Las conclusiones del novato

Ya tenemos el primer maratón, y habrá más, supongo que cada vez iremos haciendo las cosas un poco mejor, ganaremos experiencia, y que poco a poco alcanzaremos nuestro mejor potencial dentro de nuestras limitaciones amateurs, mientras tanto, y especialmente con aquellos que todavía no han corrido ninguna maratón me gustaría compartir algunas ideas que ni siquiera me atrevo a llamar consejos porque, admitámoslo, estamos todavía muy verdes y hay gente muchísimo más sabia en estas lides en las que apoyarse.

Estas ideas solo deben observarse como mi pequeña aportación con "sabor novato" que tal vez no tengan tan en cuenta los corredores más experimentados que dirigen sus consejos a un público más extenso.

Idea 1 . Motivación

Si no existen limitaciones médicas particulares estás capacitado para esto y para mucho más pero no te engañes, es difícil y te llevará tiempo, hará falta un mínimo de continuidad así que el factor más importante de todo el proceso es la motivación. Si eres de los que tienen una voluntad de hierro enhorabuena tienes una parte importante del terreno ganado, si no es así (mi caso por ejemplo), tendrás que buscarte las mañas para superar los momentos en los que no te apetecerá cumplir con tu entrenamiento, busca gente que comparta el objetivo contigo, escribe un blog, cuéntaselo a tus amigos y familiares, lee libros motivadores, apúntate a un club de atletismo, vete apuntándote regularmente a las carreras de menor distancia que se celebren en tu ciudad, todo vale...Como en la mayoría de este tipo de proyectos se puede flojear en cualquier momento, pero normalmente la fase más peligrosa es cuando se agota la euforia inicial, mucha atención a ese momento, si lo superas y logras ganar un poco de "inercia" todo será más fácil.

Idea 2. De menos a más.

Si eres de los que hace mucho tiempo que no corre o no haces mucho deporte no tengas demasiada prisa, tal vez eres un privilegiado de los que puede pasar de 0 a 42km en un año pero lo normal es que primero le cojas el gustillo al asunto probando en carreras un poco más cortitas durante uno o incluso dos años, así podrás comprobar si te gusta realmente esto de correr e irás acumulando la motivación de la que hablaba en la Idea 1. Los planes que normalmente encontrarás en libros y revistas te hablan de preparaciones de entre 14-18 semanas aproximadamente, insisto otra vez, no te fíes demasiado, eso parte de que el corredor ya tiene una base.

Idea 3. Aprende de la gente que sabe mucho más que tu, aprende de la gente que sabe un poco más que tu.

Posiblemente tienes cerca un club de atletismo o agrupación deportiva donde hay un entrenador que sin duda te será de gran ayuda, también hay muy buenos libros de corredores expertos que pueden servirte si tienes espíritu autodidacta, pero personalmente creo que es igual de importante conocer la experiencia de gente que hace no mucho tiempo se encontraba donde tu estás ahora. En ese sentido hay muy buenos blogs de corredores de todos los niveles que te pueden ayudar, muchos están muy currados, son divertidos, y es posible que acabes conociendo o compartiendo entrenamiento con algunos de esos blogers, es más, si miras mi lista creo que te darás perfecta cuenta de lo que digo y acabes por no pasarte por aquí :ºº-(.

Idea 4. Recuerda que el descanso es una parte muy importante del entrenamiento.

Mientras me preparaba para el maratón he tenido molestias en el talón de aquiles un par de veces y duele tener que bajar el ritmo por una cosa de esas, estuve a punto de tratar de entrenar lesionado pero al final creo que acerté y descansé para recuperarme. Desde mi punto de vista, la épica y ,solo según que casos, hay que dejarla para el Gran Día, mientras tanto si tienes que parar un poco, para, si notas que no te has recuperado bien de la última sesión afloja, esto es una tarea de larga distancia y vale más tener paciencia que pasarse de macho alfa.

Por lo demás, y volviendo a mi situación particular, después de una semana de descanso, las cosas van volviendo a su sitio, las rodillas ya casi no duelen y podemos subir y bajar otra vez escaleras sin hacerlo a lo Robocop, lo único que sigue un poco reguleras es el talón de aquíles derecho, llegó lo suficientemente bien al Gran Día como para aguantar, pero no lo suficientemente bien como para no quejarse después así que sigue algo hinchado, pero vamos, que creo que en una semana más habrá recuperado su apariencia normal.