Las conclusiones del novato

Ya tenemos el primer maratón, y habrá más, supongo que cada vez iremos haciendo las cosas un poco mejor, ganaremos experiencia, y que poco a poco alcanzaremos nuestro mejor potencial dentro de nuestras limitaciones amateurs, mientras tanto, y especialmente con aquellos que todavía no han corrido ninguna maratón me gustaría compartir algunas ideas que ni siquiera me atrevo a llamar consejos porque, admitámoslo, estamos todavía muy verdes y hay gente muchísimo más sabia en estas lides en las que apoyarse.

Estas ideas solo deben observarse como mi pequeña aportación con "sabor novato" que tal vez no tengan tan en cuenta los corredores más experimentados que dirigen sus consejos a un público más extenso.

Idea 1 . Motivación

Si no existen limitaciones médicas particulares estás capacitado para esto y para mucho más pero no te engañes, es difícil y te llevará tiempo, hará falta un mínimo de continuidad así que el factor más importante de todo el proceso es la motivación. Si eres de los que tienen una voluntad de hierro enhorabuena tienes una parte importante del terreno ganado, si no es así (mi caso por ejemplo), tendrás que buscarte las mañas para superar los momentos en los que no te apetecerá cumplir con tu entrenamiento, busca gente que comparta el objetivo contigo, escribe un blog, cuéntaselo a tus amigos y familiares, lee libros motivadores, apúntate a un club de atletismo, vete apuntándote regularmente a las carreras de menor distancia que se celebren en tu ciudad, todo vale...Como en la mayoría de este tipo de proyectos se puede flojear en cualquier momento, pero normalmente la fase más peligrosa es cuando se agota la euforia inicial, mucha atención a ese momento, si lo superas y logras ganar un poco de "inercia" todo será más fácil.

Idea 2. De menos a más.

Si eres de los que hace mucho tiempo que no corre o no haces mucho deporte no tengas demasiada prisa, tal vez eres un privilegiado de los que puede pasar de 0 a 42km en un año pero lo normal es que primero le cojas el gustillo al asunto probando en carreras un poco más cortitas durante uno o incluso dos años, así podrás comprobar si te gusta realmente esto de correr e irás acumulando la motivación de la que hablaba en la Idea 1. Los planes que normalmente encontrarás en libros y revistas te hablan de preparaciones de entre 14-18 semanas aproximadamente, insisto otra vez, no te fíes demasiado, eso parte de que el corredor ya tiene una base.

Idea 3. Aprende de la gente que sabe mucho más que tu, aprende de la gente que sabe un poco más que tu.

Posiblemente tienes cerca un club de atletismo o agrupación deportiva donde hay un entrenador que sin duda te será de gran ayuda, también hay muy buenos libros de corredores expertos que pueden servirte si tienes espíritu autodidacta, pero personalmente creo que es igual de importante conocer la experiencia de gente que hace no mucho tiempo se encontraba donde tu estás ahora. En ese sentido hay muy buenos blogs de corredores de todos los niveles que te pueden ayudar, muchos están muy currados, son divertidos, y es posible que acabes conociendo o compartiendo entrenamiento con algunos de esos blogers, es más, si miras mi lista creo que te darás perfecta cuenta de lo que digo y acabes por no pasarte por aquí :ºº-(.

Idea 4. Recuerda que el descanso es una parte muy importante del entrenamiento.

Mientras me preparaba para el maratón he tenido molestias en el talón de aquiles un par de veces y duele tener que bajar el ritmo por una cosa de esas, estuve a punto de tratar de entrenar lesionado pero al final creo que acerté y descansé para recuperarme. Desde mi punto de vista, la épica y ,solo según que casos, hay que dejarla para el Gran Día, mientras tanto si tienes que parar un poco, para, si notas que no te has recuperado bien de la última sesión afloja, esto es una tarea de larga distancia y vale más tener paciencia que pasarse de macho alfa.

Por lo demás, y volviendo a mi situación particular, después de una semana de descanso, las cosas van volviendo a su sitio, las rodillas ya casi no duelen y podemos subir y bajar otra vez escaleras sin hacerlo a lo Robocop, lo único que sigue un poco reguleras es el talón de aquíles derecho, llegó lo suficientemente bien al Gran Día como para aguantar, pero no lo suficientemente bien como para no quejarse después así que sigue algo hinchado, pero vamos, que creo que en una semana más habrá recuperado su apariencia normal.

Ya tenemos maratón!!

Ya tenemos maratón!! Tengo las piernas en huelga pero por lo demás todo bien, así que, aquí va la crónica....

Me levanto a las 7:00 de la mañana, creo que es tiempo suficiente, tengo el material más o menos preparado, así que sin problema...Desayuno normal, leche con colacao, unas galletas y un poco de fruta, miro la previsión del tiempo, me afeito y para Madrid, salgo a las 8:00 más o menos y dejo el coche cerca de Atocha a eso de las 8:35 u 8:40, me embadurno de vaselina, meto las cosas en la bolsa del guardarropa y salgo para Cibeles, son unos 10 minutos a trote ligero, lo había planeado como calentamiento.

Llego a Cibeles y empiezo a ver a mucha gente que viene desde El Retiro, ¿y eso?, pregunto a un corredor, "perdona, ¿donde está el guardarropa?", pues resulta que está en El Retiro (fuck!!), yo pensaba que lo iban a llevar allí en la llegada, pero que inicialmente estaría en la salida en Cibeles, "Óscar, has cometido un grave error".

El guardarropa está en El Retiro, y bien metido para dentro, solo quedan 10 minutos así que salgo corriendo para allí y no precisamente despacio, cuando llevo más o menos dos terceras partes del camino (1km y pico aproximadamente) veo a un par de chicas con un montón de bolsas que se ofrecen a llevar la mía al guardarropa, no llevan acreditación ni nada, pero me dan buen feeling y me fio, por las prisas me dejo el cinturón con las capsulas de glucosa y otras viandas, y también la cinta del pulsómetro, pero ya no hay tiempo para reaccionar, así que de vuelta a la salida. Mientras vuelvo hay un grupo de corredores que están en mi misma situación y dicen, "por favor, que nos pongan la meta dos kilómetros antes, es lo justo ¿no?", pues sí, no hubiera estado mal...

Cuando llego a la salida solo quedan los últimos de los últimos, los globos ni se ven, ni el de las 5 horas, y por los pelos paso por delante de los voluntarios escoba con los patines, repaso la situación, aún no hemos empezado y ya el plan de carrera ha saltado por los aires, ¿no esta mal para empezar verdad?

Parte 1: Persiguiendo globos

Con la historia del guardarropa salgo un poco acelerado sin ser muy consciente de ello, en el kilómetro 2 empiezo a ver muy a lo lejos al globo de las 5 horas...

En el kilómetro 3 miro el tiempo 16:15, 5:25/km, me encuentro bien, pero es demasiado rápido...Creo que tengo que hacer un esfuerzo para ir pillando al globo de 4h 15, así que sin tratar de apretar tampoco me relajo demasiado, en el kilómetro 5 26:29 a menos de 5:20/km , la buena noticia es que he pillado a los globos de 5h y 4:45 y a lo lejos empiezo a ver el de 4:30, algo después de Plaza de Castilla ya lo he pillado y el de 4:15 está sorprendentemente cerca, en el kilómetro 8-9 ya estoy a su altura, dado el éxito decido ir a mi ritmo, más relajado pero a mi ritmo. El kilómetro 10 lo completo en 54:35, tengo cierta ventaja sobre el globo de 4:15 y creo que voy bien, aunque el talón me ha dado un par de pinchazos "sospechosos" y durante un rato he variado mi pisada, cabrónazo no me falles ahora...¿serán posibles las 4 horas?

Parte 2: Llegan refuerzos

Hace tiempo que pasamos Raimundo Fernández Villaverde y vamos camino hacia Sol, parece que el talón no va a peor, poco antes de llegar a Sol, en Preciados, llegan los refuerzos, Juan Carlos milagrósamente me ve y se incorpora a la carrera (km 18), el ritmo sigue siendo bueno 5:35/km , por una parte pienso que es demasiado bueno, aunque por otra creo que hasta cierto punto parece lógico acumular un poco de ventaja en la primera parte del recorrido como colchón para los últimos 10 kilómetros que son los más duros.

En Sol suena We will Rock you, por unos segundos se me olvidan todos los males...

El kilómetro 19 pica un poco hacia arriba por la calle Ferraz, y bajamos a 5:47 y en el 20 aprovecho un poquito para andar unos metros y beber a gusto en el avituallamiento, llego a la media maratón en 1:57:23, después de esos dos kilómetros de descanso trato de retomar el ritmo, además el recorrido vuelve a ser un poquito cuesta abajo, con lo cual perfecto el 22 en 5:31 el 23 en 5:40. En el 24 empiezan a saltar las alarmas, los femorales de ambas piernas empiezan a quejarse, y de que manera, 6:06 en este kilómetro y más o menos  6:30 en los siguientes, paso el 28 en 2:39:35, en esos momentos hace tiempo que nos ha recapturado el globo de 4h15, no es que se escape a gran velocidad pero tratar de seguirlo supone un sobreesfuerzo suicida cuando aún quedan 15km. En ese momento me doy cuenta de que el sueño de las 4 horas se acabó, he fallado muchas veces, no me esforcé todo lo necesario muchas veces, pero pensé que hoy lo conseguiría, que habría un giro inesperado en la trama y que esto terminaría con un gran final que borraría algunos de esos fallos, pero en ese momento, por unos segundos, quiero abandonar...Afortunadamente son solo unos segundos, Juan Carlos me anima, y me acuerdo de todo lo que he hecho para llegar hasta aquí, lo hice por elevar mis límites, lo hice por esforzarme al máximo con independencia de que fueran 4 horas o 17 y todavía no se ha terminado, así que adelante!!

Parte 3: No hay dolor...

En el kilómetro 29 un voluntario me da reflex y parece que mejoramos un poquito, al menos somos capaces de ir manteniendo el tipo y el el 31 me pillo un gel, en el kilómetro 32 somos incluso capaces de bajar otra vez a 5:58, ya solo quedan 10 kilómetros, cada vez son más músculos los que se van quejando, así que trato de decirme eso de "No hay dolor", y centrarme en lo que aun funciona, en los pulmones y en el corazón, en ese aspecto aún voy bastante bien.

Los kilómetros 33 y 34 no vamos mal, rondamos 6:15-6:20 pero el efecto placebo del gel se agota en el 35 o eso o la cuesta de Virgen del Puerto. Decido hacer técnica ultrarunner, cuestas pronunciadas andando más o menos a prisa, y dejamos la carrera para los llanos...En el 35 me como un 7:23 para volver a 6:30 - 6:40 en los siguientes, en el kilómetro 39 me llega la minutada al andar por la subida de Alfonso XII, 8:20, es el único tramo en el que creo que tenía que haber apretado un poco más los dientes y haber sufrido un poco más. En el 41 volvemos a 7 minutos justos y los próximos 195m , aunque no son de especial subida los hago casi andando, quiero guardar un gramo de energía para el último kilómetro, ya casi está!!.

Entramos en El Retiro para el último kilómetro en 4:10:44 según mi cronómetro, y con ese último gramo de energía trato de acelerar un poquito. Cuando quedan unos 250 metros Juan Carlos tiene que salirse, grande D.Juan Carlos Trápaga, enorme, me hubiera encantado cruzar la línea de meta contigo, MUCHAS GRACIAS, los últimos 10 kilómetros fueron muy duros, pero si no hubieras estado por allí hubiese sido un infierno.

Continúo, aprieto y entro en meta con los brazos en alto, 4:17:10, no es gran cosa, pero se ha conseguido lo más importante, se ha sufrido, se ha luchado, se han superado las ganas de abandonar sin haberlo intentado con todas las fuerzas, y realmente era eso de lo que se trataba, tal vez no sea un final tan malo después de todo.

Al acabar recibo llamadas y mensajes varios de felicitación, muchas gracias a todos, ya sé que en estos últimos meses estuve un poquito antisocial con eso de que "tenía que entrenar", gracias por entenderlo. Gracias también a los corredores expertos que me aconsejaron, la próxima vez prometo hacer más caso!!

No quiero olvidarme tampoco de mis padres, que allí estuvieron en la meta para recogerme y desde luego les toca una parte de todo esto. A mi padre por introducir la tradición atlética en la familia Safont, cuando me cuenta que allá por los años 60 fue record de Lerida de 800 metros ya se que pongo cara de "menuda batallita papa" pero es una batallita de las que estoy orgulloso y por supuesto a mi madre, que siempre se ha preocupado infinitamente por sus hijos, y que durante muchos años fue (y es) la imprescindible jefa logística de la familia, llevándonos y trayéndonos a mi y a mis hermanos para que pudiésemos practicar todo el deporte que quisimos, que fue mucho, muchas gracias a los dos.

Pues bueno, eso fue todo en esta maratón de 42k 195m + propina inicial. Uno de estos días escribiré un breve post de recomendaciones y conclusiones, pero más allá de eso me voy a tomar un par de semanas de vacaciones, de todas maneras, no os preocupéis porque VOLVERÉ....

Un abrazo a tod@s

Valió la pena

Hoy hice el último entrenamiento, 20 minutos suaves como estaba previsto, mañana feria del corredor, descanso y buenos alimentos, y el domingo a por ello.

A lo largo de estos días he tenido ciertas dudas sobre como afrontar la carrera, persisto en la idea de querer hacerlo lo mejor posible, aunque soy consciente de que la línea entre el rendimiento óptimo y el abismo es bastante estrecha en una carrera como esta. He estado revisando marcas de otros corredores con más experiencia y mejores tiempos en la media y veo que lograr esas 4 horas va a ser muy difícil, tal vez suicida, así que creo que, efectivamente, lo mejor va a ser salir reservón, ritmo cómodo y con un ojo al pulsómetro que esto del corazón funciona como un reactor nuclear, como empiece a subir demasiado luego puede ser muy complicado bajarlo.

Si en los últimos diez kilómetros no vamos demasiado mal (que bien ya se que no vamos a ir) llegará el momento de ir a por todas y si estamos demasiado jo...robados, pues igualmente a darlo todo aunque solo sea para mantener el ritmo y no dejarse la minutada en el último tramo.

Como veis, no se muy bien qué pasará el domingo, pero pase lo que pase quería decir que todo esto valió la pena. A lo largo de estos meses me he saltado algunos entrenamientos, mi dieta fue en algunos momentos peor que mala, y así podría seguir con una lista de cosas manifiestamente mejorables, el límite, en definitiva, está todavía bastante lejos, no obstante, también hay una cosa que tengo muy clara y que quería resaltar, he hecho infinitamente más de lo que hubiera hecho si no me hubiese planteado el reto. Junto a unos resultados físicos más o menos visibles (perdí 8 kilos!!) , hay otros "resultados" que me han afectado como persona. Difícil ya no es una palabra tan incómoda, es más bien interesante, y lo imposible es un concepto que aún siendo respetado debe ser puesto a prueba, ¿es imposible?, tal vez, pero habrá que comprobarlo... Desde aquí os animo a que hagáis vuestro propio "maratón", puede consistir en correr 42km 195m o en cualquier otra cosa que suponga un reto y os motive, lo importante es disfrutar de la experiencia y tratar que todo lo positivo que se desprenda de ella trascienda a otros aspectos de vuestra vida personal.

Lo dejo aquí, que revisando el post veo que estaba empezando a parecerme a un libro de autoayuda y tampoco he hecho aún nada como para ir dando demasiados consejos, ni siquiera...... he terminado un maratón. ;-).

El domingo creo que, si he sobrevivido, estaré con pocas ganas de escribir una crónica digna de la carrera, así que para saber el desenlace y reíros de mí creo que tendréis que esperar al menos hasta el lunes, prometo no tener piedad de mi mismo...hasta entonces, un abrazo y suerte a los valientes.

No para mí, no esta vez...

Hoy último entrenamiento "intenso", aunque breve, 6km entre 4:50-5:00 m/km , lo cual no está mal según mis estándares...El jueves y viernes por eso de matar el gusanillo tengo previstos 25 minutos de rodaje suavecito y a partir de ahí la suerte está echada, nos vemos el domingo.

Durante las últimas semanas he recibido consejos muy razonables por parte de amigos y familiares, corredores y no corredores, y la mayoría coincidían en recomendarme prudencia, debo haber oído un montón de veces que "es tu primer maratón, lo importante es llegar"  y desde luego parece lógico, precisamente por eso...no les voy a hacer caso, ese consejo no es para mi, no esta vez.

Si simplemente quisiera acabar un maratón ya lo hubiese podido hacer algún año antes, tal vez en 5 horas o 5 horas y media, quien sabe...el caso es que cuando empecé con esto lo hice entre otras cosas porque era difícil, porque quería llegar al límite y eso es lo que voy a hacer el domingo, no me basta con llegar, quiero hacerlo lo mejor posible, no quiero que la frase que resuma el maratón sea "llegue bien", quiero que sea "estuve luchando toda la carrera hasta que llegué", ya habrá otras para llegar bien.

El objetivo va a ser llegar en 4 horas, no tengo referencias, según ciertas calculadoras que hay por ahí eso está justo en el límite de lo posible (no sé si habrán tenido en cuenta el efecto Madrid), por eso voy a ir a por ello, aunque tranquilos, no haré locuras, si mi nivel de esfuerzo empieza a ser excesivo aflojo y me descuelgo al globo de 4:15 o 4:30.

Por lo demás todo bien, el jueves espero probar el "cinturón maratoniano del poder" que me he comprado, el típico que incorpora unos pequeños bidones donde meter un poco de bebida isotónica o los geles, alguno ya me ha hecho la coña y me ha dicho que parezco un maratoniano talibán con cinturón explosivo, que si no consigo llegar en cuatro horas que no me inmole...no sé, me lo pensaré.

Saludos a todos,

Musica cañera para correr

Que poco nos queda...!!! Bueno, a lo que íbamos, en este día tranquilo, me gustaría hacer unas sugerencias de música para entrenar y correr. Personalmente nunca he sido mucho de escuchar música mientras corro, los cascos que tengo me acaban resultando un poco incómodos (se admiten recomendaciones), así que utilizo la música solo si la sesión es cortita o si estoy haciendo algo con menos movimiento tipo elíptica, bici estática...pero en cualquier caso me gustaría compartir con vosotros algunas de las canciones de mi lista, y por supuesto también recibir sugerencias de las vuestras!!

Empezamos por las ineludibles, las míticas, las imprescindibles, las de...Rocky!! Por citar algunas:

1- Gonna fly now (Bill Conti). La clásica, la de Rocky subiendo a toda caña las escaleras de la biblioteca de Philadelphia antes del combate frente a Apollo Creed ¡¿A quien no le gusta terminar una larga cuesta escuchando esto?!

http://www.youtube.com/watch?v=ioE_O7Lm0I4

2- Eye of the tiger (Survivor). La música de entrenamiento por excelencia, creo que es de Rocky III, en la que el malo de la película es el incombustible Mr.T Barracus. La calidad de las películas iba decayendo pero la música seguia siendo muy buena.

http://www.youtube.com/watch?v=VgSMxY6asoE

3.- Training montage (Vince Dicola). Rocky IV y su pelea contra el soviet Ivan Drago no pasó a la historia del cine pero en conjunto la banda sonora era de las mejores de la saga, para entrenar de lo mejor de lo mejor.

http://www.youtube.com/watch?v=1Lb3MTlIrC4

Se me ocurren unas cuantas canciones más de la saga, pero lo dejaremos aquí, continuemos...

4.- Welcome to the Jungle (Guns and Roses). Nunca fui fan de este grupo pero después de oír esto, ¿quien se atreve a decir que estos tíos solo sabían gritar?

http://www.youtube.com/watch?v=o1tj2zJ2Wvg&ob=av3e

5.- Learn to fly (Foo fighters). Una de mis favoritas sin duda...

http://www.youtube.com/watch?v=1VQ_3sBZEm0&ob=av2e

6.- Riot (Three days of grace). Muy cañera, y bastante popular según tengo entendido entre los jugadores de Guitar Hero (entre los que no me incluyo), solo apta cuando se tiene alta energía de lo contrario podría resultar dañina...

http://www.youtube.com/watch?v=HmeRd-AF7gI

7.- Carry on (Manowar). Metal ochentero, curiosamente esto tuvo en España un éxito inusual respecto a otras canciones de la banda.

http://www.youtube.com/watch?v=iiyC125Cuck

8.- Beautiful day (U2). Otra de las "antiguas", ¿pero no esta mal verdad?

http://www.youtube.com/watch?v=co6WMzDOh1o&ob=av2e

9.- A kind of magic (Queen). Estaba pensando en poner la de We are the champions, como canción "deportiva", pero es que me gusta mas esta!!

http://www.youtube.com/watch?v=YWf5BLUOhNM&ob=av3n

10.- Pongamos que hablo de Madrid (Joaquin Sabina). Ya sé, esto no es precisamente "cañero", pero de vez en cuando hay que bajar el ritmo ¿no? y como lo que estamos es preparando es la maraton de Madrid, pues entonces, pongamos que hablo de Madrid...

http://www.youtube.com/watch?v=2Hl1Km-dhUk

Espero vuestras sugerencias para incluir en la lista!!

Otra vez el talón...

Puede decirse que esta semana hemos entrenado bastante bien, demasiado bien incluso, el pajarón del domingo me hizo querer entrenar más de la cuenta. El lunes en lugar de descansar hice tres cuartos de hora de elíptica y un poco de gimnasio, martes y miércoles 10-12 km de rodaje, descanso el jueves y finalmente viernes y sábado 10km cada uno, mañana quería hacer para terminar la semana un simulacro de media tranquilo a 6 minutos por kilómetro pero tengo mis dudas porque desde el miércoles me molesta el talón de aquiles otra vez. Conforme voy calentando va a menos pero al poco de terminar vuelven las molestias así que estoy a voltarén y hielo rezando porque no vaya a más.

Queda poco para "el día D" y no quiero no hacer nada durante las dos semanas que quedan, una cosa sería ir bajando el ritmo para llegar descansado al 22 (lo que estaba previsto) y otra cosa distinta no hacer nada.

Ahora que lo pienso, aprovechando que el lunes lo tengo festivo voy a descansar el domingo, en lugar de simulacro de media haré tareas de gimnasio y dejo la media para el lunes, así doy un poco más de tiempo al talón para recuperarse...

En estos momentos es cuando se echa de menos tener entrenador para orientarse un poco, así que decidido, el año que viene si sigo corriendo no vuelvo a hacer el idiota, lo primero que tengo que hacer cuando vuelva de vacaciones es ir al club de atletismo de Valdemoro, a ver si tienen grupos de aficionados.

Ya sé, ya sé, este post es de los aburridos, pero es que hoy tocaba símplemente hacer notas mentales propias, para compensar os pongo una cita de Jenny Shelton de "Nacidos para correr" y así entendéis mejor por qué me ha gustado tanto el libro.

"- Nunca he hablado de esto con nadie porque suena pretencioso, pero empecé a correr ultramaratones para convertirme en mejor persona -me dijo Jenn-. Pensé que si uno podía correr cien millas, alcanzaría el estado zen. Que sería el puto Buddha, trayendo paz y sonrisas al mundo. No ha funcionado para mí, sigo siendo la misma gamberra que era antes, pero ahí está la esperanza de que te convertirá en la persona que quieres ser, una persona mejor, en paz.

 

Y luego continuó:

 

-Cuando estoy metida en una carrera larga, lo único que importa en esta vida es terminar la carrera. Por una vez, mi cabeza no está diciendo bla bla bla bla todo el tiempo. Todo se calma y fluye. Soy solo yo y el desplazamiento y el movimiento. Por eso lo adoro... ser una bárbara corriendo por el bosque."

No sabes como te entiendo amiga.

El muro

Iba a comenzar este post diciendo que tenía una buena noticia y otra mala, pero bien pensado creo que tengo dos buenas noticias, probablemente incluso la que pensaba que era mala es bastante mejor que la que era buena...

La primera noticia (la que se suponía que era buena), es que hemos hecho New WR!! , 1:52:20 aproximadamente, bajando en un minuto y pico la marca de la media maratón anterior.

La segunda noticia es que hemos conocido a "El muro", también llamado "Hombre del Mazo". En jerga maratoniana el muro es un cambio brusco en el estado de fatiga que hace que tengas que bajar muchísimo el ritmo en muy poco tiempo, y eso es precisamente lo que me ha pasado hoy, iba hasta el kilómetro 19 a casi 5 minutos/km con una excpectativa de terminar en 1:46-1:47 y en ese momento...apareció el muro, mis piernas se han bloqueado, la zona posterior de los muslos no ha querido seguir. Yo iba bien de respiración, mi cerebro quería continuar, pero mis piernas se han negado, así que he hecho los últimos dos kilómetros en 15 minutos para acabar en 1:52. Creo que probablemente las tortugas hacen 2 kilómetros en 15 minutos, creo incluso que Marujita Díaz hace los 2 kilómetros en 15 minutos, pero esta vez he sido yo...

Son varios los factores que pueden afectar en la aparición del muro, la alimentación, los estiramientos, el descanso,llevar un ritmo que no te corresponde o una mezcla de todo. El caso es que con estas cosas se aprende a respetar a las largas distancias, ante todo hay que ir cómodo y reservar energías para el final, si llevas un ritmo demasiado rápido tal vez llegues o tal vez te encuentres con el muro, por contra si vas cómodo puede que aparezca el cansancio, pero lo hará de una forma más progresiva. Lo que está claro es que me alegro de haber conocido hoy el muro y no dentro de tres semanas!!

Eso es lo más relevante de la jornada de hoy, no voy a dar detalles, que con el machaque tengo ganas de irme a dormir, pero ya sabéis, si lo analizáis algunas malas noticias pueden transformarse en muy buenas noticias...