De vacaciones con los deberes hechos

Llevo mes y pico bastante alejado de mis entrenamientos runneriles, de vez en cuando voy al gimnasio y hago cosas variadas, un poco de máquinas, flexibilidad, elíptica, piscina y residualmente algo de cinta.

Hoy por probar me metí en acuaerobic, en donde fui el bicho raro de la clase (el único chico). Cuando tocó un ejercicio de levantar las rodillas y "correr" me he venido arriba y casi me como a la señora de delante,  menos mal que el monitor me ha avisado. En general la experiencia aceptable dentro de este periodo de tareas de mantenimiento en el que me encuentro.

Uno de los motivos de esta menor cantidad de ejercicio es que “he vuelto al cole”, en este caso en forma de examen, dado que he estado estudiando para sacarme el FCE (uno de los exámenes más conocidos para certificar un nivel intermedio-alto de inglés), que hice finalmente la semana pasada y del que recibiré las notas a primeros de septiembre (¡espero aprobar!). Me apunté de una forma un poco improvisada a primeros de junio, con poco tiempo, pero con la idea de que mi nivel estructural era lo suficientemente bueno como para sacármelo incluso con poca preparación, espero no pasarme de listillo, al menos, mis percepciones fueron buenas.

Mi estudio durante este mes ha sido como suelen ser mis entrenamientos, individualistas, menos metódicos de lo que me gustaría, pero entretenidos.

El FCE supongo que haciendo el símil es como apuntarse a una media maratón de entrenamiento teniendo como objetivo próximo sacarse el CAE, así que en principio el año que viene si me animo espero tener dos maratones, uno físico y otro intelectual.

Y ahora que nos hemos metido ya en agosto, pues vacaciones de todo, en mi caso me daré una buena vuelta por Sicilia, tiene buena pinta...pero me temo que aunque patearé bastante, de entrenamiento entrenamiento poco...Pero bueno, así volveremos con más ganas en septiembre.

Para la temporada que viene espero seguir mejorando, no tengo nada cerrado y aunque Madrid me llama para continuar con la tradición de maratones, tampoco descarto otras opciones, además, tras cambiar recientemente de departamento, creo me voy a librar de ciertos picos de trabajo en febrero y marzo que todos estos años me han estado "incordiando" mis entrenamientos y que además me impedían apuntarme a una maratón en esos meses. Con febrero y marzo entre los meses hábiles, tal vez...¿Sevilla?¿Barcelona?.

Bueno, eso es todo desde este ya bastante inactivo pero aún vivo blog, buenas vacaciones a todos.

I am looking forward to your comments!!

Maraton de Madrid 2015: Mi crónica

Ya tengo mi poker de maratones, los cuatro en Madrid, mi Madrid. No fue fácil, el día anterior tuve una boda por la noche y aunque traté de escaparme como la Cenicienta, no fue una circunstancia “óptima”. Del tiempo, qué os voy a contar a los que estuvisteis por allí, lluvia, viento, charcos…con eso y con todo firmé mi mejor maratón hasta la fecha, y no solo en términos de marca personal, sino también en la sensación de que las experiencias acumuladas me ayudaron a controlar la carrera física y mentalmente. En la parte final hubo decaimiento, pero no hundimiento como en las ocasiones anteriores, hice algunas “paradiñas” para estirar o para beber con tranquilidad en los últimos avituallamientos, pero no anduve, todos los metros avanzados fueron corriendo, más deprisa o más despacio, pero corriendo. Llegue entero, con buena cara y con el convencimiento de que, esta vez sí, podía quitarme la etiqueta de “novato”…

Aquí dejo mi crónica, espero que os guste y que sea capaz de transmitir todo que aporta enfrentarse a un reto como este incluso a un corredor “del montón” como yo.

“It´s a long way to the top if you wanna Rock&Roll” - AC/DC

De la cama a la línea de salida

Me levanto a las siete y media de la mañana, no he dormido demasiado, el día anterior tuve boda y me fui a dormir a eso de las doce y media. En previsión me había echado una buena siesta, así que aunque no fue un descanso muy académico creo que tampoco es como para poner excusas.

Ha llegado el día de mi cuarta Rock&Roll Madrid Maratón y no las tengo todas conmigo, creo que he entrenado mejor que nunca, con más kilómetros y tiradas intermedias más largas (entre 14-18 km frente a los 11-14 km de otras veces), pero mucho entrenamiento, muchísimo, lo he tenido que hacer en cinta de gimnasio y no sé si eso va a ser bueno o malo. Además, mi última media fue hace ya un par de meses y no tengo referencias cercanas de mi estado de forma competitivo. Tengo dudas, pero ahora solo queda una forma de resolverlas, corriendo…

Lo primero que hago es desayunar, para dejar una hora y media entre el desayuno y la carrera, después miniducha y a ponerse el equipo que había dejado preparado el día anterior. Me unto bien con vaselina dedos, pantorrillas…En el último momento dudo si llevarme el teléfono o el ipod, pienso que si el tiempo va a ser lluvioso igual pueden llegar a ser un incordio...mejor no, voy con lo justo, la electrónica se reducirá al reloj y el teléfono lo dejaré con la chaqueta en el guardarropa…

Virgi se ha levantado temprano para llevarme a la zona de salida en coche (gracias cariño!!) así que llego puntualmente a las 8:30, queda media hora y me encuentro frente al edificio de Correos con Manuel (¡que alegría amigo!), que este año ha venido a por la media. Comentamos, nos animamos y aún nos llegaríamos a ver durante la carrera.

Justo después me encuentro con mis compis de trabajo, con Colo y Félix (mi exjefe). Félix se ha estado entrenando con los grupos de Mapoma y se le ve fino, pero sé que no puedo permitir que me gané, ¡¡se pondría gallito y tendría que aguantarle el resto de mi vida!!. Quedan todavía algunos por llegar pero yo me tengo que ir sin prisa pero sin pausa al ropero que este año otra vez está en el Retiro a tomar por…Siempre hay algún problema en Madrid con los roperos, o se monta el follón o están lejos de la salida. Entre los dos males, la organización parece que este año eligió el segundo, a ver qué año nos sorprenden y nos encontramos con una solución inteligente en este punto…

Llego del ropero y son las 9:03 , llego con un poco de retraso, así que no puedo juntarme con las liebres de 4:00 o 4:15, que era mi idea inicial, pero todavía hay mucha gente saliendo. Imposible ver a Félix, a Colo o a Tomás, que también corre pero al que no vi frente al edificio de Correos porque llego más tarde. La temperatura es fresca, pero cae un chirimiri que hace que esto parezca más San Sebastian que Madrid, afortunadamente voy con un plástico-chubasquero, del que más de uno se ríe pero que luego muchos envidiarán. Ha llegado la hora, el Rock&Roll Madrid Marathon 2015 va a comenzar…

“¡Corred, insensatos!”- Gandalf en “El Señor de los Anillos”

Km 1 a 6 – De camino a las cuatro torres

“De camino a las cuatro torres”, bien podría ser el título de un capítulo del Señor de los Anillos o algo así pero en este caso es sólo la forma de describir el primer tramo del maratón de Madrid. Hay que subir desde Cibeles a las cuatro torres, un poco más allá de Plaza de Castilla. Pica hacia arriba pero te pilla fresco, aún así, y precisamente sabiendo que esa sensación de frescura del principio es peligrosa, voy conteniéndome, quiero correr con la sensación de que voy casi paseando, sin esfuerzo, sin querer hacer muchos requiebros para ir adelantando a la gente. El resultado es que hago los primeros 5km en 28:29, el parcial más lento en las cuatro maratones que llevo, una buena señal…

La lluvia hace que la carrera no sea tan animada como en años anteriores, y me dio la impresión de que, tal vez también por la lluvia, hubo menos bandas tocando a lo largo del recorrido. En cualquier caso sí que quedan bastantes incondicionales que han venido para animar, ¡gracias!.

Después de estos 6 kilómetros de calentamiento sé que me espera una bajada prolongada hasta la mitad del maratón prácticamente, un recorrido agradable en donde hacer buenos tiempos sin esforzarse demasiado, pero claro, esos segundos que parece que vas ganando no son ganancias, sino más bien préstamos a los ojos del veterano…

“Si quieres que el tiempo pase deprisa firma un pagaré a 90 días” R.B. Thomas - Filósofo

Km 6 al 20 – Volando hacia Sol

En el maratón de Madrid bastantes corredores piensan que van fenomenal cuando van por el kilómetro 20 y llegan a Sol. Entre las cuatro torres y Sol tienes 14km de bajada en donde parece que vas volando, especialmente hasta el kilómetro 15, en cualquier caso no hay que animarse demasiado. Apretar en la primera parte del maratón de Madrid es pedir un préstamo que luego te cobran con intereses de usura cuando sales de la Casa de Campo. Lo mejor es aprovecharse de la pendiente dejándose llevar pero seguir tranquilo. Para mí que soy un corredor pesado las bajadas me vienen bien, sin esfuerzo voy ganando puestos que se que perderé cuando lleguen las subidas.

En este tramo la lluvia aún no aprieta demasiado, en el kilómetro 8 más o menos vuelvo a encontrarme con Manuel, siempre es bueno encontrarse con alguien conocido, no sé explicar muy bien por qué, pero se agradece. Le veo, le saludo y tiro. En el kilómetro 12 más o menos he alcanzado al globo de 4h 30mins. En el kilómetro 13 se supone que me esperan para animarme, pero también se suponía que yo iba a ir entre el globo de 4h y el de 4h 15m, que pena, con la ilusión que me hacía. Cuando paso por el kilómetro 13 me acuerdo de mi maratón del año pasado y de Miguel Martel, ¿estará hoy por aquí?...

Intentando no esforzarme voy llegando a Sol, se aproxima el final del “préstamo”. Sol es uno de los mejores puntos del maratón de Madrid, uno de los de mayor animación, la calle se estrecha un poco, pero el pelotón está ya estirado.

Mi chubasquero ha ido aguantando, los que en la salida me miraban como friki ahora miran con envidia mi plástico corricolari, lo sé :-p…

Llego al kilómetro 20 en 1:49:56, ya he sobrepasado a los “fantasmas” de mi primera y tercera maratón, pero el de mi MMP me saca más de cuatro minutos, no obstante sé que tendré mi oportunidad, que el fantasma de mi MMP se hunde al final y que ahí tendré que dar el hachazo…

“La temperatura es la velocidad media de las partículas” Hervé Poirier, periodista científico

Km 20 al 30 – De Sol a superar la Casa de Campo, mi termómetro del maratón de Madrid

Tengo que admitirlo, hasta ahora para mí este era el tramo crítico del maratón de Madrid, en los tres anteriores cuando salía de la Casa de Campo ya sabía que estaba “muerto”, mi ritmo había caído y sobre todo mi cabeza pensaba que aún me quedaban doce kilómetros en lugar de pensar que ya solo quedaban doce kilómetros, así que aquí consideraba esencial salir vivo de este tramo. El tramo comienza con una subidita por Ferraz hacia la media maratón, para después recibirte una tentadora bajada hacia la avenida de Valladolid, en esta ocasión pude mantener el ritmo sin forzar demasiado y los glúteos no me habían empezado a doler como en otras ocasiones.

Entrando ya en la Casa de Campo la lluvia cae fuertecito. Yo pillo un gel a la carrera, y al abrirlo me meto medio gel en el ojo..jo…..Bueno, con la lluvia se me limpia casi solo. En la Casa de Campo empiezan a llegar las primeras devoluciones del préstamo, las primeras cuestas que duelen y los primeros atisbos de dolor muscular en los glúteos…Pero estoy mejor que otros años, el parcial del 25 al 30 lo hago en 6min/km, y logro recortarle medio minuto al fantasma MMP, que aún me saca casi 4 minutos. El tramo se acaba con la subida “asesina” de la Casa de Campo en el kilómetro 30, una cuesta que duele pero que subo corriendo sin quejarme mentalmente. Esta vez cuando estoy saliendo de la Casa de Campo y siento como estoy no pienso que aún faltan 12km, esta vez sólo quedan 12km, esta vez el termómetro de la Casa de Campo dice que vamos bien.

“Solo no puedes, con amigos sí” – La Bola de Cristal

Km 30 al 35 – Buscando refuerzos contra el muro

Muy bien, he pasado la prueba de la Casa de Campo, pero no soy tan ingenuo como para pensar que lo que queda va a ser fácil, precisamente por eso me he buscado una liebre que me espera en el kilómetro 35, mi hermana Silvia. Ella ha sido sin duda la deportista de la familia, ha ganado carreras populares, ha sido campeona de Madrid de salto de altura, campeona de Madrid de baloncesto en varias ocasiones…pero hace ya cuatro o cinco años que eso pasó a ser historia, en cualquier caso, yo confiaba en eso de que “el que tuvo retuvo”, y en su orgullo de deportista así que hace mes y pico le pedí que me acompañara en el último tramo del maratón y quedamos en que me esperaría en el kilómetro 35. Desde que salí de la Casa de Campo me monté una “etapa mental”, con meta en el kilómetro 35, (¡vamos son solo 5km más y llegan los refuerzos!). Entre medias, otra cuesta de las que te ponen el culo como una piedra en la calle Segovia. Superé la cuesta sin andar, otro hito más, otra mejora respecto a ediciones anteriores…

Ya estamos llegando al kilómetro 35, vamos despacio, veo a mi hermana esperando, que alivio, ¡gracias hermanita!. El parcial me sale a 6:06min/km, el fantasma empieza a sufrir, él ha andado por la calle Segovia y ya solo me saca 3 minutos.

“Corre hasta que no puedas más, y después corre un poco más” – Scott Jurek, ultracorredor

Km 35 al 40 – La última cuesta…¡¡no andes!!

Tengo liebre, tengo apoyo pero también empiezo a tener cemento en las piernas…Si fuera en llano no me importaría tanto, pero esto es Madrid, y del kilómetro 35 al 40 es una continua cuesta que no te pilla precisamente en el mejor momento. Intento hipnotizarme mirando los pies de mi liebre pero hay un momento en el que estoy tan agarrotado que decido hacer una paradiña de 20 segundos el kilómetro 36 y estirar un poco. No quiero andar, quiero hacer todo el recorrido corriendo, así que cuando me paro me paro y después de esos 20 o 30 segundos vuelvo a arrancar. Los avituallamientos del kilómetro 37 y 40 son también dos puntos muy tentadores donde también hago paradiña, y en el 38 y medio creo que el músculo que se ha hecho bola es el vasto interno en ambas piernas a la vez. En total hice cuatro paradiñas técnicas en este tramo lo que hizo subir el promedio del tramo a 7 minutos por kilómetro, una “pérdida” asumible y desde luego menor que la de hacer cacos (caminar-correr).

Llegando al kilómetro 40 sé que ya se acaba el suplicio, de corazón, pulmones y coco voy bien y sé que puedo recuperar un ritmo decente en el llano y pequeña bajada que vienen a continuación. No has andado, ¡muy bien!,¡lo vas a conseguir!. Mi fantasma MMP me saca ya solo un minuto en el kilómetro 40 y sé que va hecho polvo, si recupero el ritmo la MMP es mía, ¡solo hay que correr un poco más!.

“Nuestro destino nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas” – Henry Miller, escritor

Km 40 al 42,195 – Hasta la meta en mi mejor maratón

Queda poco, ya no es cuesta arriba y tenemos pulmones, cabeza y unas piernas que con el cambio de pendiente me dicen que están dispuestas a cooperar, así que vamos a por la meta. La lluvia sigue cayendo fuerte, pero ya no me importa, hace frío, pero en ese momento no me doy cuenta, estoy muy contento, hoy por fin estoy acabando con la sensación de que hice un buen maratón. Silvia se para en el 41, poco antes de llegar a la puerta de El Retiro, ¡gracias y mil gracias!, yo continuo, paso por la puerta y me quito mi “chubasquero”, no vaya a ser que después de esta gesta haya algún problema administrativo porque no sea visible mi dorsal al entrar en la meta. Cuando quedan 500 metros oigo mi nombre “¡¡Óscar!!”, ¡que bien!,¡vienen a verme!, me acerco a la valla y lanzo un beso a la carrera,¡gracias cariño!, queda muy poco, cada vez menos, el viaje se acaba, ya no soy novato…Paso por debajo de la meta, 4h 7min 38s, ¡MMP!, no es un supertiempo, pero yo sé lo que me ha costado, sé que el corredor que terminó esta maratón es bastante mejor que el que la empezó.

Y colorín colorado, esta historia de mi cuarta maratón se ha acabado…Desde luego que este maratón tiene algunas anécdotas más, tiene su propia vida y sus propias conclusiones, pero creo que eso en todo caso eso merecería post aparte que tal vez escriba próximamente, espero en todo caso, que quien lo haya leído haya sacado algo positivo, aunque sea el mero entretenimiento.

1 mes para la partida...

Queda un mes para mi cuarto maratón y, con menos ruido mediático que en otras ocasiones, pero seguimos entrenando...


Como siempre entre mediados de febrero y finales de marzo entrenar es complicado. Para mí es un mes de maratón de trabajo, teniendo que hacer muchas jornadas de esas que empiezas a trabajar a las 9 de la mañana y puedes terminar tranquilamente a las 11 de la noche con marrones en fines de semana incluidos...pero eso es algo que ya sabía que ocurriría antes de apuntarme al maratón. Así que no queda otra que buscarse los huecos, salir a entrenar muy de mañana o a la hora de la comida y desde luego no desperdiciar ningún día de esos en los que milagrosamente eres capaz de escaparte a una hora decente. Este año creo que lo he conseguido "bastante bien" y que he logrado que este mes fuera decente en cuanto a entrenamientos, espero que se note cuando llegue la hora.


En febrero aunque no hice crónica corrí la media de Ciudad Universitaria, con un regustillo agridulce, es una media que encaja bien por calendario, está más o menos bien organizada pero es más bien aburridilla. Una carrera a triple vuelta con un poco de follón en la salida que puede matar alguna MMP del que vaya a por ella y que además en mi caso me dio algún problemilla con el chip. Al final 1h 54 "pelaos" que bien podrían haber sido algo menos sin el atasco de salida. La referencia no es mala, más o menos un tiempo similar a los que hice años anteriores por esas fechas en la media de Latina (a la que este año no pude acudir a pesar de estar apuntado).


Este fin de semana mi plan vacacional me impide participar en la media de Madrid, que para mi era una referencia de forma en los años anteriores, pero veré si puedo participar en alguna dentro de un par de fines de semana. En cualquier caso seguiremos entrenando duro con un objetivo más simple que otros años, el objetivo no es acabar, que se da por supuesto, ni bajar de 4 horas por muy cojonudo que me parezca, el objetivo principal de este año es hacer toda la carrera corriendo, más deprisa o más despacio pero 100% corriendo, nada de cacos al final este año y el resto que venga por añadidura.


Después de la semana de vacaciones trataré de actualizar un poquito más el blog y tal vez desvele alguna de mis armas secretas para este año, que haberlas haylas...

Siguiendo el plan...Media Maratón de Getafe 2015

Primera media de la temporada, con la intención de hacer un buen entrenamiento el fin de semana...


Corrí esta media maratón hace un par de años, cuando preparaba la maratón de 2013. Realmente ese año fue en el que mejor me sentí preparado para correr la maratón y de hecho creo que si hubiese sido un poco más experimentado el día del maratón hubiera podido tener opciones reales de bajar de esa barrera personal de las 4 horas. En aquella ocasión la idea fue apuntarme a todas las medias posibles para entrenar correctamente en las tiradas largas y creo que funcionó bastante bien, así que este año hemos vuelto a retomar ese plan y espero estar presente en la de Fuencarral el Pardo, La Latina, Aranjuez, Madrid y alguna que otra que hay entre medias.


En mi reconocida autodebilidad reconozco que cuando intento hacer una tirada larga yo solito me cuesta, a partir de la hora y cuarto estoy hasta los webs y o me busco cualquier excusa para irme a casa o bajo a unos ritmos megacochineros que a fin de cuentas rinde casi lo mismo, de ahí mi fijación de apuntarme a todas las medias que pueda de aquí a finales de abril...


En relación a Getafe no hay mucho que contar, media casi calcada a la de hace dos años. Una media maratón muy plana, poco vistosa pero más o menos bien organizada. Mi tiempo casi igual que hace dos años 1h y 59mins con algunos segundos con los que me doy por satisfecho porque para lo que se trataba, que era entrenar, perfecto.


Allí me encontré a Tomás, uno de mis compis de fatigas que siendo de Getafe no podía faltar a la cita y que hizo una muy decente marca de  1h 37mins, a pesar de haberse quedado un poco atrapado en la salida.




Aquí alguna prueba gráfica del evento:

All in maratón. A por el poker en MAPOMA 2015

Un año más estoy apuntado a mi maratón de Madrid, será el cuarto, y una vez más antes de apuntarme pasé por esa fase de ¿y por qué tendría que correr yo otro maratón? Por mi cabeza pasaron muchas ideas contrarias a enfrentarse ese muro, como por ejemplo, que hay muchas otras maneras de ponerse en forma, que yo no tengo tipo de maratoniano, que una media se disfruta y una maratón se sufre, que tarde o temprano acabaré con las rodillas cascadas, que además este año tengo una boda justo el día antes...pero después de todos esos “quédate en casa” acabaron asomando los recuerdos y las ideas positivas, el recuerdo del orgullo que uno siente al cruzar la meta aún cuando está machacado, el recuerdo de esos días en los que uno está jodido un poco de todo y dices, “venga, a entrenar, que quiero llegar al maratón” y durante esa hora y pico te olvidas de todo, la convicción de que la maratón es un buen entrenamiento para la vida, porque como dije en aquel ya lejano primer post de agosto de hace tres maratones y que ratifico ahora, para un corredor del montón como yo hacer una maratón es algo difícil, lo suficientemente difícil como para poner a prueba lo mejor de mis energías y habilidades y eso cuenta...

Para terminar el año, una buena sensación maratoniana...Salí a correr en Arnedillo, cerca del hotel-balneario donde estaba el día de nochevieja con un amigo con la idea de hacer un pequeño entrenamiento de una horita de rodaje, al poco de salir vemos un desvío que pone “Mirador del buitre”, nos pica la curiosidad y venga que allá vamos. Al final un camino de perros pero con unas vistas cojonudas al llegar a la cima con unos 50 buitres sobrevolando. La bajada toda una “aventurilla” con algún que otro rasponazo que no fue a mayores...Fué más difícil que el entrenamiento inicial planteado, con dos horitas y media de darse caña, pero mereció la pena.

Pues eso fue todo, a los despistados que pasen por aquí, feliz 2015, que os traigan muchas cosas sus Majestades los Reyes Magos y sobre todo no dejéis de proponeros algún reto para 2015, que seguro que merece la pena intentarlo (maratoniano o no).

Trío de maratones: MAPOMA 2014 - Resumen

Ya tengo mi trío de maratones, este último ha sido el mas lento, 4 horas 33 minutos tras hacer los últimos 7 kilómetros en más de una hora, no es que llegara bien preparado, mi entrenamiento creo que podría considerarse apropiado si mi meta fuera hacer medias maratones, pero escaso tratándose de maratones. Mis tiradas largas han sido escasas y no suficientemente largas pero aun así creo que podía considerarse lógico que aspirase a un tiempo parecido al del año pasado (4 horas 9 minutos). El problema adicional ha sido un ataque de fascitis plantar, una auténtica aguja en mi pie izquierdo que transformó mis previsibles ca-co’s en los kilómetros finales (caminar-correr) en ca-ca´s (puedes caminar o irte a casa si lo prefieres), así que, ya que había llegado al kilómetro 36…decidí caminar cual pirata pata de palo hasta la meta, solo corrí, por decirlo de alguna manera, los últimos 300 metros por orgullo maratoniano…

Y después de este resumen supongo que muchos pensarán que no he podido disfrutar de esta carrera, pues a pesar del los pesares también me quedo con ella igual que con las dos primeras maratones, porque ser un finisher siempre tiene mucho mérito, lo hagas en dos horas o en cinco, porque conocí y compartí 24 kilómetros de carrera con el entrañable y veterano corredor canario Miguel Martel, porque mientras caminaba ya en el kilómetro 38 o 39 me pareció ver un lindo gatito, perdón, me pareció ver una gorra con alas que me pasaba, porque al llegar a El Retiro me pasó también un corredor con una camiseta que ponía “hoy cumplo 80 años” (y tuvo la decencia de pararse un momento a 200 metros de la meta con una contractura para dejarme pasar), porque una vez más hubo alguien que me animó y me fue a buscar a la meta, porque mis ganas siguen intactas y espero tener mi poker de maratones el año que viene, y hasta aquí la versión resumida, otro día lo cuento más en detalle y con fotos, que hoy este cacharro no me deja cargar.

Media Maratón de Madrid 2014 , de vuelta al blog

Hola a todos, llevaba ya unos seis meses apartado del blog, diría que de la blogosfera en general, la cuestión es que hace seis meses me estaba preparando para la Maratón de San Sebastian y todo parecía ir viento en popa, pero...por motivos que aún desconozco en octubre, noviembre y diciembre del año pasado tuve un bajonazo físico inexplicable. Me sentía bastante fatigado cada vez que entrenaba, pille cinco veces fiebre (y eso que hacía años que no tenía gripe), hasta me subió la tensión...

Con ese cuadro no corrí la maratón en San Sebastian, tuve que conformarme con hacer de liebre durante los últimos diez kilómetros a mi compañero de viaje, Tomás, y en general fue una decepción bastante grande para mí. Adicionalmente, estaba la preocupación sobre qué me estaba pasando, aunque eso sigue siendo un misterio. Hubo algunos candidatos sospechosos, sobreentrenamiento, mononucleosis, algún tipo de infección...no sé, pero afortunadamente con la entrada de 2014 y después de haberme tomado un paréntesis parece que las cosas fueron volviendo a su sitio. Fui recuperando las energías, fui a un nutricionista para ponerme "a plan", me fui encontrando mejor y poco a poco y con prudencia fui programándome para correr mi tercera Maratón de Madrid a finales de este mes de abril.

El entrenamiento estos últimos tres meses ha sido muy indoor, con mucha cinta de gimnasio y poca salida al aire libre y con dos únicos test, uno en la Media de la Latina y otro hoy 6 de abril en la Media Maratón de Madrid.

La media de Latina y mi excursión a San Sebastian las cuento otro día, son historias curiosas que me guardo en el cajón, pero hoy voy a contar mi media de Madrid. Antes de empezar voy a decir que ha sido para mí una grata sorpresa, por el tiempo y por la forma de correr. Viniendo de dónde vengo he aprendido a correr por fin con cabeza, respetando el ritmo y progresando de menos a más, lo que seguro me servirá para la maratón. Ya tengo interiorizado que para correr una gran prueba a tope con el corazón y tener éxito, primero hay que correr unas cuantas con mucha cabeza.

Vamos con la crónica...

Día perfecto para correr, y buena organización en mi humilde opinión. Buena temperatura, roperos ágiles, avituallamientos correctos y 22.000 corredores preparados entre la media y la prueba de 5 kilómetros.

Ayer prontito a la cama y hoy dispuesto en la salida de la carrera después de recibir ánimos muy especiales. Mi idea es ir tranquilo, de menos a más, no pienso en marcas, solo en buscar un ritmo cómodo durante los primeros nuevo kilómetros que son los que suben de El Retiro a plaza de Castilla.

 La salida sufre un pequeño retraso, yo me pongo en cola del pelotón y me temo que con la salida dentro de El Retiro se va a formar atasco en el primer kilómetro pero no es así, la línea de salida está muy pegada a la calle Alcalá, con lo que el nudo de salida dura poco. Hasta el primer avituallamiento en el kilómetro 5 mi ritmo es cómodo, paso en torno a 26:15-26:20, a 5:20 por kilómetro, las pequeñas subidas no me causan problema, durante los últimos tres meses he tenido por costumbre meter siempre pendiente a la cinta del gimnasio así que no noto nada particular, simplemente bastante comodidad relativa.

En el avituallamiento del kilómetro 5 veo a lo lejos al globo de 2 horas, que debe haber salido unos cuantos minutos antes que yo, pero como he dicho antes hoy no me preocupan los globos, simplemente mi propio ritmo.

Las buenas sensaciones de los primeros 5 kilómetros me invitan a subir un poco el ritmo, solo un escalón más, lo hago a pesar de que la subida hacia plaza de Castilla se hace un poco más intensa, pero yo me encuentro bien, entrenar sistemáticamente con algo de pendiente parece haber sido una buena idea en estos momentos. Podría apretar más, pero hoy voy a correr con cabeza, hasta el kilómetro 9 que es cuando acaba la subida, nada de excesos...Estos kilómetros los hago en torno a 5:10.

En el kilómetro 7 u 8 me alcanza una unidad de la brigada paracaidista, deben haber salido casi conmigo y ha resultado que llevaban un plan de carrera muy parecido al mío, de hecho hemos llegado juntos a la meta. Ha sido curioso ver como mucha gente les pedía que cantaran durante la carrera y claro, los chavales son duros pero tampoco es cuestión de tenerles cantando todo el camino, uno de ellos ha dicho en algún momento, "joder pero que se creen que somos, ¿monos de feria?".

Llegados al kilómetro 9 es el momento de animarse si vas bien y yo voy bien. Empieza la cuesta abajo y es un buen momento para alargar la zancada y dejarse llevar un poco. El kilómetro 10 es el primero de los que cae por debajo de 5, a 4:58 con lo que los primeros 10 kilómetros los paso a 52:30, frente a los 51:29 del año pasado o el 51:27 del anterior, pero con una diferencia, ¡¡este año me estoy encontrando mucho mejor!!.

La bajada es una gozada que se prolonga hasta el kilómetro 18 cuando empiezas a dar la vuelta a El Retiro, y un buen puñado de kilómetros caen por debajo de 5 minutos, el mejor el 17 en 4:43...Por muy bajada que sea cuando el mejor kilómetro de una media es el 17 significa que has llevado bien el ritmo y la progresión, lo curioso es que en esos kilómetros no me fijo en el reloj ni calculo tiempos, solo me preocupo en ir a un ritmo ligeramente incómodo.

En el kilómetro 19 llega la subida de Alfonso XII, la "prueba refinitiva" donde los que llegan justitos se ponen a andar como me pasó a mi hace dos años, esta vez llegamos finos, los paracas se me han escapado un poco antes pero no me he obsesionado con su ritmo, veo su bandera a lo lejos pero yo a lo mío...Subo bien, paso corredores, evidentemente estoy cansado pero con la buena sensación de que voy a poder apretar en el último kilómetro. Al final los kilómetros 19 y 20 de subida salen a 5:13 y 5:09, mejores que los dos primeros y "muy decentes", me sirven para acercarme peligrosamente al grupo paracaidista así que en el último kilómetro digo, esta es la mía, a por todas. Desafortunadamente hay un pelín de atasco y en algunos tramos de ese último kilómetro no he pido ir a tope, pero en general ha ido bien, he capturado y sobrepasado a los paracas y cuando he pasado bajo meta he mirado el reloj, y...¡hostia, pero si creo que he hecho MMP!, y efectivamente así ha sido, 1h 47min 41s con una segunda media mucho más rápida que la primera.

Después de ir a buscar mis cosas al ropero me acabo encontrando con la misma animadora que me vino a buscar a la media de la Latina, ¡¡gracias cariño!!

Y colorín colorado, este blog se ha reactivado, un abrazo a todos los blogueros que habéis seguido dándole religiosamente a la tecla durante estos meses. Aunque he estado un poco apartado, he seguido de vez en cuando vuestras aventuras y os he tenido mucha envidia (de la buena).