. No fue fácil, el día
anterior tuve una boda por la noche y aunque traté de escaparme como
la Cenicienta, no fue una circunstancia “óptima”. Del tiempo, qué os voy a contar a los que estuvisteis por allí, lluvia, viento,
charcos…con eso y con todo firmé mi mejor maratón hasta la fecha,
y no solo en términos de marca personal, sino también en la
sensación de que las experiencias acumuladas me ayudaron a controlar
la carrera física y mentalmente. En la parte final hubo decaimiento,
pero no hundimiento como en las ocasiones anteriores, hice algunas
“paradiñas” para estirar o para beber con tranquilidad en los
últimos avituallamientos, pero no anduve, todos los metros avanzados
fueron corriendo, más deprisa o más despacio, pero corriendo.
Llegue entero, con buena cara y con el convencimiento de que, esta
vez sí, podía quitarme la etiqueta de “novato”…<br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Aquí dejo mi crónica,
espero que os guste y que sea capaz de transmitir todo que aporta
enfrentarse a un reto como este incluso a un corredor “del montón”
como yo.<br />
<br /></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
“<span lang="en-US"><i>It´s
a long way to the top if you wanna Rock&Roll”</i></span><span lang="en-US"><i>
- AC/DC</i></span><br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<i><b>De la cama a la
línea de salida</b></i><br />
<br /></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Me levanto a las siete y
media de la mañana, no he dormido demasiado, el día anterior tuve
boda y me fui a dormir a eso de las doce y media. En previsión me
había echado una buena siesta, así que aunque no fue un descanso
muy académico creo que tampoco es como para poner excusas.
</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Ha llegado el día de mi
cuarta Rock&Roll Madrid Maratón y no las tengo todas conmigo,
creo que he entrenado mejor que nunca, con más kilómetros y tiradas
intermedias más largas (entre 14-18 km frente a los 11-14 km de
otras veces), pero mucho entrenamiento, muchísimo, lo he tenido que
hacer en cinta de gimnasio y no sé si eso va a ser bueno o malo.
Además, mi última media fue hace ya un par de meses y no tengo
referencias cercanas de mi estado de forma competitivo. Tengo dudas,
pero ahora solo queda una forma de resolverlas, corriendo…<br />
<br /></div>
Lo primero que hago es
desayunar, para dejar una hora y media entre el desayuno y la
carrera, después miniducha y a ponerse el equipo que había dejado
preparado el día anterior. Me unto bien con vaselina dedos,
pantorrillas…En el último momento dudo si llevarme el teléfono o
el ipod, pienso que si el tiempo va a ser lluvioso igual pueden
llegar a ser un incordio...mejor no, voy con lo justo, la electrónica
se reducirá al reloj y el teléfono lo dejaré con la chaqueta en
el guardarropa…<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Virgi se ha levantado
temprano para llevarme a la zona de salida en coche (gracias
cariño!!) así que llego puntualmente a las 8:30, queda media hora y
me encuentro frente al edificio de Correos con Manuel (¡que alegría
amigo!), que este año ha venido a por la media. Comentamos, nos
animamos y aún nos llegaríamos a ver durante la carrera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqCU6a9YdSDPCc7-F6eLYzxGzFrQSfslToEqI8y3_31bSPSPqXXDpiWG6s8B8LIrsqrdESMDVXiWJxul6AziL-SxsIhoqFHcpQ0-XOXsj7E35u2EsM5aM2Sj8_yhE8T4DUl_iQPrpat_O/s1600/2015-04-26+08.32.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqCU6a9YdSDPCc7-F6eLYzxGzFrQSfslToEqI8y3_31bSPSPqXXDpiWG6s8B8LIrsqrdESMDVXiWJxul6AziL-SxsIhoqFHcpQ0-XOXsj7E35u2EsM5aM2Sj8_yhE8T4DUl_iQPrpat_O/s1600/2015-04-26+08.32.31.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br /></div>
Justo después me
encuentro con mis compis de trabajo, con Colo y Félix (mi exjefe).
Félix se ha estado entrenando con los grupos de Mapoma y se le ve
fino, pero sé que no puedo permitir que me gané, ¡¡se pondría
gallito y tendría que aguantarle el resto de mi vida!!. Quedan
todavía algunos por llegar pero yo me tengo que ir sin prisa pero
sin pausa al ropero que este año otra vez está en el Retiro a tomar
por…Siempre hay algún problema en Madrid con los roperos, o se
monta el follón o están lejos de la salida. Entre los dos males, la
organización parece que este año eligió el
segundo, a ver qué año nos sorprenden y nos encontramos con una
solución inteligente en este punto…<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Llego del ropero y son
las 9:03 , llego con un poco de retraso, así que no puedo juntarme
con las liebres de 4:00 o 4:15, que era mi idea inicial, pero todavía
hay mucha gente saliendo. Imposible ver a Félix, a Colo o a Tomás,
que también corre pero al que no vi frente al edificio de Correos
porque llego más tarde. La temperatura es fresca, pero cae un
chirimiri que hace que esto parezca más San Sebastian que Madrid,
afortunadamente voy con un plástico-chubasquero, del que más de uno
se ríe pero que luego muchos envidiarán. Ha llegado la hora, el
Rock&Roll Madrid Marathon 2015 va a comenzar…<br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
“<i>¡Corred,
insensatos!”- Gandalf en “El Señor de los Anillos”</i><br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Km 1 a 6 – De camino
a las cuatro torres</b><br />
<br /></div>
“De camino a las cuatro
torres”, bien podría ser el título de un capítulo del Señor de
los Anillos o algo así pero en este caso es sólo la forma de
describir el primer tramo del maratón de Madrid. Hay que subir desde
Cibeles a las cuatro torres, un poco más allá de Plaza de Castilla.
Pica hacia arriba pero te pilla fresco, aún así, y precisamente
sabiendo que esa sensación de frescura del principio es peligrosa,
voy conteniéndome, quiero correr con la sensación de que voy casi
paseando, sin esfuerzo, sin querer hacer muchos requiebros para ir
adelantando a la gente. El resultado es que hago los primeros 5km en
28:29, el parcial más lento en las cuatro maratones que llevo, una
buena señal…<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
La lluvia hace que la
carrera no sea tan animada como en años anteriores, y me dio la
impresión de que, tal vez también por la lluvia, hubo menos bandas
tocando a lo largo del recorrido. En cualquier caso sí que quedan
bastantes incondicionales que han venido para animar, ¡gracias!.<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Después de estos 6
kilómetros de calentamiento sé que me espera una bajada prolongada
hasta la mitad del maratón prácticamente, un recorrido agradable en
donde hacer buenos tiempos sin esforzarse demasiado, pero claro, esos
segundos que parece que vas ganando no son ganancias, sino más bien
préstamos a los ojos del veterano…<br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
“<i>Si quieres que el
tiempo pase deprisa firma un pagaré a 90 días” R.B. Thomas -
Filósofo</i><br />
<br /></div>
<b>Km 6 al 20 – Volando
hacia Sol</b><br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
En el maratón de Madrid
bastantes corredores piensan que van fenomenal cuando van por el
kilómetro 20 y llegan a Sol. Entre las cuatro torres y Sol tienes
14km de bajada en donde parece que vas volando, especialmente hasta
el kilómetro 15, en cualquier caso no hay que animarse demasiado.
Apretar en la primera parte del maratón de Madrid es pedir un
préstamo que luego te cobran con intereses de usura cuando sales de
la Casa de Campo. Lo mejor es aprovecharse de la pendiente dejándose
llevar pero seguir tranquilo. Para mí que soy un corredor pesado las
bajadas me vienen bien, sin esfuerzo voy ganando puestos que se que
perderé cuando lleguen las subidas.<br />
<br /></div>
En este tramo la lluvia
aún no aprieta demasiado, en el kilómetro 8 más o menos vuelvo a
encontrarme con Manuel, siempre es bueno encontrarse con alguien
conocido, no sé explicar muy bien por qué, pero se agradece. Le
veo, le saludo y tiro. En el kilómetro 12 más o menos he alcanzado
al globo de 4h 30mins. En el kilómetro 13 se supone que me esperan
para animarme, pero también se suponía que yo iba a ir entre el
globo de 4h y el de 4h 15m, que pena, con la ilusión que me hacía.
Cuando paso por el kilómetro 13 me acuerdo de mi maratón del año
pasado y de Miguel Martel, ¿estará hoy por aquí?...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2MVJnVm0MdjXmWb9db-Jyvz61loAJshRgDFBFMM4i3fn5RxZmJJJZV-6apz9nQITIUAaad-hZ_RP41xEMBpwyvaS2IyxIT2gPwp1As_BO84OMOvlAlKFwH9y4y4TcqyVS7reJbZtfVsg/s1600/2014-04-27+08.54.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2MVJnVm0MdjXmWb9db-Jyvz61loAJshRgDFBFMM4i3fn5RxZmJJJZV-6apz9nQITIUAaad-hZ_RP41xEMBpwyvaS2IyxIT2gPwp1As_BO84OMOvlAlKFwH9y4y4TcqyVS7reJbZtfVsg/s1600/2014-04-27+08.54.29.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Intentando no esforzarme
voy llegando a Sol, se aproxima el final del “préstamo”. Sol es
uno de los mejores puntos del maratón de Madrid, uno de los de mayor
animación, la calle se estrecha un poco, pero el pelotón está ya
estirado. <br />
<br /></div>
Mi chubasquero ha ido
aguantando, los que en la salida me miraban como friki ahora miran
con envidia mi plástico corricolari, lo sé :-p…<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Llego al kilómetro 20 en
1:49:56, ya he sobrepasado a los “fantasmas” de mi primera y
tercera maratón, pero el de mi MMP me saca más de cuatro minutos,
no obstante sé que tendré mi oportunidad, que el fantasma de mi MMP
se hunde al final y que ahí tendré que dar el hachazo…<br />
<br /></div>
“<i>La temperatura es
la velocidad media de las partículas” Hervé Poirier, periodista
científico</i><br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Km 20 al 30 – De Sol
a superar la Casa de Campo, mi termómetro del maratón de Madrid</b><br />
<br /></div>
Tengo que admitirlo,
hasta ahora para mí este era el tramo crítico del maratón de
Madrid, en los tres anteriores cuando salía de la Casa de Campo ya
sabía que estaba “muerto”, mi ritmo había caído y sobre todo
mi cabeza pensaba que aún me quedaban doce kilómetros en lugar de
pensar que ya solo quedaban doce kilómetros, así que aquí
consideraba esencial salir vivo de este tramo. El tramo comienza con
una subidita por Ferraz hacia la media maratón, para después
recibirte una tentadora bajada hacia la avenida de Valladolid, en
esta ocasión pude mantener el ritmo sin forzar demasiado y los
glúteos no me habían empezado a doler como en otras ocasiones.<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Entrando ya en la Casa de
Campo la lluvia cae fuertecito. Yo pillo un gel a la carrera, y al
abrirlo me meto medio gel en el ojo..jo…..Bueno, con la lluvia se
me limpia casi solo. En la Casa de Campo empiezan a llegar las
primeras devoluciones del préstamo, las primeras cuestas que duelen y
los primeros atisbos de dolor muscular en los glúteos…Pero estoy
mejor que otros años, el parcial del 25 al 30 lo hago en 6min/km, y
logro recortarle medio minuto al fantasma MMP, que aún me saca casi
4 minutos. El tramo se acaba con la subida “asesina” de la Casa
de Campo en el kilómetro 30, una cuesta que duele pero que subo
corriendo sin quejarme mentalmente. Esta vez cuando estoy saliendo de
la Casa de Campo y siento como estoy no pienso que aún faltan 12km,
esta vez sólo quedan 12km, esta vez el termómetro de la Casa de
Campo dice que vamos bien.<br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
“<i>Solo no puedes, con
amigos sí” – La Bola de Cristal</i><br />
<br /></div>
<b>Km 30 al 35 –
Buscando refuerzos contra el muro</b><br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Muy bien, he pasado la
prueba de la Casa de Campo, pero no soy tan ingenuo como para pensar
que lo que queda va a ser fácil, precisamente por eso me he buscado
una liebre que me espera en el kilómetro 35, mi hermana Silvia. Ella
ha sido sin duda la deportista de la familia, ha ganado carreras
populares, ha sido campeona de Madrid de salto de altura, campeona de
Madrid de baloncesto en varias ocasiones…pero hace ya cuatro o
cinco años que eso pasó a ser historia, en cualquier caso, yo
confiaba en eso de que “el que tuvo retuvo”, y en su orgullo de
deportista así que hace mes y pico le pedí que me acompañara en el
último tramo del maratón y quedamos en que me esperaría en
el kilómetro 35. Desde que salí de la Casa de Campo me monté una
“etapa mental”, con meta en el kilómetro 35, (¡vamos son solo
5km más y llegan los refuerzos!). Entre medias, otra cuesta de las
que te ponen el culo como una piedra en la calle Segovia. Superé la
cuesta sin andar, otro hito más, otra mejora respecto a ediciones
anteriores…<br />
<br /></div>
Ya estamos llegando al
kilómetro 35, vamos despacio, veo a mi hermana esperando, que
alivio, ¡gracias hermanita!. El parcial me sale a 6:06min/km, el
fantasma empieza a sufrir, él ha andado por la calle Segovia y ya
solo me saca 3 minutos.<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
“<i>Corre hasta que no
puedas más, y después corre un poco más” – Scott Jurek,
ultracorredor</i><br />
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Km 35 al 40 – La
última cuesta…¡¡no andes!!</b><br />
<br />
Tengo liebre, tengo apoyo
pero también empiezo a tener cemento en las piernas…Si fuera en
llano no me importaría tanto, pero esto es Madrid, y del kilómetro
35 al 40 es una continua cuesta que no te pilla precisamente en el
mejor momento. Intento hipnotizarme mirando los pies de mi liebre
pero hay un momento en el que estoy tan agarrotado que decido hacer
una paradiña de 20 segundos el kilómetro 36 y estirar un poco. No
quiero andar, quiero hacer todo el recorrido corriendo, así que
cuando me paro me paro y después de esos 20 o 30 segundos vuelvo a
arrancar. Los avituallamientos del kilómetro 37 y 40 son también
dos puntos muy tentadores donde también hago paradiña, y en el 38 y
medio creo que el músculo que se ha hecho bola es el vasto interno en ambas piernas a la vez.
En total hice cuatro paradiñas técnicas en este tramo lo que hizo
subir el promedio del tramo a 7 minutos por kilómetro, una “pérdida”
asumible y desde luego menor que la de hacer cacos (caminar-correr).<br />
<br /></div>
Llegando al kilómetro 40
sé que ya se acaba el suplicio, de corazón, pulmones y coco voy
bien y sé que puedo recuperar un ritmo decente en el llano y pequeña
bajada que vienen a continuación. No has andado, ¡muy bien!,¡lo
vas a conseguir!. Mi fantasma MMP me saca ya solo un minuto en el
kilómetro 40 y sé que va hecho polvo, si recupero el ritmo la MMP
es mía, ¡solo hay que correr un poco más!.<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
“<i>Nuestro destino
nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas” – Henry
Miller, escritor</i><br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Km 40 al 42,195 –
Hasta la meta en mi mejor maratón</b><br />
<br /></div>
Queda poco, ya no es
cuesta arriba y tenemos pulmones, cabeza y unas piernas que con el
cambio de pendiente me dicen que están dispuestas a cooperar, así
que vamos a por la meta. La lluvia sigue cayendo fuerte, pero ya no
me importa, hace frío, pero en ese momento no me doy cuenta, estoy
muy contento, hoy por fin estoy acabando con la sensación de que
hice un buen maratón. Silvia se para en el 41, poco antes de llegar
a la puerta de El Retiro, ¡gracias y mil gracias!, yo continuo, paso
por la puerta y me quito mi “chubasquero”, no vaya a ser que
después de esta gesta haya algún problema administrativo porque no
sea visible mi dorsal al entrar en la meta. Cuando quedan 500 metros
oigo mi nombre “¡¡Óscar!!”, ¡que bien!,¡vienen a verme!, me
acerco a la valla y lanzo un beso a la carrera,¡gracias cariño!,
queda muy poco, cada vez menos, el viaje se acaba, ya no soy
novato…Paso por debajo de la meta, 4h 7min 38s, ¡MMP!, no es un
supertiempo, pero yo sé lo que me ha costado, sé que el corredor que terminó esta maratón es bastante mejor que el que la empezó.<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Y colorín colorado, esta
historia de mi cuarta maratón se ha acabado…Desde luego que este
maratón tiene algunas anécdotas más, tiene su propia vida y sus
propias conclusiones, pero creo que eso en todo caso eso merecería
post aparte que tal vez escriba próximamente, espero en todo caso,
que quien lo haya leído haya sacado algo positivo, aunque sea el
mero entretenimiento.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWS7u5m49gqvnbPHLp4v_2gD5edCTFjmDyBzcUVaQ2xBo0P2a3X-_CxE9tMs5Qmlc3_-ZqRNwO_jftQTGk5fhFtV2zK9xKMS5U-M3qJqyRRjVetnhAI656QfjogzZc53V2braK1vi9znkm/s1600/2015-04-26+13.36.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWS7u5m49gqvnbPHLp4v_2gD5edCTFjmDyBzcUVaQ2xBo0P2a3X-_CxE9tMs5Qmlc3_-ZqRNwO_jftQTGk5fhFtV2zK9xKMS5U-M3qJqyRRjVetnhAI656QfjogzZc53V2braK1vi9znkm/s1600/2015-04-26+13.36.07.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-75566015012632219002015-03-27T15:03:00.001-07:002015-03-27T15:04:12.596-07:001 mes para la partida...<br />
<br />
Queda un mes para mi cuarto maratón y, con menos ruido mediático que en otras ocasiones, pero seguimos entrenando...<br />
<br />
<br />
Como siempre entre mediados de febrero y finales de marzo entrenar es complicado. Para mí es un mes de maratón de trabajo, teniendo que hacer muchas jornadas de esas que empiezas a trabajar a las 9 de la mañana y puedes terminar tranquilamente a las 11 de la noche con marrones en fines de semana incluidos...pero eso es algo que ya sabía que ocurriría antes de apuntarme al maratón. Así que no queda otra que buscarse los huecos, salir a entrenar muy de mañana o a la hora de la comida y desde luego no desperdiciar ningún día de esos en los que milagrosamente eres capaz de escaparte a una hora decente. Este año creo que lo he conseguido "bastante bien" y que he logrado que este mes fuera decente en cuanto a entrenamientos, espero que se note cuando llegue la hora.<br />
<br />
<br />
En febrero aunque no hice crónica corrí la media de Ciudad Universitaria, con un regustillo agridulce, es una media que encaja bien por calendario, está más o menos bien organizada pero es más bien aburridilla. Una carrera a triple vuelta con un poco de follón en la salida que puede matar alguna MMP del que vaya a por ella y que además en mi caso me dio algún problemilla con el chip. Al final 1h 54 "pelaos" que bien podrían haber sido algo menos sin el atasco de salida. La referencia no es mala, más o menos un tiempo similar a los que hice años anteriores por esas fechas en la media de Latina (a la que este año no pude acudir a pesar de estar apuntado).<br />
<br />
<br />
Este fin de semana mi plan vacacional me impide participar en la media de Madrid, que para mi era una referencia de forma en los años anteriores, pero veré si puedo participar en alguna dentro de un par de fines de semana. En cualquier caso seguiremos entrenando duro con un objetivo más simple que otros años, el objetivo no es acabar, que se da por supuesto, ni bajar de 4 horas por muy cojonudo que me parezca, el objetivo principal de este año es hacer toda la carrera corriendo, más deprisa o más despacio pero 100% corriendo, nada de cacos al final este año y el resto que venga por añadidura.<br />
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<br />
Después de la semana de vacaciones trataré de actualizar un poquito más el blog y tal vez desvele alguna de mis armas secretas para este año, que haberlas haylas...<br />
<br />Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-7151654086544400662015-01-30T15:10:00.000-08:002015-01-30T15:12:23.766-08:00Siguiendo el plan...Media Maratón de Getafe 2015<br />
<br />
Primera media de la temporada, con la intención de hacer un buen entrenamiento el fin de semana...<br />
<br />
<br />
Corrí esta media maratón hace un par de años, cuando preparaba la maratón de 2013. Realmente ese año fue en el que mejor me sentí preparado para correr la maratón y de hecho creo que si hubiese sido un poco más experimentado el día del maratón hubiera podido tener opciones reales de bajar de esa barrera personal de las 4 horas. En aquella ocasión la idea fue apuntarme a todas las medias posibles para entrenar correctamente en las tiradas largas y creo que funcionó bastante bien, así que este año hemos vuelto a retomar ese plan y espero estar presente en la de Fuencarral el Pardo, La Latina, Aranjuez, Madrid y alguna que otra que hay entre medias.<br />
<br />
<br />
En mi reconocida autodebilidad reconozco que cuando intento hacer una tirada larga yo solito me cuesta, a partir de la hora y cuarto estoy hasta los webs y o me busco cualquier excusa para irme a casa o bajo a unos ritmos megacochineros que a fin de cuentas rinde casi lo mismo, de ahí mi fijación de apuntarme a todas las medias que pueda de aquí a finales de abril...<br />
<br />
<br />
En relación a Getafe no hay mucho que contar, media casi calcada a la de hace dos años. Una media maratón muy plana, poco vistosa pero más o menos bien organizada. Mi tiempo casi igual que hace dos años 1h y 59mins con algunos segundos con los que me doy por satisfecho porque para lo que se trataba, que era entrenar, perfecto.<br />
<br />
<br />
Allí me encontré a Tomás, uno de mis compis de fatigas que siendo de Getafe no podía faltar a la cita y que hizo una muy decente marca de 1h 37mins, a pesar de haberse quedado un poco atrapado en la salida.<br />
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Aquí alguna prueba gráfica del evento:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQSDe4ZDkM2PhGX3tP79FIszUjTJyOWTKsYo6_pr4pqxLx3h8NryGx-RGhmduuHPFIcBhThQcPGHlO-zIhCVyVhCZH2E_OgZVKnXVuUdQpIW3tNGOrc66wySNIld1imhACQKWVA4C60sc/s1600/2015-01-25+10.13.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQSDe4ZDkM2PhGX3tP79FIszUjTJyOWTKsYo6_pr4pqxLx3h8NryGx-RGhmduuHPFIcBhThQcPGHlO-zIhCVyVhCZH2E_OgZVKnXVuUdQpIW3tNGOrc66wySNIld1imhACQKWVA4C60sc/s1600/2015-01-25+10.13.10.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbUVbGp0kjkYEsliIhG5mnuhyiycxdhmsDUNiJScouKAUKTOYBid4JKHUS8oFKaj5gf-vmkjyZSEOgtEymEJAt8fpwEmT8pOXZ83fxfaYyzEkYXj0h0r7nh-GTMqx7u-7oigeWKcxjoxe/s1600/2015-01-25+12.54.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbUVbGp0kjkYEsliIhG5mnuhyiycxdhmsDUNiJScouKAUKTOYBid4JKHUS8oFKaj5gf-vmkjyZSEOgtEymEJAt8fpwEmT8pOXZ83fxfaYyzEkYXj0h0r7nh-GTMqx7u-7oigeWKcxjoxe/s1600/2015-01-25+12.54.06.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span id="goog_1062276789"></span><span id="goog_1062276790"><br /></span>
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<span id="goog_552379191"></span><span id="goog_552379192"><br /></span>Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-80252282843609518192015-01-05T00:59:00.000-08:002015-01-05T00:59:15.654-08:00All in maratón. A por el poker en MAPOMA 2015<br />
<br />
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Un año más estoy
apuntado a mi maratón de Madrid, será el cuarto, y una vez más
antes de apuntarme pasé por esa fase de ¿y por qué tendría que
correr yo otro maratón? Por mi cabeza pasaron muchas ideas
contrarias a enfrentarse ese muro, como por ejemplo, que hay muchas
otras maneras de ponerse en forma, que yo no tengo tipo de
maratoniano, que una media se disfruta y una maratón se sufre, que
tarde o temprano acabaré con las rodillas cascadas, que además este
año tengo una boda justo el día antes...pero después de todos esos
“quédate en casa” acabaron asomando los recuerdos y las ideas
positivas, el recuerdo del orgullo que uno siente al cruzar la meta
aún cuando está machacado, el recuerdo de esos días en los que uno
está jodido un poco de todo y dices, “venga, a entrenar, que
quiero llegar al maratón” y durante esa hora y pico te olvidas de
todo, la convicción de que la maratón es un buen entrenamiento para
la vida, porque como dije en aquel ya lejano primer post de agosto de
hace tres maratones y que ratifico ahora, para un corredor del montón
como yo hacer una maratón es algo difícil, lo suficientemente
difícil como para poner a prueba lo mejor de mis energías y
habilidades y eso cuenta...</div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgULF9tO85BNXBsFGgecl3au3SfgexwvT-fiIqxUHOa4hSFsso17w5c02M98aHX2Vj_B_sD8qnJQWiswejmCNYnuo3wtK8r_lGxUFqTy6oyLHKt9SHofR3fqjuwzSnq-gNnW0dxep-PHsK9/s1600/header-madrid_2015_01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgULF9tO85BNXBsFGgecl3au3SfgexwvT-fiIqxUHOa4hSFsso17w5c02M98aHX2Vj_B_sD8qnJQWiswejmCNYnuo3wtK8r_lGxUFqTy6oyLHKt9SHofR3fqjuwzSnq-gNnW0dxep-PHsK9/s1600/header-madrid_2015_01.png" height="47" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Para terminar el año,
una buena sensación maratoniana...Salí a correr en Arnedillo,
cerca del hotel-balneario donde estaba el día de nochevieja con un
amigo con la idea de hacer un pequeño entrenamiento de una horita de
rodaje, al poco de salir vemos un desvío que pone “Mirador del
buitre”, nos pica la curiosidad y venga que allá vamos. Al final
un camino de perros pero con unas vistas cojonudas al llegar a la
cima con unos 50 buitres sobrevolando. La bajada toda una
“aventurilla” con algún que otro rasponazo que no fue a
mayores...Fué más difícil que el entrenamiento inicial planteado,
con dos horitas y media de darse caña, pero mereció la pena.</div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1l0Tg9eRtz_YzHck2Q0LJ4Jsrif0FJG7SiSHWy01xkVOofS59rN86v3206z4AKQAw3_JCrAMsNExsq66uY6_M7kyAwZaHenyrGMXcIuiY9b48g1a43bI86Rqwpg6Owgb3o3RVnDdLrlRe/s1600/2014-12-31+12.06.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1l0Tg9eRtz_YzHck2Q0LJ4Jsrif0FJG7SiSHWy01xkVOofS59rN86v3206z4AKQAw3_JCrAMsNExsq66uY6_M7kyAwZaHenyrGMXcIuiY9b48g1a43bI86Rqwpg6Owgb3o3RVnDdLrlRe/s1600/2014-12-31+12.06.43.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Pues eso fue todo, a
los despistados que pasen por aquí, feliz 2015, que os traigan
muchas cosas sus Majestades los Reyes Magos y sobre todo no dejéis
de proponeros algún reto para 2015, que seguro que merece la pena
intentarlo (maratoniano o no).
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<br />Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-11081852619937262142014-04-28T14:21:00.002-07:002014-04-29T23:16:40.792-07:00Trío de maratones: MAPOMA 2014 - Resumen<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Ya tengo mi trío de
maratones, este último ha sido el mas lento, 4 horas 33 minutos tras
hacer los últimos 7 kilómetros en más de una hora, no es que
llegara bien preparado, mi entrenamiento creo que podría
considerarse apropiado si mi meta fuera hacer medias maratones, pero
escaso tratándose de maratones. Mis tiradas largas han sido escasas
y no suficientemente largas pero aun así creo que podía considerarse lógico
que aspirase a un tiempo parecido al del año pasado (4 horas 9
minutos). El problema adicional ha sido un ataque de fascitis
plantar, una auténtica aguja en mi pie izquierdo que transformó mis
previsibles ca-co’s en los kilómetros finales (caminar-correr) en ca-ca´s (puedes caminar o
irte a casa si lo prefieres), así que, ya que había llegado al
kilómetro 36…decidí caminar cual pirata pata de palo hasta la
meta, solo corrí, por decirlo de alguna manera, los últimos 300
metros por orgullo maratoniano…</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Y después de este
resumen supongo que muchos pensarán que no he podido disfrutar de
esta carrera, pues a pesar del los pesares también me quedo con ella
igual que con las dos primeras maratones, porque ser un finisher
siempre tiene mucho mérito, lo hagas en dos horas o en cinco, porque
conocí y compartí 24 kilómetros de carrera con el entrañable y
veterano corredor canario Miguel Martel, porque mientras caminaba ya
en el kilómetro 38 o 39 me pareció ver un lindo gatito, perdón, me
pareció ver una gorra con alas que me pasaba, porque al llegar a El
Retiro me pasó también un corredor con una camiseta que ponía “hoy cumplo
80 años” (y tuvo la decencia de pararse un momento a 200 metros de
la meta con una contractura para dejarme pasar), porque una vez más
hubo alguien que me animó y me fue a buscar a la meta, porque mis ganas siguen intactas y espero tener mi poker de maratones el año que
viene, y hasta aquí la versión resumida, otro día lo cuento más
en detalle y con fotos, que hoy este cacharro no me deja cargar.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-18222208152233540822014-04-06T12:03:00.001-07:002014-04-06T12:03:59.655-07:00Media Maratón de Madrid 2014 , de vuelta al blog<br /><br />
<br /><br />
<div style="text-align: justify;">
Hola a todos, llevaba ya unos seis meses apartado del blog, diría que de la blogosfera en general, la cuestión es que hace seis meses me estaba preparando para la Maratón de San Sebastian y todo parecía ir viento en popa, pero...por motivos que aún desconozco en octubre, noviembre y diciembre del año pasado tuve un bajonazo físico inexplicable. Me sentía bastante fatigado cada vez que entrenaba, pille cinco veces fiebre (y eso que hacía años que no tenía gripe), hasta me subió la tensión...</div>
<br /><br />
<div style="text-align: justify;">
Con ese cuadro no corrí la maratón en San Sebastian, tuve que conformarme con hacer de liebre durante los últimos diez kilómetros a mi compañero de viaje, Tomás, y en general fue una decepción bastante grande para mí. Adicionalmente, estaba la preocupación sobre qué me estaba pasando, aunque eso sigue siendo un misterio. Hubo algunos candidatos sospechosos, sobreentrenamiento, mononucleosis, algún tipo de infección...no sé, pero afortunadamente con la entrada de 2014 y después de haberme tomado un paréntesis parece que las cosas fueron volviendo a su sitio. Fui recuperando las energías, fui a un nutricionista para ponerme "a plan", me fui encontrando mejor y poco a poco y con prudencia fui programándome para correr mi tercera Maratón de Madrid a finales de este mes de abril.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El entrenamiento estos últimos tres meses ha sido muy indoor, con mucha cinta de gimnasio y poca salida al aire libre y con dos únicos test, uno en la Media de la Latina y otro hoy 6 de abril en la Media Maratón de Madrid.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La media de Latina y mi excursión a San Sebastian las cuento otro día, son historias curiosas que me guardo en el cajón, pero hoy voy a contar mi media de Madrid. Antes de empezar voy a decir que ha sido para mí una grata sorpresa, por el tiempo y por la forma de correr. Viniendo de dónde vengo he aprendido a correr por fin con cabeza, respetando el ritmo y progresando de menos a más, lo que seguro me servirá para la maratón. Ya tengo interiorizado que para correr una gran prueba a tope con el corazón y tener éxito, primero hay que correr unas cuantas con mucha cabeza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos con la crónica...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Día perfecto para correr, y buena organización en mi humilde opinión. Buena temperatura, roperos ágiles, avituallamientos correctos y 22.000 corredores preparados entre la media y la prueba de 5 kilómetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer prontito a la cama y hoy dispuesto en la salida de la carrera después de recibir ánimos muy especiales. Mi idea es ir tranquilo, de menos a más, no pienso en marcas, solo en buscar un ritmo cómodo durante los primeros nuevo kilómetros que son los que suben de El Retiro a plaza de Castilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La salida sufre un pequeño retraso, yo me pongo en cola del pelotón y me temo que con la salida dentro de El Retiro se va a formar atasco en el primer kilómetro pero no es así, la línea de salida está muy pegada a la calle Alcalá, con lo que el nudo de salida dura poco. Hasta el primer avituallamiento en el kilómetro 5 mi ritmo es cómodo, paso en torno a 26:15-26:20, a 5:20 por kilómetro, las pequeñas subidas no me causan problema, durante los últimos tres meses he tenido por costumbre meter siempre pendiente a la cinta del gimnasio así que no noto nada particular, simplemente bastante comodidad relativa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el avituallamiento del kilómetro 5 veo a lo lejos al globo de 2 horas, que debe haber salido unos cuantos minutos antes que yo, pero como he dicho antes hoy no me preocupan los globos, simplemente mi propio ritmo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las buenas sensaciones de los primeros 5 kilómetros me invitan a subir un poco el ritmo, solo un escalón más, lo hago a pesar de que la subida hacia plaza de Castilla se hace un poco más intensa, pero yo me encuentro bien, entrenar sistemáticamente con algo de pendiente parece haber sido una buena idea en estos momentos. Podría apretar más, pero hoy voy a correr con cabeza, hasta el kilómetro 9 que es cuando acaba la subida, nada de excesos...Estos kilómetros los hago en torno a 5:10.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el kilómetro 7 u 8 me alcanza una unidad de la brigada paracaidista, deben haber salido casi conmigo y ha resultado que llevaban un plan de carrera muy parecido al mío, de hecho hemos llegado juntos a la meta. Ha sido curioso ver como mucha gente les pedía que cantaran durante la carrera y claro, los chavales son duros pero tampoco es cuestión de tenerles cantando todo el camino, uno de ellos ha dicho en algún momento, "joder pero que se creen que somos, ¿monos de feria?".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegados al kilómetro 9 es el momento de animarse si vas bien y yo voy bien. Empieza la cuesta abajo y es un buen momento para alargar la zancada y dejarse llevar un poco. El kilómetro 10 es el primero de los que cae por debajo de 5, a 4:58 con lo que los primeros 10 kilómetros los paso a 52:30, frente a los 51:29 del año pasado o el 51:27 del anterior, pero con una diferencia, ¡¡este año me estoy encontrando mucho mejor!!.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La bajada es una gozada que se prolonga hasta el kilómetro 18 cuando empiezas a dar la vuelta a El Retiro, y un buen puñado de kilómetros caen por debajo de 5 minutos, el mejor el 17 en 4:43...Por muy bajada que sea cuando el mejor kilómetro de una media es el 17 significa que has llevado bien el ritmo y la progresión, lo curioso es que en esos kilómetros no me fijo en el reloj ni calculo tiempos, solo me preocupo en ir a un ritmo ligeramente incómodo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el kilómetro 19 llega la subida de Alfonso XII, la "prueba refinitiva" donde los que llegan justitos se ponen a andar como me pasó a mi hace dos años, esta vez llegamos finos, los paracas se me han escapado un poco antes pero no me he obsesionado con su ritmo, veo su bandera a lo lejos pero yo a lo mío...Subo bien, paso corredores, evidentemente estoy cansado pero con la buena sensación de que voy a poder apretar en el último kilómetro. Al final los kilómetros 19 y 20 de subida salen a 5:13 y 5:09, mejores que los dos primeros y "muy decentes", me sirven para acercarme peligrosamente al grupo paracaidista así que en el último kilómetro digo, esta es la mía, a por todas. Desafortunadamente hay un pelín de atasco y en algunos tramos de ese último kilómetro no he pido ir a tope, pero en general ha ido bien, he capturado y sobrepasado a los paracas y cuando he pasado bajo meta he mirado el reloj, y...¡hostia, pero si creo que he hecho MMP!, y efectivamente así ha sido, 1h 47min 41s con una segunda media mucho más rápida que la primera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de ir a buscar mis cosas al ropero me acabo encontrando con la misma animadora que me vino a buscar a la media de la Latina, ¡¡gracias cariño!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y colorín colorado, este blog se ha reactivado, un abrazo a todos los blogueros que habéis seguido dándole religiosamente a la tecla durante estos meses. Aunque he estado un poco apartado, he seguido de vez en cuando vuestras aventuras y os he tenido mucha envidia (de la buena).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-88938691181514206052013-09-29T06:56:00.001-07:002013-09-29T07:32:40.586-07:00Popular de Tetuán 2013: MMP de camino a San Sebastian<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gT0iZkQZy6ztrBB3gBHMazZafCavtZDS3zpQP4O7EXj-hVpk3HDBJvzPPQE5tnxHxRqV-8Y5R0-CeyMkeqdBhPmIHfRwKSiaj6GDg_vIjh3jadnp4db_zKwjXMqlCCf9-i4JK4cntnRT/s1600/2012_CarreraTetuan_Recorrido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gT0iZkQZy6ztrBB3gBHMazZafCavtZDS3zpQP4O7EXj-hVpk3HDBJvzPPQE5tnxHxRqV-8Y5R0-CeyMkeqdBhPmIHfRwKSiaj6GDg_vIjh3jadnp4db_zKwjXMqlCCf9-i4JK4cntnRT/s320/2012_CarreraTetuan_Recorrido.png" width="231" /></a></div>
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<div align="center">
</div>
Ya va quedando menos para la maratón de San Sebastián, y yo ya me empezaba a poner nervioso con la incertidumbre de si estoy progresando y de si estoy haciendo lo que debo...pero este domingo he recogido una buena referencia en la popular de 10 kilómetros de Tetuán, y sí, ya se que 10 son 10 y 42 son 42, pero a pesar de las diferencias siempre te sube la moral hacer MMP en la prueba de "velocidad" de los corredores de maratón.<br />
<br />
La semana anterior había completado uno de los picos de cantidad en la escalera de mi plan, con aproximadamente unos 60 kilómetros, esta semana tocaba bajar los kilómetros a unos 40 pero subiendo la intensidad, el complemento de la semana fue una sesión de natación el sábado, y el colofón la carrera popular del barrio de Tetuán el domingo con la intención de hacerla acabando con poquito en la reserva.<br />
<br />
La popular de Tetuán es una carrera más o menos circular por el barrio de Tetuán, el recorrido no es excesivamente vistoso, se sale de Plaza de Castilla por Bravo Murillo cuesta abajo hasta Cuatro Caminos, una vez allí giro hacia la derecha por Reina Victoria, casi enseguida nuevo giro a la derecha para empezar a subir lo bajado por Pablo Iglesias, Sinesio Delgado y otras calles en paralelo a Bravo Murillo hasta desembocar en el kilómetro 8 en Castellana cerca de las torres, y desde allí otra vez cuesta abajo hasta más o menos el punto de salida, en resumen, perfil baja, sube, baja.<br />
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Hoy llegué pronto con la intención de calentar bien, casi tres cuartos de hora antes, además conozco más o menos el barrio, antes de dedicarme a esto de correr estuve muchos años domingo sí domingo no acercándome por allí a ejercer la que fue mi afición pre-running, el ajedrez, era mucho mejor jugador que corredor, pero esa historia la dejo para otro día, el caso es que conozco bien los sitios donde se puede aparcar así que eso tampoco se convirtió en un problema.<br />
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La carrera empieza a las 9 frente al polideportivo del Triangulo de Oro, y esta vez me pongo más o menos en la zona delantera, ya que quiero hacer buena marca no quiero pasarme el primer kilómetro haciendo eslalon gigante...Observo a la gente que me rodea, y pienso eso de "aquí no pego", todos con una pinta de pros que no veas, finos, perfilados, con equipaciones impolutas...soy un oso en una manada de gacelas y voy a correr con mi chaquetilla del chándal y todo, pero bueno, en 10 kilómetros igual puedo dar algún zarpazo y comerme alguna, eso sí, de aquí a San Sebastian tengo que afinar...<br />
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3,2,1...¡¡pum!!, pongo el Endomondo a funcionar y paso bajo el arco de salida, pero no llevo reloj en la muñeca, vamos a ver por donde me llevan las sensaciones. Los dos primeros kilómetros son cuesta abajo, aquí no hay problema, de todos modos entre tanta gacela uno no puede descuidarse no vaya a ser que parezcas un torpe oso grasaparda, voy tomando referencias, la cuestión es que no se me escapen demasiado rápido, en cualquier caso después del paso por el primer kilómetro pienso que me he pasado un pelín, fue el único kilómetro en el que tuve el oído lo suficientemente fino como para oír el Endomondo "un kilómetro en 4 minutos y 4 segundos", por muy cuesta abajo que sea ese no es mi ritmo...así que a regular un poco hasta encontrar la referencia de un veterano al que acoplarse.<br />
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Como era de esperar, hasta el kilómetro 3 no hay problema, el perfil favorable enmascara el esfuerzo y lo completo en 12:47 después de hacer 4:12 en el segundo y 4:31 en el tercero (este último ya más llano).<br />
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Desde el kilómetro 3 al 8 cambia el perfil, en promedio se asciende aunque hay bastante tobogán, yo desde luego aprovecho las bajadas para alargar zancada y trato de no perder demasiada energía en las cuestas pronunciadas, más o menos voy manteniendo la posición. En este tramo los tiempos me salen a 4:55, 4:31, 4:49, 4:36 y 5:16, el último kilómetro de subida es el más duro, por Sinesio Delgado y voy reservando un poquito, sé que es el más duro pero que es el último en subida, así que mi idea es volver a apretar cuando se acabe y lleguemos a la Castellana. En el kilómetro 9 aunque mi intención era apretar me hago un poco el remolón, me cuesta ponerme realmente en marcha después de la cuesta así que me lo tomo de transición, sale a 4:39, y por fin último kilómetro poco antes de llegar a Plaza de Castilla, a partir de aquí ya sabes que lo que queda es fácil, cuesta abajo, es el momento de que los osos les den algún zarpazo a las presumidas gacelas, así que pongo cara de corredor-sufridor y a apretar, no tengo ni idea de que tiempo llevo, voy bajando Bravo Murillo, giro a la derecha hacia la zona de meta en la Plaza de La Remonta, veo el panel de tiempo, ¡Jo..., que la MMP está a tiro!, un último sprint de 60 metros y cruzo aproximadamente en 46:19 bruto, con el último kilómetro a 4:24.<br />
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Tiempo neto final de 46:07, una nueva MMP de camino a San Sebastián y muy satisfecho por la referencia y por haber completado un entrenamiento de calidad. ¿Hubiera sido capaz de hacer un entrenamiento así por mi cuenta? Pues aunque me cueste admitirlo, no...¿Cuánto me dejé en la reserva? Poco, un minuto tal vez, así que mi próximo hito de 10km cuando no tenga maratones en mente será bajar de 45.<br />
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PD.Proximamente alguna fotoOscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-34026515931931603092013-09-22T13:53:00.002-07:002013-09-28T00:31:46.516-07:00Madrid-Tres Cantos 2013 de camino a Segovia<br />
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Un fin de semana completito desde el punto de vista deportivo, el viernes mi tirada estándar de 13 km, el sábado unos 17 km en el tramo Madrid-Tres Cantos acompañando a los locos del running que celebraban la Madrid-Segovia y finalmente hoy un cochinero Madrid corre por Madrid en donde por vergüenza torera hice un serie de 1000 m para terminar el paseo, de todos estos entrenamientos desde luego el que más ilusión me hizo fue el del sábado cuyo comentario es lo que me trae hoy por aquí...</div>
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Pues sí, quería asistir como espectador a la Madrid-Segovia , me hacía ilusión presenciar durante un rato una ultra, y en esta ocasión sabía que iban a asistir grandes corredores, al menos sabía que participarían el Abuelo Runner, La pingüina veloz, y Sosaku Runner (o Rafa, Yolanda y Gonzalo) y desde luego otros grandes que aún me quedan por conocer.</div>
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Pero claro, eso de levantarse temprano para charlar en la salida y aplaudir un rato es poco práctico, así que unos días antes pensé en que podría aprovechar el tiempo un poco más y realizar un entrenamiento durante la primera parte del recorrido. Durante la semana dudaba entre llegar a la estación de Tres Cantos (unos 17km) o a Colmenar Viejo (unos 27km), pero después de llegar a las cuatro de la mañana el día anterior a mi casa decidí conformarme con la variante corta.</div>
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Así que el sábado despertador a las siete y cuarto, y con un poco de sueño directo a la salida en Plaza de Castilla. Dado que iba a unirme a un grupo de ultracorredores no podía ponerme cualquier camiseta de dominguero pardillo ultrabandit, así que intencionadamente elegí mi camiseta de la maratón de Madrid en la que buscar un poco de "camuflaje".</div>
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No iba muy bien de tiempo, y para rematar me salté la salida correcta de la M-30, cuando estoy a punto de aparcar "co..., pero si hoy es sábado!!, no puedo dejar el coche en zona hora, así que al parking de Chamartín", en definitiva, que llego a la salida unos cinco minutos antes de empezar con todo el pelotón preparado y no puedo identificar a nadie conocido, ni siquiera soy capaz de ver la deslumbrante gorra alada de Yolanda...(con tu permiso...foto).</div>
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En la salida me pongo frente a los corredores, por fuera, considero que solo deben pasar bajo el arco de salida aquellos que lo cruzan con la intención de llegar a Segovia, hacer otra cosa sería provocar la ira del Dios Filípides.</div>
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Salen los corredores, ¡ánimo a todos!, me quedo hasta que pasa el último, después les llega el turno a los marchadores y me pongo a lo mío, a hacer mi trayecto Madrid - Tres Cantos. Como era de esperar empiezo a pasar a mucha gente con rapidez, algunas personas tienen pensado hacer el trayecto completo andando, otros van reservando fuerzas y van muy despacito, cuando observo a los distintos corredores veo curiosidades de todo tipo, amuletos, un grupo de tres personas que corren juntas sosteniendo un palo...De vez en cuando me paro a sacar alguna foto con el teléfono, el problema es que la cámara no es muy buena y el fotógrafo es realmente malo, en cualquier caso trataré de dejar las fotos en algún sitio para que quien quiera pueda descargárselas.</div>
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Al no poner el reloj ni llevar GPS no lo tengo muy claro, pero creo que sería en torno al kilómetro siete o así cuando alcanzo a un numeroso grupeto en donde se encuentran el abuelo y la pingüina, adelanto insibilinamente por la izquierda y saco alguna de mis infructuosas fotos, posteriormente me uno al grupo junto al abuelo y le pregunto "¿Puedo acompañaros hasta Tres Cantos?"...Creo que en un principio no me han reconocido, mi gorra y gafas de incógnito tal vez protegen mi identidad secreta, no recuerdo exactamente cual fue su respuesta, pero creo que quería que le invitase a conejo...mmm, mejor será que me escape de este grupo, acabo de llegar y ya quieren que les invite a comer!!. No, no, es broma, pregunto también por Gonzalo, que ya imagino que habría decidido tirar más fuerte, mi idea era la de adelantarme, saludarle y dejarme caer otra vez.</div>
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Por un momento pienso que Gonzalo será un corredor sensato, que habrá salido reservón, así que apretando un poco mi ritmo dominguero debería ser fácil pillarlo, pero conforme van pasando los kilómetros me doy cuenta de que he cometido un error de cálculo, Madrid-Segovia y corredor sensato puede llegar a ser una pareja bastante contradictoria...el caso es que o no le alcancé o le pasé y no me dí cuenta, aunque apostaría por lo primero.</div>
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Voy haciendo mis kilometritos y me llama la atención la configuración de la carrera, los corredores no se han distribuido de una forma homogénea, de vez en cuando hay corredores sueltos y de vez en cuando me voy encontrando a grupos más grandes. Me pongo a hablar con alguno de los "corredores sueltos", hacer esto en solitario debe ser muy duro, o mejor dicho, aún más duro...Eso sí, siempre que hablo con alguien trato de aclararle que yo me bajo en Tres Cantos, no vaya a ser que se pique conmigo :).</div>
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Conforme me voy acercando a Tres Cantos me encuentro un poco flojo, voy recortando a los corredores de delante pero con más esfuerzo, será que dormí poco...grgrgrgrgr mi estomago suena, ¡oh no!, ¡¡se me olvidó desayunar!!, un día me dejo la cabeza en alguna parte...</div>
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<br /></div>
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Cuando estoy ya llegando a Tres Cantos capturo a un grupo bastante grande, ¿estará Sosaku?, va a ser que no...Aunque no soy de la partida paso también por el punto de control, me queda algo más de un kilómetro para el puente de la estación de Tres Cantos, así que solo pido un mini-mini aprovisionamiento de agua, un sorbito (¿nadie se quedo sin agua por culpa de este bandit verdad?).</div>
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Al volver a la carrera voy ya muy despacio hacia el puente que está frente a la estación de tren, me quedo unos minutos por allí animando y viendo pasar corredores. Observo la sierra madrileña, igual que siempre, aunque hoy para algunos no es tan igual que siempre, hoy es un hermoso paisaje, un formidable enemigo, un viaje alucinante o cualquiera de las miles de cosas que se le puedan pasar por la cabeza a alguien lo suficientemente valiente y loco como para correr la Madrid-Segovia.</div>
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Cuando estoy apunto de irme, ¿es un pájaro?¿es un avión?¿es un pájaro o un avión que se ha posado sobre la cabeza de una corredora? ¡no, es el grupeto del abuelo y la pingüina!, "¡animo!, hay que llegar antes de las 12!", por su forma de mirar creo que en ese momento ya cayeron en la cuenta, "¡claro, ese es el tío que sale en el anuncio de la primitiva!" :-p...espero saber el desenlace muy pronto en vuestras crónicas.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRIeRUBDlVnQX3fEqsP1Gdo1GfCXDYJePjNk-lQ_vIzOz9r_ve0EKI6SzJi8GV8i_r9ASoITQHqXRqEN0n06J3TnlBKE2jJFuphAWPclECmzxukQcNYP3WPzCi8WYioQ0BopKXs2trT_rd/s1600/20130921_101927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRIeRUBDlVnQX3fEqsP1Gdo1GfCXDYJePjNk-lQ_vIzOz9r_ve0EKI6SzJi8GV8i_r9ASoITQHqXRqEN0n06J3TnlBKE2jJFuphAWPclECmzxukQcNYP3WPzCi8WYioQ0BopKXs2trT_rd/s320/20130921_101927.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Y eso fue todo, el próximo año quien sabe, ¿hasta Colmenar Viejo?, ¿me quedo en Tres Cantos y completo la mañana con una sesión de spa?...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54qb6udmRxb4oxwcfGOPSO-lLrIgKc2LtvxILoi-6MWA0Lr8x5ms_U7EBN9ITAq82NC0Zh2blJ1PQ21261pGx9y0HD-Ik6b9R6CxnM79_ceYVBK1jG91uklO-jg-YwJ3vspVy-vXlQuZr/s1600/20130921_101840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54qb6udmRxb4oxwcfGOPSO-lLrIgKc2LtvxILoi-6MWA0Lr8x5ms_U7EBN9ITAq82NC0Zh2blJ1PQ21261pGx9y0HD-Ik6b9R6CxnM79_ceYVBK1jG91uklO-jg-YwJ3vspVy-vXlQuZr/s320/20130921_101840.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PD. Creo que hubo otra buena razón para no que no viera a Gonzalo...¡No estaba!, con razón no le alcancé...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-71162133119472980482013-09-16T14:36:00.001-07:002013-09-16T14:36:20.562-07:00La Melonera 2013: Crónica de un sub-50 oficial<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Estreno de temporada el
día 14 en La Melonera, una jornada perfecta para correr con buena
temperatura, vistoso recorrido y mucha animación, por lo que esta
carrera queda ya en mi lista de futuribles.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
También “pasará a la
historia” por ser la primera carrera en la que, estrenando
categoría de veterano, bajé oficialmente de 50 minutos.
Anteriormente, y aunque ya había bajado varias veces de 50 minutos en los 10 kilómetros,
siempre pasaba algo, o bien el chip no funcionaba, o corría con el
dorsal de otra persona, o cualquier otra cosa…En esta ocasión bien
podría haber ocurrido lo mismo, la noche anterior había tenido boda
y el sábado me desperté ya tarde y sin tiempo para ir a recoger el
dorsal en el horario oficial, afortunadamente, los organizadores
trataron bien a los corredores y pusieron un mostrador de última
hora para los rezagados como yo y me dieron el dorsal.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
En la salida me encontré
con Félix, pero no pude ver ni a Tomás (mi compañero de viaje a
San Sebastián), ni a Manuel de Motivación Runner, que en principio
iba a estar por allí, me hubiera gustado verles personalmente, así
que un abrazo desde aquí.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
La pre-carrera fue
curiosa, 15 minutos antes de empezar me entró un poco de sed, así
que mi rodaje y estiramiento consistió en pasarme corriendo por el
centro comercial de Méndez Álvaro para comprar una botellita de
agua, al final cogí la primera que vi, que fue una de litro y medio
de la que apenas me bebí un tercio.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Mi idea era correr algo
más rápido que mi ritmo de rodaje habitual, que está en torno a
5:35 min/km, así que suponía que mi marca estaría en torno a 51 o
52 minutos, pero al final con la animación supongo que me aceleré
un poco.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Salí sin reloj ni GPS ni
nada parecido, así que tampoco puedo decir cual fue mi ritmo en cada
kilómetro, solo tengo un par de referencias, en el primer kilómetro
una chica que estaba a mi lado le comentaba a un compañero “ha
salido a 5:20 y con atasco, así que vamos bien” y por otra parte
Félix que me siguió en los primeros kilómetros me dijo que él
pasó el 3 en 15 minutos pelados y entonces yo ya iba algo por
delante, así que supongo que mi ritmo debió ser bastante homogéneo
en torno a 4:50.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
El recorrido me gustó ,
sin excesivo desnivel y en paralelo al Manzanares, la última parte
por Madrid Río, con bastante animación y mucho aficionado del
Atléti que supongo que saldría contento del partido con el Almería que
terminó más o menos a la hora de la carrera.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Si tengo que poner un par
de “peros” señalaría dos, con el nuevo recorrido hay algunos
tramos en los que hay que pasar sobre terreno adoquinado, así que
hay que tener un poco de cuidado para no tener algún incidente y
torcerse el tobillo, y por otra parte parece ser que las
señalizaciones kilométricas no estaban del todo en su sitio, según
me dijo Tomás mas tarde el último kilómetro le salió a 3:30 y
desde luego a mí también se me hizo corto pero escuchando a gente
que llevaba GPS parece que la distancia global estaba bien.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Al final 49:39 bruto y
48:22 neto sin haber tenido tampoco una gran sensación de esfuerzo.
Al terminar la carrera isotónica, agua y el típico melón, muy
bueno por cierto.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Y después de esto…quedan
algo más de dos meses para irme a San Sebastián y tratando de
establecer mi calendario de competición, buscando estoy un par de
medias para tener referencias antes del asalto al sub-3:50 en
noviembre, el tiempo objetivo para pensar que voy en buen camino
sería entre 1h 45m - 1h 46m aproximadamente, el problema es que no
encuentro ninguna cerca de casa, de 10km las que quieras, pero medias
nada de nada…</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
La próxima carrera prometo alguna foto, pero aquí fui justito de logística y me quede sin las pruebas gráficas.</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-55200583783892922572013-09-12T11:29:00.001-07:002013-09-12T11:29:52.667-07:00A relaxing cup of café con leche…La culpa no es mía<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyR0ZWyCAgbmY1OToXF9XWOATzlBS7MFN9dOP-zsLCnPEesYBG6M2V-rED5VW8CE4UKV-haMA73AVli1hlzXupx91STSPXgXnW1YrpFI1B7VBmCiZ61rtMOpCYu_aWNkrtin6zPKT4UW5_/s1600/cleche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyR0ZWyCAgbmY1OToXF9XWOATzlBS7MFN9dOP-zsLCnPEesYBG6M2V-rED5VW8CE4UKV-haMA73AVli1hlzXupx91STSPXgXnW1YrpFI1B7VBmCiZ61rtMOpCYu_aWNkrtin6zPKT4UW5_/s1600/cleche.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Desde luego que la frase
ha dado para mucho, las redes sociales se han inundado, el whatsapp
se ha llenado de mensajes ocurrentes, y sería hasta divertido si no
fuera porque el chascarrillo ha eclipsado, una vez más, lo que
podría haber sido una oportunidad de reflexionar sobre los
frecuentes errores del deporte español (y donde pongo la palabra
“deporte” pueden ponerse otras muchas cosas), pero esto ocurre
con frecuencia en este país, lo anecdótico se superpone a lo
sustancial.</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
La auto-crítica ha sido
nula, la conclusión es que culpa es del corrupto COI que nos tiene
manía, y no ha tenido nada que ver que España se haya quedado muy
corta en su política antidopaje, que estemos en medio de una crisis
económica y política seria o que una parte muy significativa de
nuestras federaciones deportivas estén bajo mínimos, eso son pequeños
detalles…</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Como madrileño me
hubiera gustado que se celebraran los Juegos Olímpicos en mi ciudad,
me habría apuntado a ser voluntario incluso, pero seamos sinceros,
muchas cosas tienen que cambiar para que Madrid pueda o deba albergar
unos Juegos Olímpicos, empezando por remediar nuestra costumbre de sobreponderar el factor externo en nuestros fracasos.</div>
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<br />
</div>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Desde este modesto blog
mi agradecimiento a todos los que se han esforzado en nuestro
proyecto olímpico, incluida la señora Botella a pesar de no ser santo de mi devoción, pero no, así no…</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
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Finalmente hoy se ha anunciado que Madrid no volverá a presentar candidatura a 2024, parece que por fin llega la pausa a nuestra manía olímpica.</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-41245821814385697762013-09-03T10:36:00.000-07:002013-09-04T08:48:52.932-07:00Comienza la temporada comiendo melón: La Melonera 2013<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1943" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfwPM4kjYXjSXnbnc_RzU1vwK-_EFSq6iSvcbZ18OYfBlKov639JhsP7V6FWY5AbfGEJa2mNAUTIYJKICVNnq6wLq_b9Q1azrZbs5Q44vPy6yZYm1tFCCLzWT1FbTesDoduhfHcM3Xmwg/s1600/2013-mln-recorrido-930x434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfwPM4kjYXjSXnbnc_RzU1vwK-_EFSq6iSvcbZ18OYfBlKov639JhsP7V6FWY5AbfGEJa2mNAUTIYJKICVNnq6wLq_b9Q1azrZbs5Q44vPy6yZYm1tFCCLzWT1FbTesDoduhfHcM3Xmwg/s320/2013-mln-recorrido-930x434.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1949" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1949" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1949" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1948" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1947" style="font-size: 12pt;">Pues sí, ya estamos en septiembre empezando el curso, aunque este año haya tocado “estudiar” un poco en verano de cara a la maratón de San Sebastián.</span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1950" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1953" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1952" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1951" style="font-size: 12pt;">Esta temporada, dado que llegamos un poquito rodados vamos a ser madrugadores, así que estreno dorsal en “La Melonera” , carrera madrileña con cierta tradición en la que bastantes corredores empiezan su curso con la intención de ir rebajando la curvita de la felicidad ganada duramente en verano a base de helados, pescaditos, gin tonics y otras delicias que hacen que la curva de la felicidad sea precisamente eso, de la felicidad.</span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1989" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1992" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1991" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1990" style="font-size: 12pt;">Aunque ya conocía la carrera, este es el primer año que la corro. La Melonera gana su nombre de las fiestas del barrio de Arganzuela, o fiestas de la Virgen del Puerto, o popularmente La Melonera. En la llegada a meta se hace una degustación de melón. Este año se estrena nuevo circuito, aunque como he dicho al ser mi primera edición no podré comparar con las anteriores.</span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1992" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1996" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1995" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1994" style="font-size: 12pt;">Otras características a tener en cuenta son un precio relativamente asequible en los tiempos que corren (7€), y el hecho de que se celebra ya por la tarde, en concreto a las 18:30 (¡gracias Ramón por advertirme!), esto último ha sido especialmente importante en mi caso porque el día anterior tengo una boda y hasta que no supe que no era una carrera matutina, no las tenía todas conmigo en eso de apuntarme.</span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1997" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_2000" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1999" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1378228603598_1998" style="font-size: 12pt;">En cualquier caso lo de la boda es una excusa perfecta, si las cosas salen mal, es que tuve una boda y claro…y si salen bien diremos eso que decía Romario “la noite es mi amiga,…”, bueno, ahora en serio, salgo sin pretensiones, simplemente a hacer un rodaje de sábado un poco rápido y en compañía de la manada.</span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_2000" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></div>
<div class="yiv1975863449MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1378228603598_2000" style="background-color: white; color: #454545; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Pues ya sabéis, el que quiera "madrugar" ya sabe que tiene melón de recompensa.</span></span></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-66150162747838769852013-07-30T14:00:00.000-07:002013-07-31T15:26:14.678-07:00Comprar el bote...no, la fama cuesta...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPij53kjrVKATsH9vUjwphVlHOgJ2utefEALxB6Qajf26Wbh9Ia5MCq8w5Sl6pjNU93PJ4neEzai1GObFvh5mmfH7yMzIJ_t6nNnd7hFi4mH9YJSP2MVg4Eq30gZpAfj2_TJoGxOUWMUD2/s1600/primi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPij53kjrVKATsH9vUjwphVlHOgJ2utefEALxB6Qajf26Wbh9Ia5MCq8w5Sl6pjNU93PJ4neEzai1GObFvh5mmfH7yMzIJ_t6nNnd7hFi4mH9YJSP2MVg4Eq30gZpAfj2_TJoGxOUWMUD2/s320/primi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hace unos días y como de costumbre me acerqué a echar la primitiva, no es que confíe demasiado en salir de pobre con ello, pero al menos es algo que te permite quejarte después ante la pregunta ¿pero tu juegas?, pues sí, sí que juego...así que me puedo quejar.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El caso es que desde hacía varias semanas me llamaba bastante la atención el bote que se estaba generando, había llegado a 68 millonazos de euros ni más ni menos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En su día calculé el número de combinaciones posibles de una primitiva, y eran aproximadamente 14 millones (un poco menos), así que me hice la pregunta ¿Por qué nadie compra el bote?¿Por qué no hay nadie que cubra los 14 millones de apuestas? En ese caso ganaría el bote de la primitiva y solo perdería dinero en el improbable caso de tener que compartir el premio con cuatro o más acertantes. ¿Sería ese el problema?¿Era algo tan sencillo como para ser cierto?</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Con mis dignos conocimientos de estadística empece a revisar algunos datos, comprobé cual había sido la recaudación las últimas semanas y calculé cuales eran las posibilidades de que realmente hubiese cuatro o más acertantes y me quedé realmente sorprendido, ¡¡las cuentas parecía que salían!!, casi estaba dispuesto a acercarme a mi banco a pedir un "pequeño préstamo" de 14 millones de euros...pero finalmente...el dinero fácil nunca suele ser tan fácil, la cuestión era que en noviembre del año pasado cambió la normativa de la primitiva, actualmente para llevarse el bote hace falta acertar los 6 números de toda la vida más el reintegro con lo que las posibilidades se reducen a 1 entre 140 millones aproximadamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La revisión de datos históricos fue bastante curiosa , por ejemplo, en la actualidad da igual que haya 68 millones de euros de bote a efectos de recaudación, eso no ha motivado un incremento sustancial de recaudación, por contra con la antigua normativa ese "efecto llamada" del bote si se producía cuando el bote era suficientemente elevado, ¿Podría ser que alguien estuviese intentando comprar el bote?. Lo paradójico es que según el ONLAE, el cambio en el sistema de bote se realizó precisamente para hacer más atractivo el juego y no perder cuota frente a otros juegos de azar, pero con este cambio lo único que han hecho es perder el efecto llamada del bote de los "grandes jugadores buitre".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte había algunos datos llamativos, como cuando hace un par de años los acertantes de 6 se llevaron apenas 50.000 euros por barba ante una combinación de los llamados "números favoritos", en este caso 10,20,30,40, 7 y 8 (o algo así, pero en conclusión no juguéis números facilones como estos ni combinaciones tipo 1,2,3,4,5,6 porque en ese caso puede que el premio de la primitiva os de para invitar a cañas y poco más).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como suele pasar, la fama cuesta, el dinero fácil nunca suele ser tan fácil, y si un banco te ofrece unas preferentes pagándote una renta fija de un tropecientos por ciento, entonces va a ser demasiado bonito como para ser verdad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, y ¿que tiene que ver esto con el running? Realmente no mucho, pero no me gusta demasiado escribir sobre mis entrenamientos y ahora para mi desgracia no hay carreras a la vista. Lo único que voy a decir es eso de "progresa adecuadamente", y que entrenar en verano es más duro que hacerlo en invierno, al menos a mí el factor deshidratación me parece bastante relevante, así que no salgo a hacer la tirada larga sin mi cinturón con botecito de agua.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como nota al margen, el otro día alcancé las 10.000 visitas en el blog, de las que imagino que bastantes habrán sido por error, pero me hizo ilusión, así que por no dejar esto en blanco me decidí a hacer este post de "números".</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-39459944066936280922013-07-06T01:27:00.002-07:002013-07-06T01:29:52.424-07:00He sucumbido a la compra compulsiva. Garmin Forerunner<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDhIcWEDjPU9yy24NV-f_FJxQjcqHtWuyQqOO2B6gbZlqYLHYT_F5WCpjRwvF1WDpdjpIGVCdF6-H0eug4L1HRDFKo_hIk75ZyuopQOvUco_BlW9syE9WxHgMdtH1iVAhA50tWbjCoWNV/s1600/forerunner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDhIcWEDjPU9yy24NV-f_FJxQjcqHtWuyQqOO2B6gbZlqYLHYT_F5WCpjRwvF1WDpdjpIGVCdF6-H0eug4L1HRDFKo_hIk75ZyuopQOvUco_BlW9syE9WxHgMdtH1iVAhA50tWbjCoWNV/s1600/forerunner.png" /></a></div>
<div align="center">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Te juntas con la extra y la devolución de Hacienda, llegan las rebajas y empiezan las ofertas, tienes un centro comercial a la salida del trabajo y claro, uno no es de piedra...como viciosillo del running no puedes resistirte a pasar por la sección de deportes a ver que es lo que hay y...caes vilmente en la tentación.<br />
<br />
Hará algo más de un par de años que me compré un pulsómetro, un Polar RS300x, se supone que era un buen pulsómetro con GPS pero cometí el grave error de empezar utilizando únicamente el pulsómetro y no probé el GPS hasta pasados más de seis meses (el GPS era un aparatoso accesorio de brazalete), cuando me puse a probarlo no funcionaba...La experiencia con el pulsometro en sí tampoco fue demasiado buena, se supone que era un pulsómetro codificado pero en más de una carrera se volvió loco, supongo que cruzándose con la señal de otros corredores, por último el link para conectar los datos al ordenador era un accesorio aparte que nunca llegué a comprar (pensaba comprarlo cuando utilizara el GPS). Para rematar la faena cuando pedí precio para el accesorio del GPS suelto me dijeron que 129 euros, así que después de pillarme un cabreo importante decidí pasarme definitivamente a Endomondo, que está muy bien, sobre todo teniendo en cuenta su precio, pero no dejaba de ser un producto "no integrado" al no tener pulsómetro y en algunas ocasiones algo incómodo de usar sobre la marcha.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lamento la mala publicidad que le he hecho a Polar, pero es lo que hay...supongo que habrá opiniones y experiencias para todos los gustos pero esta ha sido la mía.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El caso es que con el subidón de empezar mi preparación para la maratón de San Sebastian, no pude resistirme a la tentación de comprar uno de los pulsómetros con mayor predicamento entre la comunidad runner, un Garmin Forerunner 210. No es el ultimísimo modelo de Garmin pero también precisamente por eso es un producto muy contrastado del que la inmensa mayoría de las opiniones son favorables.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lo he utilizado la última semana, y creo que en esta ocasión no me pillaré el mismo cabreo que con el Polar, señalando algunas de sus características:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
Es un producto integrado y sencillo de utilizar con un diseño cuidado.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
El GPS está en el reloj, no es un accesorio adicional (y esta vez sí funciona).</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Viene con el cable de conexión incluido</div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
No quiero hacer una crítica completa porque solo lo he utilizado cuatro veces y creo que me quedan todavía bastantes cuestiones por controlar, así que sería un poco osado dármelas de listillo y empezar a contar las virtudes y defectos del producto, lo que si puedo decir es que la impresión inicial ha sido bastante buena. Si tuviera que ponerle alguna pega diría que el GPS, al menos por mi barrio tarda algo en conectarse y coger la señal, al menos comparado con el teléfono cuando utilizo Endomondo.<br />
<br />
En cuanto a la parte de conexión de datos con el ordenador, apenas le he echado un vistazo, así que si alguien puede comentar algo se lo agradezco.<br />
<br />
La preparación de San Sebastian, bien, de momento según lo previsto, el plan contempla cuatro días de carrera por semana y en los otros tres días siempre cae algo por poco que sea, un "circuito" de abdominales-lumbares-dorsales, un extra de flexibilidad...He empezado oficialmente esta semana, por lo que es un plan "largo" de 21 semanas.<br />
<br />
Creo que algunos días no me quedará más remedio que hacer rodajes en cinta de gimnasio porque si un día por lo que sea no puedes salir a correr ya muy tarde o muy de madrugada es posible que tengan que recogerte con fregona.<br />
<br />
Bueno, y vosotros ¿Qué hacéis para entrenar en verano?¿Alguien tiene el Forerunner 210 y me puede dar algún consejo?<br />
<br /></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-84794872567380732852013-06-17T08:46:00.000-07:002013-06-17T08:46:53.825-07:0024.11.2013 es........¡¡San Sebastian!!<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3102" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3101" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3100" style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGAEy21o-iOosXjm2MB-vqla2x4SWMt9b-10Yqv9l6yRY8TEP78VbIrKQ5_m1bMttcDt7rS2tJ5uW-vUVrfRJgvQkz1_HnolVzElqjxaXSJ0e1fAWhKhLk_YGGew0uEwW57H_IWTJtPf45/s1600/diseimagenes884a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="85" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGAEy21o-iOosXjm2MB-vqla2x4SWMt9b-10Yqv9l6yRY8TEP78VbIrKQ5_m1bMttcDt7rS2tJ5uW-vUVrfRJgvQkz1_HnolVzElqjxaXSJ0e1fAWhKhLk_YGGew0uEwW57H_IWTJtPf45/s320/diseimagenes884a.png" width="320" /></a></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Bueno, pues se acabó el suspense, me voy a…¡¡San Sebastián!!, al final tengo compañero de viaje y eso me ha acabado de decidir sobre el resto de opciones, así que el 24 de noviembre Tomás y yo trataremos de mejorar nuestra actuación en MAPOMA y subir algún que otro escalón en el ranking maratoniano. En el punto de mira las 3h 50 minutos (al menos en mi caso).</span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3295" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3301" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3300" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3299" style="font-size: 12pt;">Será mi primer maratón fuera de casa en un perfil más llano que el de Madrid, también creo que puede ser significativo que una parte importante de la preparación sea en verano, con más calor pero también con algo más de tiempo disponible, lo cual ayudará sin duda a cumplir mejor con el plan de entrenamiento.</span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3296" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3304" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3303" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3302" style="font-size: 12pt;">Por supuesto también iremos con ganas de pasarlo bien y de conocer la ciudad, yo al menos no he estado y siempre he oído maravillas de San Sebastián, solo queda esperar que ese fin de semana haga buen tiempo para un óptimo aprovechamiento deportivo y turístico.</span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3305" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3308" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3307" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3306" style="font-size: 12pt;">El plan lo tengo ya perfilado, como no podía ser de otra forma es más exigente que los anteriores, más variado, más meditado, más divertido (al menos esa es la idea), tiene hasta nombre, pero eso me lo guardo hasta el final, que si no más dura será la caída.</span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3309" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3312" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3311" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3310" style="font-size: 12pt;">Lo único que no tengo muy visto por el momento es el calendario de carreras de verano en las que ir testeando sensaciones, al parecer son pocas y cobardes y tal vez haya que esperar ya a septiembe para ir obteniendo referencias “competitivas”.</span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3313" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv9137104884MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3316" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3315" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1371483394578_3314" style="font-size: 12pt;"> Bueno, pues ya lo sabéis, allí estaremos el día 24 de noviembre, si alguien se apunta le invito a unos pintxos si me gana, pero que no cuente con ello si no piensa correr realmente rápido :-p.</span></span></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-9951691608503052192013-06-10T11:56:00.002-07:002013-06-10T12:07:04.485-07:00Correr, comer, vivir de Scott Jurek....y vuelta a empezar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB94lYtNqMngCp-JeCVShrrK9e_6RD0rJntENSRSDuaISDzVM8KtGRcVq44Fp4uet422W2V1Bdn-9AU2UPRU8YGOE3ZgvpKhjw7YJNhBqZmcbTrVU7846V8Ty_-mHOJPz4z53P4ip1AkTw/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB94lYtNqMngCp-JeCVShrrK9e_6RD0rJntENSRSDuaISDzVM8KtGRcVq44Fp4uet422W2V1Bdn-9AU2UPRU8YGOE3ZgvpKhjw7YJNhBqZmcbTrVU7846V8Ty_-mHOJPz4z53P4ip1AkTw/s1600/untitled.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
Ya he vuelto con el depósito lleno de las vacaciones en
Tenerife y con la decisión tomada de cuál será mi segunda maratón del año, pero antes de comentar nada y
como lo prometido es deuda primero voy a hacer mi crítica del libro “Correr,
comer, vivir” que fue una de las lecturas que me acompañó la semana pasada.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
“Correr, comer, vivir” me ha resultado excelente, de lo mejor
que he leído en los últimos años, y no circunscribo esta afirmación únicamente
al mundo del running.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
El libro es una autobiografía (vivir) de Scott Jurek, uno de
los mejores ultramaratonianos de todos los tiempos, que nos va salpicando sus
vivencias de consejos para corredores (correr) y de distintas recetas
vegetarianas que componen su dieta (comer).</div>
<o:p> </o:p><br />
<div style="text-align: justify;">
Por avisar a algún despistado, el libro no es un libro
técnico, aunque tiene consejos para corredores no encontraréis detallados
planes de entrenamiento y gráficas de VOmax ni cosas parecidas.</div>
<br />
Menciando algunos aspectos que me han llamado la atención
pero sin tratar de destripar el libro comento:<br />
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: OpenSymbol; mso-bidi-font-family: OpenSymbol; mso-fareast-font-family: OpenSymbol;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]-->Scott Jurek comenzó a competir en ultramaratones a
finales de los años 90, en aquel momento las ultras eran mucho más marginales
que ahora, parecían una cosa de un puñado de locos y el premio para los mejores
residía básicamente en haber explorado los límites personales y en saber que
eran capaces de hacerlo. Salvo muy contadas excepciones no esperaba la fama, ni
el dinero ni la gloria de una medalla olímpica y sin embargo el nivel de
esfuerzo y entrenamiento en muchos casos era descomunal.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: OpenSymbol; mso-bidi-font-family: OpenSymbol; mso-fareast-font-family: OpenSymbol;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]-->El palmarés de Jurek es impresionante, pero aún
así su forma de hablar no es intimidatoria o doctrinal. El libro está muy bien
escrito, muy bien desarrollado, se nota que habla todo un sabio de esto de correr,
alguien que realmente habla de una forma sencilla y concreta de cosas por las
que ha pasado lo cual le da un valor extra. Lo que quiero subrayar con esto es
que de vez en cuando podemos encontrar un libro o un artículo de un entrenador
o psicólogo deportivo que diga cosas aparentemente muy razonables pero que en muchas ocasiones nos dejan un poco fríos, con la idea de que
“esto está muy bien...pero le falta algo...”, pues bien, este libro tiene ese
“algo”.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: OpenSymbol; mso-bidi-font-family: OpenSymbol; mso-fareast-font-family: OpenSymbol;"><span style="mso-list: Ignore;">• </span></span><!--[endif]-->Lo dije en el post anterior, resultan llamativas
las numerosas menciones (sobre todo al comienzo del libro) a la importancia del
buen comer y de su relación con el rendimiento deportivo, es algo que todos
tenemos en mente, que todos sabemos que debemos “comer sano”, pero está bien
que de vez en cuando te insistan. Scott Jurek ha sido un deportista vegetariano y a pesar de ello ha obtenido un rendimiento de campeón, y lo ha conseguido gracias a realizar una aproximación científica de su dieta, a investigar y a informarse bien de como podía reemplazar las carencias que le iba a suponer optar por convertirse en vegetariano. Al final de cada capítulo se incluye una
receta vegetariana (me he saltado la mayoría), y hay 21 capítulos, así que por
el mismo precio tenéis también un pequeño libro de cocina.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
Y no voy a extenderme mucho más porque igual empezaría a
destripar el libro, en lugar de ello, me voy a permitir transcribir un par de
párrafos del prólogo de los que puedo dar fe que son un buen resumen de lo que
vais a encontrar si lo leéis.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
“No te voy a empezar a contar extrañas parábolas sobre
inspiración y confianza. No te voy a prometer que para conseguir tus sueños
baste con tener fe. No; te voy a enseñar – en términos concretos – cómo me
transformé de dentro hacia fuera y cómo tú también puedes hacerlo, ya seas
corredor de maratón o simplemente hagas footing los fines de semana, ya seas
nadador o ciclista; joven o viejo; estés o no en forma, puedes conseguirlo. Lo
sé porque yo lo hice.</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
La historia de mi vida te va a resultar muy familiar, no
tanto por los detalles (a no ser que te hayas visto alguna vez tumbado boca
abajo en el valle de la Muerte), sino por el deseo. Es el relato de cualquier
persona que alguna vez se haya sentido atascada; de cualquiera que alguna vez
haya soñado con hacer algo más, con ser algo más.”</div>
<br />
<div class="Standard" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
Pues ya sabéis, libro recomendable, apto para corredores,
(que posiblemente le saquemos mejor el jugo porque seremos capaces de
identificarnos con algunas de las cosas que se van contando), pero también para
no corredores.</div>
<br />
Respecto a lo de mi segunda maratón del año, lo dejo para el próximo post...Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-20306888156511241932013-05-31T09:04:00.002-07:002013-05-31T09:04:41.897-07:00Vacaciones…correr, comer, vivir…<br />
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3908">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://content.cyberferia.com/getcover.ashx?ISBN=9788499982625&size=3&coverNumber=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://content.cyberferia.com/getcover.ashx?ISBN=9788499982625&size=3&coverNumber=1" width="213" /></a></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3904" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3903" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3902" style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Pues sí, la semana que viene vacaciones en Tenerife, así que aprovecharé para correr (por libre), comer y vivir llevándome como lectura de viaje el nuevo libro de Scott Jurek que tiene precisamente ese título “Correr, comer, vivir” y del que por supuesto haré cumplido resumen a la vuelta.</span></span></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3901" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3707" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3706" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3705" style="font-size: 12pt;">Los dos últimos libros de running que me leí no colmaron del todo mis expectativas, “El manual del buen corredor”, de Javier Serrano, me pareció un buen libro pero orientado a otro público, y el de “Todo Ajram” me pareció un mix curioso con algunos elementos aprovechables pero que se quedaba a medio camino de muchas cosas.</span></span></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3911" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3914" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3913" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1370015583173_3912" style="font-size: 12pt;">Espero que esta sea una lectura de las excelentes, de hecho el autor (o coautor), Scott Jurek, es considerado uno de los mejores, si no el mejor, corredor de ultrafondo de la historia y uno de los protagonistas del libro “Nacidos para correr” (este sí que me encantó), que le dio fama mundial y en el que se dibuja a un personaje cuyo éxito se basa en su humildad y en un cierto grado de misticismo.</span></span></div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span> </div>
<div class="yiv4370764104MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Como prólogo y en lo que me ha dado tiempo a leer hoy puedo decir que me está gustando, y me está llamando bastante la atención la relevancia que está dando a un aspecto que en muchos libros de correr o de deportes en general, no es que no exista, pero que normalmente tiene reservado un capítulo muy marginal, y es el de la alimentación, me imagino que cuando termine el libro no es que vaya a hacer un cambio radical en la dieta y a transformarme en vegetariano, pero algún experimento si que haré, así que atentos al próximo "master chef" ;).</span></span></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-24211909031047360092013-05-19T07:05:00.001-07:002013-05-20T14:28:34.490-07:00¡Sorpresa! Carrera Liberty<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.carreraliberty.es/imag/cab2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="43" src="http://www.carreraliberty.es/imag/cab2013.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center">
</div>
<br />
Después de MAPOMA no estaba seguro de querer apuntarme a nada durante un tiempo, quería estar seguro de que la próxima carrera fuera todo un éxito, quería en definitiva preparar bien mi próxima aparición, y estaba pensando ya en el mes de Junio para hacer una buena carrera de 10 km. Hacía ya casi un año que no preparaba específicamente una carrera de 10 km.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Durante las últimas semanas y como dije en mi última entrada he reducido sustancialmente el número de kilómetros respecto a cuando estaba preparando el maratón, pero tratando de "compensar" esa circunstancia he tratado de correr más rápido y de meter series, poniéndome en ritmos de rodaje desconocidos para mi, en cualquier caso aún me parecía que era pronto para ponerse el dorsal con garantías.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pero...me estaban incitando insistentemente para que me apuntara a la carrera Liberty que se celebraba hoy, así que el martes después de dudar bastante decidí conectarme a la página e inscribirme. El caso es que ya no quedaban plazas, bueno, al menos de las normales, creo que si hubiese pedido la inscripción+suscripción a Runners World tal vez hubiese quedado alguna, pero en aquel momento me pareció la excusa perfecta para decir que no iba.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Y llego el jueves, y me preguntaban y yo excusándome y de repente se me ocurre preguntar por educación a una compañera de trabajo, bueno, pues que bien, "¿el domingo vas a la Liberty verdad? a ver si se te da bien", y responde "pues al final no voy, tengo una fiesta el sábado por la noche y no voy a estar para correr ¿quieres el dorsal?", y claro, después de tantas tentaciones...uno no es de piedra...</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Así que el viernes recojo el dorsal y hoy domingo a la línea de salida sin mucha convicción. Como de costumbre no quiero madrugar y no llego con mucho tiempo, afortunadamente el ropero está bastante bien organizado y avanza rápido, solo tengo que dejar la chaqueta y cuando llego no les quedan bolsas, así que enrollo la chaqueta, le ponen la pegatina y lo dejan en una caja especial con "solo chaquetas".<br />
<br />
En ese momento me pregunto ¿y a por qué voy?¿voy a por marca?, yo diría que podría ser, el año pasado hice 47:30 en la Norte contra Sur, aunque hay que tener en cuenta que el perfil de esa carrera es tan favorable que en condiciones normales debes sumar al menos minuto o minuto y medio respecto a otras. En los rodajes cortos de estas semanas estoy corriendo a 4:45/km pero los hago de 6 o 7 nada más...bueno, pues un pequeño esfuerzo al final y tal vez...<br />
<br />
Salgo un poco atrás, no me puedo acoplar a ningún liebre-globo pero dentro de lo que cabe en los dos primeros kilómetros si estás ágil puedes correr un poco aunque sea subiéndote a las aceras, he puesto el cronómetro pero no he iniciado Endomondo así que habrá que estar atento a los hitos kilométricos, el primero no lo veo...y el segundo lo paso en 9 minutos pelaos, ¡no!, esta vez no, vamos a obligarnos a correr con cabeza, baja un poco y al ritmo objetivo de momento, a 4:45/km, además estoy por Castellana en el tramo ascendente hasta el Bernabéu, sería mala cosa ir más rápido.<br />
<br />
Voy adelantando a bastante gente y en el kilómetro tres ya tengo a la vista al globo de 50 minutos que debe haber salido un par de minutos antes que yo, dan ganas de apretar, pero esta vez a cortarse...El kilómetro 4 en 18:33, muy bien, justo lo que quería a 4:45/km y con 30 segundos de colchón inicial. Voy llegando al Bernabéu, un kilómetro más de subida y desde entonces esos 89 kilos que me matan pesarán un poco menos. Kilómetro 6 en 28:02 así que los dos últimos kilómetros a 4:45/km, ¡reloj suizo!, ya restamos y empieza la cuesta abajo, por fin puedo acercarme al globo de 50 minutos un poquito más rápido, a partir de ahora puedo pensar en arañar algún segundo más que con el colchoncito que tengo creo que no se me escapa...Creo que es en el kilómetro 8 cuando paso al globo, pulso crono y 37:20, a 4:40, no es que me quede mucho resto pero voy a echarlo y es suficiente para acabar en 46:23 (finalmente 46:19 el oficial) a pesar del último repechito que da acceso otra vez a la calle Goya , así que últimos dos kilómetros a 4:32/km , nueva MMP, y esta vez sin perfiles trampa.<br />
<br />
Cuando termino, después de recoger mi chaqueta, puedo ver a Ramón Planelló y su gente, el equipo de "la sexta" (la sexta planta), que están estirando como "pofesionales", así que hago como que me apunto a esa saludable costumbre de estirar y después por supuesto, momento cañas para terminar una sesión en la que puedo decir por fin eso de "me encanta que los planes salgan bien".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtpG8LES2R_VfJaAwnnDeDePQfmGDDemcP1GvwW70AWDyE0ev_yoDib2i2493k8tQKYAX_TbnovnhN2gW-oPKVYrHkssxLa8HzyGg91iRen3j6tq6RK7wssNWsBL43KxVlXwHlkAT6Fdv/s1600/liberty.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtpG8LES2R_VfJaAwnnDeDePQfmGDDemcP1GvwW70AWDyE0ev_yoDib2i2493k8tQKYAX_TbnovnhN2gW-oPKVYrHkssxLa8HzyGg91iRen3j6tq6RK7wssNWsBL43KxVlXwHlkAT6Fdv/s320/liberty.jpg" width="320" /></a></div>
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Como anécdota final puedo comentar que aunque esta es la tercera vez que bajo de 50 minutos en 10km, nunca ha sido oficial, en la BBVA de noviembre de 2011 hubo un fallo con el chip y no registre marca, en la Norte vs Sur del año pasado corrí con el dorsal de otra persona, y en esta ocasión igual (no os quejaréis, menudos marcones os he hecho), así que bueno, habrá que seguir insistiendo.<br />
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Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-11738146573186244682013-05-15T04:02:00.000-07:002013-05-15T05:49:42.462-07:00And the Oscar goes to...?<br />
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<a href="http://blogs.republica.com/republica-de-famosos/files/2013/02/And-the-oscar-goes-to-ART.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="http://blogs.republica.com/republica-de-famosos/files/2013/02/And-the-oscar-goes-to-ART.jpg" width="320" /></a></div>
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Terminé el maratón de Madrid con cuentas pendientes y ahora este mes estoy en una fase de transición, sin muchas historias que contar, sin muchos planes pero tratando de aprovechar la inercia.</div>
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El año pasado después del maratón tuve pequeñas molestias que no me dejaron aprovechar la inercia de la preparación para el maratón, tuve tendinitis en el talón de Aquiles, después síndrome de la cintilla iliotibial, molestias en la planta del pie...este año al menos no ha habido que lamentarse por ese tipo de problemas y estoy manteniendo una rutina de entrenamiento con algún día menos de running y algún día más de gimnasio, baloncesto o cualquier otra cosa, que "no solo de correr vive el hombre".</div>
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Esta fase de transición terminará después de la primera semana de junio, en la que tengo unos días de vacaciones en los que me voy a Tenerife!! (¿hay alguna carrera popular en Tenerife esa semana?). La cuestión es que cuando vuelva tengo que tener decidido dónde voy a realizar mi segunda maratón del año y mi tercera en total, en donde espero que se cumpla eso de "a la tercera va la vencida" y pueda por fin hacérselas pagar todas juntas al hombre del mazo, al muro o a lo que sea que me ha machacado las dos veces anteriores a partir del kilómetro 30.</div>
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Tener ya tengo unas cuantas candidatas (por cierto, de gran ayuda el post de Corriendo tan Pancho, <a href="http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/2013/04/todos-los-maratones-de-espana.html">http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/2013/04/todos-los-maratones-de-espana.html</a>), a ver si alguien me puede echar una mano.</div>
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Por fechas tiene que situarse entre finales de octubre hasta primeros de diciembre así que...</div>
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<strong>Candidato 1</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Marató de Valencia (17 de noviembre)</strong><br />
<strong></strong><br />
Con casi 8.000 finishers el año pasado te garantizas una carrera con ambientillo, el circuito no parece malo si vas a por marca aunque según indica Pancho tiene algún tramo intermedio algo desangelado.<br />
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Entre otros aspectos a favor su buena comunicación con Madrid y que tengo algún amigo que está pensando en apuntarse y desde luego siempre es un factor a tener en cuenta el ir acompañado. Hoy por hoy ciudad con mayores opciones.<br />
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<strong>Candidato 2</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Maratón de San Sebastian (24 de noviembre)</strong><br />
<strong></strong><br />
Unos 2.700 finishers el año pasado, no esta mal si tenemos en cuenta que se corre siempre por el centro. Son varias vueltas a un circuito, hay gente que odia este tipo de pruebas pero yo lo llevo bastante bien, me ayuda a tener referencias y a dosificarme mejor que es algo que me puede venir muy bien dado mi historial de mazazos. Al parecer podría ser una oportunidad única para terminar en el escenario del estadio de Anoeta.<br />
<br />
Por otra parte no conozco San Sebastian y le tengo ganas, así que sería una buena oportunidad de hacer turismo maratoniano.<br />
<br />
<strong>Candidato 3</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Maratón de Málaga (8 de diciembre)</strong><br />
<strong></strong><br />
Unos 850 finishers el año pasado y carrera a una especie de doble vuelta, es una ciudad que me apetece conocer y que tiene buena comunicación por AVE con Madrid pero es cierto que la baja participación y los problemas de organización del año pasado son un hándicap aunque es una carrera joven e igual tienen ganas de lucirse este año después de haber aprendido de los errores de la edición anterior.<br />
<strong></strong><br />
<strong>Candidato 4</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Maratón de Murcia (3 de noviembre)</strong><br />
<strong></strong><br />
Con la incógnita pero al mismo tiempo con el atractivo de ser su primera edición, tiene pinta de estar bien organizado y mientras escribo este post ya han anunciado que a día de hoy ya hay 800 inscritos y esperan cubrir las 1500 plazas disponibles, así que el ambientillo parece garantizado.<br />
<br />
Pues en esas estamos, se aceptan sugerencias, recomendaciones...y después de unas semanitas de deliberaciones diré eso the and the Oscar goes to......</div>
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Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-84930940074969911382013-04-29T13:05:00.000-07:002013-04-30T14:07:54.664-07:00Rock n Roll Madrid Maratón 2013: Crónica de un mazazo anunciado<br />
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Pues sí, hoy me dió el tío de la maza en el kilómetro 35, no tuvo compasión, en el momento de la salida tomé una decisión, no iba a ir a por las 4 horas y a ver si me encontraba con las 3 horas 50 minutos, eso no tenía sentido, si quería 3 horas 50 minutos tendría que ir a por ello diréctamente.</div>
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Si vas a por 4 horas a lo mejor puedes en un momento dado ir a por 3 horas 57 minutos pero la marca que yo había "comprometido" estaba demasiado lejos así que había que ir a por ella desde el principio, así que pensé, pues allá vamos, las posibilidades están 100 a 1 pero allá vamos. Mientras yo pensaba esto el tio del mazo se reía y pensaba, pues aquí te espero comiendo un huevo y cuando pases por mi territorio prepárate...y así fue, hasta el kilómetro 25 fui como una moto, en el 25 empecé a ceder pero aguantaba el tipo, y en el 35 mazazo, mis pulmones iban pero mis piernas no, se me formó una contractura en el cuadriceps izquierdo y los últimos 7 kilómetros fueron un corre anda que destrozaron las 3h 50m y las 4h, al final 4h 9m 43s una nueva MMP que deja un sabor agridulce, en cualquier caso, no cambio la apuesta, no salió como esperaba pero me vale y se que me servirá en el futuro, hecho este resumen previo, vayamos por partes...</div>
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Buen día para correr en mi opinión, fresquito pero al final sin lluvia, en algún momento una ráfaga de viento pero en general yo diría que condiciones muy buenas. Este año llego con tiempo, a las 8:16 estoy por el Palacio de Correos, una pena porque me he perdido por los pelos la "foto de familia" del Reto Dravet...Continúo por la zona porque había quedado allí con unos compañeros de trabajo quince minutos más tarde y mientras espero veo una cara conocida, Manuel de Motivación Runner, me acerco y le saludo, todo un placer conocerle, hablamos un rato, de qué esperamos de la carrera, ambos afrontamos nuestra segunda maratón y el principal objetivo es mejorar la marca del año pasado, yo le hablo de que quiero bajar de 4 horas, en esos momentos aun no me he decidido a ir "a por todas", así que no le digo nada de la posibilidad de ir a por 3h 50m, que como suele decirse "más dura será la caida"...Nos hacemos la foto de rigor y cada uno va al encuentro de sus respectivos compañeros de trabajo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5idEBWb_d0Wog-MWufYoWqH8ERrAZSpq0krUpBhUvHbzh90k2UdRpoewfg1KBH958QBePoHc_2ZyFIKtW8_zwfmN64WxT36T9c5CaMT0gkSnOa5fww6GtaRL8jTCSXpjEztehcD6vAdWw/s1600/20130428_082958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5idEBWb_d0Wog-MWufYoWqH8ERrAZSpq0krUpBhUvHbzh90k2UdRpoewfg1KBH958QBePoHc_2ZyFIKtW8_zwfmN64WxT36T9c5CaMT0gkSnOa5fww6GtaRL8jTCSXpjEztehcD6vAdWw/s320/20130428_082958.jpg" width="240" /></a></div>
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Con Manuel de Motivación Runner</div>
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A eso de las 8:30 me encuentro con "mi equipo", Jose Ramón y Jose Luís, que estaban apuntados a la media, Eduardo, que iba también a por la maratón y Tomás, ya excompañero, pero un "clásico" de las carreras populares en las que participo, de hecho hace algunos años en los que yo iba por libre fue él el que me incito a meterme a popular, así que es sin duda uno de los principales culpables de que estuviera hoy por aquí.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUcWEg7a8_EZ8eZkLshsFNunyXOKW1N8Th_Zl__VhkO6pbXRVyEx4no1zAhw8CO0SaBxRkaVjgYvs752r1xz7YTjgAVKu9JbBzCwRfg3UR8duRMgr9pVftJ7rQ7J_YKnA_tENHEZiL9M_/s1600/20130428_084554.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUcWEg7a8_EZ8eZkLshsFNunyXOKW1N8Th_Zl__VhkO6pbXRVyEx4no1zAhw8CO0SaBxRkaVjgYvs752r1xz7YTjgAVKu9JbBzCwRfg3UR8duRMgr9pVftJ7rQ7J_YKnA_tENHEZiL9M_/s320/20130428_084554.jpg" width="240" /></a></div>
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José Ramón, José Luis, Tomás y yo</div>
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José Ramón y José Luís han terminado en 2h 3min, muy buen registro teniendo en cuenta que han empezado este año, llamativo el caso de José Luís, que se autodefine como un corredor dominguero en el sentido literal del término, el día que entrene un poco en serio hace marcones seguro (¿O habrá estado entrenando en secreto?).</div>
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Tomás ha hecho 4h 3min, lo suyo son más las medias en donde ha bajado de 1h 40min, pero el tiempo creo que puede considerarse muy bueno dado que era su estreno y que al igual que a mí, le han dado un mazazo en el 35.</div>
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Eduardo ha sucumbido en el kilómetro 28 con problemas en el tendón rotuliano, mucho ánimo para la próxima ocasión.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIhfRXRhNNn___7KDykmzhXhetDIY8i60_c29ZTmKDpagDPYUoyoqBv11OZxvR49vFbkN3u8n_Fmo6-Ttg9ISeHbuy5sEAm6tMLimPUmh4nKh4ZSI0ZZNFD2Osy0oQmGbbQpfAv7FMqTBC/s1600/20130428_084702.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIhfRXRhNNn___7KDykmzhXhetDIY8i60_c29ZTmKDpagDPYUoyoqBv11OZxvR49vFbkN3u8n_Fmo6-Ttg9ISeHbuy5sEAm6tMLimPUmh4nKh4ZSI0ZZNFD2Osy0oQmGbbQpfAv7FMqTBC/s320/20130428_084702.jpg" width="320" /></a></div>
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Llega Eduardo...</div>
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También estaba citado D.Ramón Planelló pero no le llegue a ver porque tuve que irme al ropero, y así le pongo, con el Don, porque se lo ha ganado, después de sufrir la temporada pasada en Valencia en su primera maratón haciendo más de 5 horas aquí ha hecho 3h 57m, una progresión espectacular basada en lo que se suelen basar estas progresiones, en una preparación muy buena dentro de los grupos de preparación oficiales de MAPOMA, enhorabuena Ramón, dices que te ha sorprendido, pues a mí no.</div>
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A Félix tampoco le pude ver, iba a la media en plan bandit y ha ido en plan tranqui según me ha dicho.</div>
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Cuando me he ido a dejar la bolsa al ropero había unas colas bastante grandes, y poco fluidas, este año la organización tomó nota y puso el guardarropa en la salida, lo que es de agradecer, pero no se puede decir que las cosas hayan salido del todo bien, no han funcionado con fluidez y cuando he dejado mi bolsa ya estaban casi dando la salida. Al final cuando me he acercado a la salida una vez más situarse con los globos estaba imposible, así que he tratado de avanzar lo que he podido pero he tenido que ir, una vez más, persiguiendo globos...Por hacerse una idea, mi tiempo neto difiere del tiempo oficial en unos 10 minutos aproximadamente.</div>
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Al dar la salida sé que mi tiempo objetivo debe ser 5:27/km pero corro por sensaciones más que por tiempos, quiero un ritmo cómodo y aunque los 5 primeros kilómetros me han salido a 5:27/km después me he acelerado un poco hasta ir haciendo parciales a 5:10-5:15 en incluso menos, me parecía que iba bien, pero supongo que en maratón nunca hay que fiarse, aunque pienses que vas bien 15s/km es una diferencia que a la larga se nota, si vas bien a 5:15 irás mejor a 5:27 sobre todo a medida que vayan pasando los kilómetros, especialmente si las tiradas más largas las has hecho casi a 6min/km...</div>
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En el kilómetro 3 o 4 me he encontrado con Ramón, que ha ido de menos a más, ha empezado a 5:50, con mucho margen, y poco a poco ha ido a más sufriendo un poco solo al final, pero manteniendo muy bien el tipo durante toda la maratón.</div>
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Poco a poco me he ido acercando a los globos, y mas o menos igual que el año pasado en el kilómetro 8 o 9 he alcanzado al de 4h 15min. En el 16 he alcanzado al de 4h y me encontraba muy bien moviéndome por el 5:15-5:20, después de un kilómetro un poco más suave por el estrechamiento de Fuencarral, he seguido mi progresión y me he ido del globo de 4h, al llegar a Sol, me llegan los aplausos de ánimo de un grupo del Reto Dravet, me saben a gloria y realmente voy muy bien, tengo mejores sensaciones que en cualquiera de las medias maratones de esta temporada y veo que voy a hacer un buen tiempo en la mitad de la carrera, me siento también más fuerte que el año pasado y cuando paso por el arco de la media en Ferraz me animo, 1h 51m 26s, después de pasar el arco de la media llega la bajada por la Avenida de Valladolid, es una bajada que ayuda a mantener el ritmo, pero no ayuda a cuidar la musculatura, es demasiado pronunciada y carga los cuadriceps, en cualquier caso en ese momento me veo bien, el parcial 20-25 me sale a 5:23/km por debajo del tiempo objetivo, así que me planto en el 25 con un tiempo total de 2h 22m 03s, pero a partir de ahí empiezan los problemillas, cuando entro en la Casa de Campo empiezo a notar, como me pasó el año pasado, sobrecarga en los biceps femorales de ambas piernas, no es algo "tremendo", pero me noto incómodo, muy incómodo, cuando llego al kilómetro 28 o 29 me recaptura el globo de las 4 horas y veo que ese 3h 50 se está complicando, en poco tiempo los parciales empiezan a subir a los 6 minutos, un decaimiento importante que ya me avisa de que esto va a ser muy duro.</div>
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Intento reprogramarme, me pongo como objetivo ir a 6 pelaos para ver si puedo mantener el tipo y lo consigo del 25 al 34 más o menos, en el 35 alarma, de hacer 6:12 paso a 7, la cuesta de la calle Segovia tampoco es que ayude, se me ha puesto la pelota en el cuadriceps izquierdo y necesito andar, un par de kilómetros antes me ha pasado Ramón, se le ve bien, apretando, más rápido que en el kilómetro 3, ¡buena carrera!.</div>
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En fin, kilómetro 35 en 3h 14m 27s, empiezas a hacer cuentas y dices 6x7 42+1 extra en los últimos doscientos metros, pues aún bajas de las 4 horas, pero no es así, el tio del mazo me ha dado el mazazo, los pulmones tiran pero las piernas no, ya no estoy para hacer 6 minutos por kilómetro porque necesito andar, pero tengo que hacer algo para no dejarme caer del todo. Trato de buscar alguna manera y decido establecer tiempos, 40 o 50 segundos andando y 2 minutos y medio corriendo, en alguno de los avituallamientos tengo que pararme a estirar un poco, y cuando voy por el kilómetro 37 y pico en el Paseo de las Acacias entre los espectadores, aparece ¡¡Juan Carlos!!, mi liebre del año pasado, que bien me hubiera venido, nos saludamos, hablamos un poco, está allí de casualidad como espectador y vestido de paisano me acompaña en una de esas tandas de 2 y medio corriendo, los kilómetros anda-corre se me van a 7 y medio más o menos, adios sub-4, que se le va a hacer, pero en cualquier caso nos queda luchar por la MMP, que no es para despreciarlo tampoco, esta vez llego al Retiro peor que el año pasado, no estoy para apretar, sigo con el anda-corre, pero cuando veo la meta, digo, todo corredor que ve la meta de un maratón debe correr sí o sí, así que esos ultimos 400 metros a correr, queda poco, me hubiera gustado hacer más, no me queda mucha energía pero me queda orgullo.</div>
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Paso por el arco de meta, paro el reloj, al final 4h 9m 43s, esto es grande, esto es difícil y no hay que quitarle el valor que tiene. No entraba en mis planes pero cuanto termino lo decido casi al segundo siguiente, este año voy a doblar, ¿Pensabais que lo iba a dejar así?.</div>
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Este año la que me espera en meta es mi hermana, la auténtica deportista de la familia, es la única que puede decir que ha ganado alguna carrera popular, el próximo año quiero verte acompañándome, no hay excusas!!<br />
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Esta historia no es tan emotiva como la de la primera maratón, no ha habido una gran marca, no es un gran éxito, no voy a adornarla...pero me quedo con ella con el mismo orgullo que con la del año pasado, el éxito en la actitud es más importante en el éxito en el resultado, y confío en que con esa actitud los resultados llegarán y sorprenderán a propios y extraños.<br />
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Por último dar las gracias y congratulaciones al equipo morado de Reto Dravet, este año no tuve liebre pero tuve equipo, y ver a alguien del equipo cuando las estás pasando canutas es un empujoncito en la moral, fué todo un placer lucir la camiseta.</div>
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Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-18268235066529943852013-04-24T12:32:00.003-07:002013-04-24T13:03:52.742-07:00¿Preparado para MAPOMA?<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1794">
<span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1793" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1792" style="font-size: 12pt;"></span></span><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span><br /></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1908" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1907" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1906" style="font-size: 12pt;">A estas alturas y cuando queda menos una semana para el gran objetivo de la temporada me gustaría decir que estoy bien preparado, que he cumplido con un plan de entrenamiento acojonante y que voy a hacer un marcón el próximo domingo, pero…no es así, así de simple y sencillo.</span></span></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1909" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1658" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1911" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1910" style="font-size: 12pt;">Es cierto que la lesión de pretemporada fue todo un handicap, por una parte son dos meses que no entrenas y por otra cuando te vuelves a poner empiezas desde más abajo de lo que hubieses querido, así que el plan tampoco ha sido el recopetín…en total aproximadamente unos 650 kilómetros en 16 semanas efectivas. Cuando observo los planes que siguen otros corredores blogueros me doy cuenta de que aún estoy en la categoría "novato" y que fue una buena idea no cambiarle el nombre al blog.</span></span></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1912" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1915" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1914" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1913" style="font-size: 12pt;">En cualquier caso, en la comparación con el año pasado tengo un pequeño consuelo, ha habido mejoras, tanto kilométricas como en calidad. La forma de “enchufarme” en este plan ha sido el apuntarme a casi todas las medias maratones posibles del camino y si en 2012 solo hice dos ( Latina y Madrid), este año han sido cinco (Getafe, Latina, Aranjuez, Madrid y Valdemoro) y a mí, que soy propenso al “efecto dorsal”, me ha servido para forzarme un poco más en unos rodajes que hechos por mi cuenta y riesgo estoy convencido de que hubieran salido mucho peor. En la parte menos buena este año llego con algún kilito más que en 2012.</span></span></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1916" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1919" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1918" style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1917" style="font-size: 12pt;">Al final el resultado es que oficialmente he podido mejorar mi marca personal en media maratón en cuatro minutos frente a 2012 y eso me hace pensar que entre eso y la mayor experiencia estoy en condiciones de hacer MMP el próximo domingo (4:17:10).</span></span></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">No me olvido de lo que dije el año pasado (El fanfarrón quema los barcos), supongo que sería fácil hacer mutis por el foro y hacer como que no me acuerdo pero no soy de los que se esconde, y sé que ir a por 3h 50 minutos que puse como objetivo queda este domingo <u>casi</u> en la zona de lo imposible, puede que me falten precisamente esos dos meses de pretemporada perdidos, y realmente creo que hacer un sub-4h estaría muy bien, pero si conforme avanza la carrera veo que están a tiro que nadie dude que me dejaré hasta el último gramo de energía en lograrlo. Si no lo consigo, “no mercy”, el único motivo de no haberlo conseguido habrá sido mi falta de diligencia, así que me expondré sin excusas de mal pagador a todas las collejas que me quieran dar (pero no cantéis victoria antes de tiempo eh?), y como soy un tío de palabra si eso ocurre me buscaré inmediatamente otra maratón en 2013 para cumplir con lo dicho lo antes posible.</span></span></div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"></span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Como nota final, el sábado estaré a primera hora de la tarde en la Feria del Corredor por la Pasta Party, espero poder ver a algunos por allí, y si no es posible, pues el domingo en la salida con el globo de las 4 horas. </span></span><br />
</div>
<div class="yiv9130896154MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<h4 id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1930">
<span class="yiv9130896154mw-headline"><b><i><span style="font-family: MS Mincho; font-size: x-small;"><span style="font-family: "MS Mincho"; font-size: 11pt; font-style: italic;">誠</span></span></i></b></span><span class="yiv9130896154mw-headline" id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1929"><i id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1928"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1927" style="font-size: x-small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1926" style="font-size: 11pt; font-style: italic;"> Makoto - Honestidad, Sinceridad absoluta</span></span></i></span></h4>
<br />
<div id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1925" style="text-align: justify;">
<i id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1924"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1923" style="font-family: Times New Roman; font-size: x-small;"><span id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1922" style="font-size: 11pt; font-style: italic;">Cuando un samurái dice que hará algo, es como si ya estuviera hecho. Nada en esta tierra lo detendrá en la realización de lo que ha dicho que hará. No ha de "dar su palabra", no ha de "prometer", el simple hecho de hablar ha puesto en movimiento el acto de hacer. Hablar y hacer son la misma acción.</span></span></i></div>
<div id="yui_3_7_2_1_1366830869096_1931">
<i><span style="font-family: Times New Roman; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt; font-style: italic;">Código Bushido</span></span></i></div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-58217650631722910072013-04-18T12:21:00.002-07:002013-04-18T12:21:17.017-07:00Un paquete más en el equipo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://retodravet.files.wordpress.com/2013/03/cropped-chariots-of-blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" src="http://retodravet.files.wordpress.com/2013/03/cropped-chariots-of-blog.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Hace unas semanas que leí en otro blog de una corredora popular acerca del RetoDravet, en el que se pedía la participación de corredores voluntarios para colaborar con esta iniciativa, ¿qué es?, pues os pongo directamente la descripción de la pagina web de la plataforma, y os dejo por supuesto su dirección <a href="http://retodravet.wordpress.com/about/">http://retodravet.wordpress.com/about/</a><br />
<br />
<b>Síndrome de Dravet</b><br />
<strong></strong><br />
El Síndrome de Dravet es un trastorno grave del neurodesarrollo que comienza en la infancia y se caracteriza entre otras cosas por una epilepsia severa que no responde al tratamiento.<br />
En la mayoría de los casos, las crisis epilépticas comienzan a partir del primer año de vida. Y a partir del segundo año se empiezan a observar síntomas de retraso importantes en el desarrollo de estos niños.<br />
<br />
El Síndrome de Dravet es una enfermedad de origen genético y se encuadra dentro de la familia patológica de canalopatías, ya que aproximadamente el 75% de los pacientes afectados presenta una mutación en el gen SCN1A, que codifica para la proteína Nav1.1, elemento fundamental en el canal del sodio, un canal iónico que resulta imprescindible para que las neuronas transmitan impulsos eléctricos de forma adecuada.<br />
<br />
Se puede obtener más información en:<br />
<a href="http://www.dravetfoundation.eu/es/sobre-dravet/que-es">http://www.dravetfoundation.eu/es/sobre-dravet/que-es</a><br />
<b></b><br />
<b>Fundación Síndrome de Dravet</b><br />
La Fundación Síndrome de Dravet nace con el objetivo principal de promover la investigación del Síndrome de Dravet, conseguir avanzar en el conocimiento de sus causas, mejorar su diagnóstico y hallar tratamientos efectivos que permitan mitigar los efectos de la enfermedad<br />
<h1>
RetoDravet<!-- --></h1>
<div class="post-content">
<b>¿Qué es?</b><br />
<strong></strong><br />
Es una plataforma de promoción y difusión del Síndrome de Dravet a través del deporte solidario y de otros eventos culturales y sociales perteneciente a la Fundación Síndrome de Dravet.<br />Junto a nuestros voluntarios (deportistas, colaboradores y patrocinadores) se busca dar visibilidad social al Síndrome de Dravet, desarrollando las condiciones necesarias y suficientes para avanzar en un mejor conocimiento de la enfermedad y una mejora significativa en las condiciones de vida de sus afectados.<br />
<br />
¿Y qué es lo que se nos pide a los corredores?, pues algo tan sencillo como correr con la camiseta de la Fundación en las carreras populares en las que participamos, así que qué mejor que llevar la camiseta morada en MAPOMA 2013.<br />
<br />
Hay muchas buenas causas en las que participar, y es cierto que no podemos llegar a todo, pero de vez en cuando tenemos que aportar nuestro granito de arena y si te lo ponen tan fácil, con mayor motivo, así que nos vemos en la carrera con la camiseta morada de RetoDravet.</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-60080427086709456002013-04-15T13:42:00.000-07:002013-04-15T13:42:05.928-07:00Carrera popular y media maratón de Valdemoro 2013<br />
<div style="text-align: justify;">
Último rodaje con dorsal antes de la maratón, en Valdemoro, el pueblo del que soy vecino desde hace 4 años y la primera de mis participaciones.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Desde luego esta carrera tiene sus ventajas, es una carrera a doble vuelta cuya salida (y llegada), me pillán literalmente a 100 metros de casa, así que no hay que aparcar, si me dejo algo olvidado puedo acercarme a por ello, e incluso he podido ver un poco la carrera de Formula 1.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
No había visto el recorrido pero ha sido más o menos como me lo esperaba...bastante duro, diría que es peor que el de la media de Madrid o incluso que el de la media de la Casa de Campo, un tobogan continuo, no hay cuestas demasiado largas pero están salpicadas por todo el camino y son en algunos casos de buena pendiente, así que...un entrenamiento perfecto, ya he tomado nota del circuito para hacerlo alguna vez en mis rodajes.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La carrera es popular popular pero con solera (29 ediciones ya, de hecho en esta edición se ha homenajeado a Francisco Duque, vecino que ha participado en todas las disputadas hasta el momento), con un precio de inscripción razonable y de unos 600 corredores entre las dos distancias disponibles, con la misma inscripción puedes hacer la media o los 10,5km (y lo puedes decidir sobre la marcha), la mayoría de la gente ha ido a por la de 10,5km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
La carrera creo que no es homologada y Endomondo, que normalmente no se me desvía mucho en otras pruebas me ha dado una distancia de 20,6 en 1h 52minutos pelaos así que no sé con que quedarme, dado que yo iba a entrenar no suponía mayor problema pero igual a otros corredores esto les puede mosquear un poco.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
El nivel medio de la prueba es bastante bueno, Valdemoro es un sitio con cierta tradición atlética (de aquí por ejemplo es Jesús España ,campeón de Europa de 5000 en 2006 y un montón de veces campeón nacional, la media maratón se llama de hecho oficialmente media maratón Jesús España) y además está la sede del Colegio de Guardias Jóvenes de la Guardia Civil con lo que algunos de los participantes eran guardias civiles de los que salen a entrenar todas las mañanas en grupo por el pueblo. Con 1h 52minutos mi puesto ha sido el 166 de 213.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Las cuestas de las que hablaba antes han pinchado un poco, pero más o menos he ido al ritmo que quería, de 5m 20-30seg/km, sin ninguna pretensión de marca personal ni nada parecido.</div>
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</div>
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Al final he cruzado el arco de meta justo por delante de la chica que ha completado el podium femenino. La recuperación bien, la sensación de esfuerzo bien...</div>
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</div>
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El vencedor de la prueba en categoría masculina ha sido Ricardo Estrella con 1h 14 minutos aproximadamente, y la vencedora de la categoría femenina ha sido Ángeles Ferrandiz con 1h 41 minutos, así que ya veis, marcas excelentes pero dentro de lo que podríamos llamar categoría no profesional.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Y ahora quedan un par de semanas de tapering? (de ir bajando el ritmo para asimilar el trabajo realizado)...Esta semana que entra será desde luego más floja que la última, pero seguiré trabajando, tampoco tengo la sensación de estar quemado, así que me animaré con una tirada medio larga el próximo sabado de unos 15km por El Retiro para ir ambientándome, dejo las flojeces para la última semana.</div>
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</div>
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<br />Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-32015368482863125732013-04-09T12:34:00.001-07:002013-04-09T12:39:32.178-07:00IAAF Scoring Tables: ¿Qué se me da mejor?<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://iaafwpvcformia.ucoz.org/IAAF_logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://iaafwpvcformia.ucoz.org/IAAF_logo.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Hace unos días recordé que en el libro que comenté en el blog hace ya unos meses ( <a href="http://becauseishard.blogspot.com/2013/01/el-manual-del-buen-corredor-javier.html">Manual del buen corredor</a>, de Javier Serrano), se hablaba de las IAAF Scoring Tables, unas tablas de referencia estadística que utiliza la Federación Internacional de Atletismo para presentar el rendimiento equivalente de las distintas pruebas atléticas y me pico la curiosidad... ¿Es mejor mi marca en maratón o en media maratón?¿Y en 10 km?¿Pueden servirme esas tablas de calculadora de predicción de tiempos?¿Y cuando entrenaba en serio hace tantos años, cual era mi nivel?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En las tablas se supone que conseguir 1.000 puntos es un marcón, de deportista olímpico, para hacerse una idea, 1.000 puntos en maratón equivalen a 2h 19m 24s y en los 100m a 10,62 <strong>(hablo siempre de categoría senior masculina)</strong>. Estas puntuaciones que indico según parece son ligeramente modificadas para puntuar en decatlón (me informaré).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Las tablas llegan hacia arriba hasta los 1.400 puntos, aunque, al menos de momento los últimos puntos corresponden a marcas no realizadas hasta el momento. (ej: 1.400 puntos = 9,49 en 100m o 1:57:18 en maratón).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Por abajo llegan hasta 1 punto (nivel paquetorro), aunque no os vayáis a pensar que es lineal, para conseguir 1 punto en maratón tienes que hacer 4h 16m 11s, así que oficialmente no tengo ni un miserable punto en maratón, no llego a nivel ni de paquetorro.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Haciendo un esquema rápido de las pruebas que interesan a los corredores populares.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
10km Media Maratón</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
1p 51:46 1:55:20 4:16:11</div>
<div style="text-align: justify;">
25p 48:52 1:48:44 4:00:55</div>
<div style="text-align: justify;">
50p 47:22 1:45:19 3:53:02</div>
<div style="text-align: justify;">
100p 45:14 1:40:29 3:41:51</div>
<div style="text-align: justify;">
250p 41:02 1:30:54 3:19:42</div>
<div style="text-align: justify;">
500p 36:17 1:20:05 2:54:43</div>
<div style="text-align: justify;">
1000p 29:34 1:04:48 2:19:24</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Por si os pica la curiosidad o el ego y queréis saber cuantos puntos tenéis os dejo el link <a href="http://ebookbrowse.com/iaaf-scoring-tables-of-athletics-2011-pdf-d371094817">http://ebookbrowse.com/iaaf-scoring-tables-of-athletics-2011-pdf-d371094817</a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde luego me ha resultado curioso observar que en mis "buenos tiempos" mi marca de 600m cuando era cadete hace ya muuuuuchos años me daba un resultado de 450 puntos aproximadamente, que en un rendimiento equivalente de maratón equivaldrían a......2h 59m 06s!!, joer, pa lo que hemos quedado...</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Como calculadora de predicción de tiempos me parece razonable, y me hacen pensar que este año si rindo bien podría bajar de esas 4h que se me escaparon el año pasado.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Un reto a medio plazo podría ser el de conseguir al menos un rendimiento de 100 puntos en cada una de las pruebas, ¿será el reto de 2014?¿Y vosotros, cuantos puntos tenéis?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3973838134058984760.post-16513210545420484622013-04-07T13:54:00.002-07:002013-04-07T13:54:45.020-07:00Media Maratón de Madrid 2013: Mi crónica<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mayayo.files.wordpress.com/2012/04/medio-maraton-madrid-2012-recorrido-de-carrera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="http://mayayo.files.wordpress.com/2012/04/medio-maraton-madrid-2012-recorrido-de-carrera.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Mañana fresquita y soleada para este penúltimo test antes de MAPOMA en el que salía con dudas, la última semana había acumulado más kilometraje del habitual y eso unido a la dieta que estoy haciendo me hacía plantearme si llegaba algo sobrecargado o con un pequeño defecto energético, al final ni lo uno ni lo otro, las cosas no salieron exactamente como estaban previstas (si no, no sería yo), pero en cualquier caso hubo un final feliz, así que aquí lo cuento.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La carrera comenzaba en El Retiro a las 9:30, y mi idea era quedar con Jose Luis, Jose Ramón y Eduardo media hora antes en Alcalá con Odonnell en la esquina noreste del parque, una vez allí la idea era calentar e ir con tiempo suficiente a la salida para plantarme con el globo de 1h 50 minutos para tomarlo como referencia y lograr, esta vez oficialmente, una nueva MMP después del incidente de la media maratón de Aranjuez.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Voy justito de tiempo y eso, teniendo que aparcar, es todo un peligro en Madrid. Cuando las carreras salen de la zona de El Retiro suelo dejar el coche en una calle paralela a Reina Cristina y nunca había tenido mucho problema, pero esta vez me han ganado por la mano, he visto como han ocupado los dos últimos sitios que quedaban, así que a dar vueltas y a perder el tiempo, al final he podido dejar el coche frente a la Biblioteca Municipal de El Retiro, no demasiado lejos, pero lo suficiente como para perderme la quedada.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Llego a la zona de salida a eso de las 9:15, lo justo para calentar un poco pero con un pequeño problema, hay muchísimos corredores y es imposible ponerse ya con los globos salvo que te abras paso a empujones y bueno, no estoy por la labor. Así que tocará hacer slalom gigante en los primeros kilómetros porque realmente salir y llegar desde El Retiro es muy bonito, pero al menos la salida se ha quedado pequeña para estas carreras multitudinarias.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dan la salida, la referencia para el ritmo a falta de globo podría ser Endomondo, pero cuando llevo 100 metros me doy cuenta de que no había activado el GPS, el pulsómetro, que en Aranjuez no había funcionado aquí vuelve a hacer de las suyas, tan pronto está a 70 a 150 o a 220, se supone que es un Polar codificado, así que habrá que hacerlo al método tradicional, con el tiempo del cronómetro y mirando los carteles con los kilómetros...</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Al globo de 2 horas lo alcanzo rápido, en el kilómetro 2 y poco después milagrósamente me encuentro con Jose Luis, un breve saludo y continuamos. Un kilómetro despues empiezo a ver a lo lejos el globo de 1h 55min.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El ritmo es bueno en esta primera parte, perfil llano dirección a Cuatro Caminos, luego habrá un falso llano bastante prolongado hasta Plaza de Castilla, de esos que te van comiendo la moral poco a poco.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El km 4 lo paso en 20min 10s y en el km 5 alcanzo al globo de 1h 55min, coincide con el avituallamiento y hay un poquito de parón, pero vamos nada importante. Hasta el km 9 toca sufrir un poco para mantener el ritmo por esa ligera subida hasta Plaza de Castilla de la que hablaba antes. Voy sacando poco a poco distancia al globo de 1h 55min, pero no he llegado a ver casi hasta el final al de 1h 50min.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez alcanzada Plaza de Castilla el perfil mejora, generalmente es cuesta abajo, aunque con alguna rampa en medio. El km 10 lo paso en 51:29, un tiempo un poco peor al del año pasado si no mal recuerdo, pero esta vez tengo la sensación de que estoy reservando adecuadamente las fuerzas. En 2012 no regulé bien y la cuesta del kilómetro 18 pudo conmigo y me hizo parar, esta vez ya somos un poco menos novatos y ya sabemos más o menos lo que hay que guardar.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Despues del checkpoint del 10 hay un avituallamiento y utilizo la "poción mágica", el gel que voy a probar en MAPOMA, más que nada para verificar que no me sienta mal al estómago, he utilizado un sobre en esta carrera y dado que no me ha sentado mal tengo previsto utilizarlo en MAPOMA en los kilómetros 11, 22 y 33 aproximadamente. La prueba me ha servido también para comprobar una cosa, los sobres de plástico en los que viene no son fáciles de abrir del todo, me he tenido que liar a mordiscos un minuto hasta que al final he logrado abrirlo, tendré que pensar en algo para subsanar este problema.</div>
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<div style="text-align: justify;">
En el kilómetro 14 ha sido curioso, he sido alcanzado por un numeroso contingente de la Brigada Paracaidista, y lo cierto es que ha estado muy bien, se han puesto a cantar canciones militares como en las pelis y me han marcado el ritmo, desde luego ha sido muy ameno y he ido con ellos hasta el kilómetro 19, muchas gracias!! En el kilometro 19 la cuesta de Alfonso XII me ha hecho descolgarme unos 100 metros a mi y a algún que otro soldado, pero después de eso he logrado mantener la distancia, al final, podría haber hecho un sprint para alcanzarles en meta, pero tampoco quería arriesgarme a una pequeña lesión muscular por una tontería.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando paso bajo el arco de meta y pulso el cronómetro sorpresa, 1:48:06!!, nueva MMP, que según clasificación oficial se convierten en 1:48:22 , un buen test teniendo en cuenta que el año pasado acabé "pidiendo la hora" en 1:52:30 tras ser golpeado por el mazo.</div>
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</div>
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Quedan tres semanitas para MAPOMA, una fuerte, la siguiente, una intermedia, y una de descanso y recuperación, no son un trámite, hay que seguir centrado. No sé de lo que seré capaz pero quiero que sea lo mejor dentro de lo posible.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Y la próxima semana...la carrera de mi pueblo, con una inscripción un poco curiosa, estoy inscrito, pero es la misma inscripción si quieres hacer 10km que media maratón, así que es posible que vaya a la media, si la junto con un buen calentamiento previo me puede salir una tirada de 26-27km. En esta ocasión iré tapado, muy tapado, no me planteo hacer MMP ni ir forzado, quiero replicar un ritmo maratón, así que esta vez iremos a la cola del pelotón.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Oscar SGhttp://www.blogger.com/profile/16045474260977959157noreply@blogger.com5