De vacaciones con los deberes hechos

Llevo mes y pico bastante alejado de mis entrenamientos runneriles, de vez en cuando voy al gimnasio y hago cosas variadas, un poco de máquinas, flexibilidad, elíptica, piscina y residualmente algo de cinta.

Hoy por probar me metí en acuaerobic, en donde fui el bicho raro de la clase (el único chico). Cuando tocó un ejercicio de levantar las rodillas y "correr" me he venido arriba y casi me como a la señora de delante,  menos mal que el monitor me ha avisado. En general la experiencia aceptable dentro de este periodo de tareas de mantenimiento en el que me encuentro.

Uno de los motivos de esta menor cantidad de ejercicio es que “he vuelto al cole”, en este caso en forma de examen, dado que he estado estudiando para sacarme el FCE (uno de los exámenes más conocidos para certificar un nivel intermedio-alto de inglés), que hice finalmente la semana pasada y del que recibiré las notas a primeros de septiembre (¡espero aprobar!). Me apunté de una forma un poco improvisada a primeros de junio, con poco tiempo, pero con la idea de que mi nivel estructural era lo suficientemente bueno como para sacármelo incluso con poca preparación, espero no pasarme de listillo, al menos, mis percepciones fueron buenas.

Mi estudio durante este mes ha sido como suelen ser mis entrenamientos, individualistas, menos metódicos de lo que me gustaría, pero entretenidos.

El FCE supongo que haciendo el símil es como apuntarse a una media maratón de entrenamiento teniendo como objetivo próximo sacarse el CAE, así que en principio el año que viene si me animo espero tener dos maratones, uno físico y otro intelectual.

Y ahora que nos hemos metido ya en agosto, pues vacaciones de todo, en mi caso me daré una buena vuelta por Sicilia, tiene buena pinta...pero me temo que aunque patearé bastante, de entrenamiento entrenamiento poco...Pero bueno, así volveremos con más ganas en septiembre.

Para la temporada que viene espero seguir mejorando, no tengo nada cerrado y aunque Madrid me llama para continuar con la tradición de maratones, tampoco descarto otras opciones, además, tras cambiar recientemente de departamento, creo me voy a librar de ciertos picos de trabajo en febrero y marzo que todos estos años me han estado "incordiando" mis entrenamientos y que además me impedían apuntarme a una maratón en esos meses. Con febrero y marzo entre los meses hábiles, tal vez...¿Sevilla?¿Barcelona?.

Bueno, eso es todo desde este ya bastante inactivo pero aún vivo blog, buenas vacaciones a todos.

I am looking forward to your comments!!

Maraton de Madrid 2015: Mi crónica

Ya tengo mi poker de maratones, los cuatro en Madrid, mi Madrid. No fue fácil, el día anterior tuve una boda por la noche y aunque traté de escaparme como la Cenicienta, no fue una circunstancia “óptima”. Del tiempo, qué os voy a contar a los que estuvisteis por allí, lluvia, viento, charcos…con eso y con todo firmé mi mejor maratón hasta la fecha, y no solo en términos de marca personal, sino también en la sensación de que las experiencias acumuladas me ayudaron a controlar la carrera física y mentalmente. En la parte final hubo decaimiento, pero no hundimiento como en las ocasiones anteriores, hice algunas “paradiñas” para estirar o para beber con tranquilidad en los últimos avituallamientos, pero no anduve, todos los metros avanzados fueron corriendo, más deprisa o más despacio, pero corriendo. Llegue entero, con buena cara y con el convencimiento de que, esta vez sí, podía quitarme la etiqueta de “novato”…

Aquí dejo mi crónica, espero que os guste y que sea capaz de transmitir todo que aporta enfrentarse a un reto como este incluso a un corredor “del montón” como yo.

“It´s a long way to the top if you wanna Rock&Roll” - AC/DC

De la cama a la línea de salida

Me levanto a las siete y media de la mañana, no he dormido demasiado, el día anterior tuve boda y me fui a dormir a eso de las doce y media. En previsión me había echado una buena siesta, así que aunque no fue un descanso muy académico creo que tampoco es como para poner excusas.

Ha llegado el día de mi cuarta Rock&Roll Madrid Maratón y no las tengo todas conmigo, creo que he entrenado mejor que nunca, con más kilómetros y tiradas intermedias más largas (entre 14-18 km frente a los 11-14 km de otras veces), pero mucho entrenamiento, muchísimo, lo he tenido que hacer en cinta de gimnasio y no sé si eso va a ser bueno o malo. Además, mi última media fue hace ya un par de meses y no tengo referencias cercanas de mi estado de forma competitivo. Tengo dudas, pero ahora solo queda una forma de resolverlas, corriendo…

Lo primero que hago es desayunar, para dejar una hora y media entre el desayuno y la carrera, después miniducha y a ponerse el equipo que había dejado preparado el día anterior. Me unto bien con vaselina dedos, pantorrillas…En el último momento dudo si llevarme el teléfono o el ipod, pienso que si el tiempo va a ser lluvioso igual pueden llegar a ser un incordio...mejor no, voy con lo justo, la electrónica se reducirá al reloj y el teléfono lo dejaré con la chaqueta en el guardarropa…

Virgi se ha levantado temprano para llevarme a la zona de salida en coche (gracias cariño!!) así que llego puntualmente a las 8:30, queda media hora y me encuentro frente al edificio de Correos con Manuel (¡que alegría amigo!), que este año ha venido a por la media. Comentamos, nos animamos y aún nos llegaríamos a ver durante la carrera.

Justo después me encuentro con mis compis de trabajo, con Colo y Félix (mi exjefe). Félix se ha estado entrenando con los grupos de Mapoma y se le ve fino, pero sé que no puedo permitir que me gané, ¡¡se pondría gallito y tendría que aguantarle el resto de mi vida!!. Quedan todavía algunos por llegar pero yo me tengo que ir sin prisa pero sin pausa al ropero que este año otra vez está en el Retiro a tomar por…Siempre hay algún problema en Madrid con los roperos, o se monta el follón o están lejos de la salida. Entre los dos males, la organización parece que este año eligió el segundo, a ver qué año nos sorprenden y nos encontramos con una solución inteligente en este punto…

Llego del ropero y son las 9:03 , llego con un poco de retraso, así que no puedo juntarme con las liebres de 4:00 o 4:15, que era mi idea inicial, pero todavía hay mucha gente saliendo. Imposible ver a Félix, a Colo o a Tomás, que también corre pero al que no vi frente al edificio de Correos porque llego más tarde. La temperatura es fresca, pero cae un chirimiri que hace que esto parezca más San Sebastian que Madrid, afortunadamente voy con un plástico-chubasquero, del que más de uno se ríe pero que luego muchos envidiarán. Ha llegado la hora, el Rock&Roll Madrid Marathon 2015 va a comenzar…

“¡Corred, insensatos!”- Gandalf en “El Señor de los Anillos”

Km 1 a 6 – De camino a las cuatro torres

“De camino a las cuatro torres”, bien podría ser el título de un capítulo del Señor de los Anillos o algo así pero en este caso es sólo la forma de describir el primer tramo del maratón de Madrid. Hay que subir desde Cibeles a las cuatro torres, un poco más allá de Plaza de Castilla. Pica hacia arriba pero te pilla fresco, aún así, y precisamente sabiendo que esa sensación de frescura del principio es peligrosa, voy conteniéndome, quiero correr con la sensación de que voy casi paseando, sin esfuerzo, sin querer hacer muchos requiebros para ir adelantando a la gente. El resultado es que hago los primeros 5km en 28:29, el parcial más lento en las cuatro maratones que llevo, una buena señal…

La lluvia hace que la carrera no sea tan animada como en años anteriores, y me dio la impresión de que, tal vez también por la lluvia, hubo menos bandas tocando a lo largo del recorrido. En cualquier caso sí que quedan bastantes incondicionales que han venido para animar, ¡gracias!.

Después de estos 6 kilómetros de calentamiento sé que me espera una bajada prolongada hasta la mitad del maratón prácticamente, un recorrido agradable en donde hacer buenos tiempos sin esforzarse demasiado, pero claro, esos segundos que parece que vas ganando no son ganancias, sino más bien préstamos a los ojos del veterano…

“Si quieres que el tiempo pase deprisa firma un pagaré a 90 días” R.B. Thomas - Filósofo

Km 6 al 20 – Volando hacia Sol

En el maratón de Madrid bastantes corredores piensan que van fenomenal cuando van por el kilómetro 20 y llegan a Sol. Entre las cuatro torres y Sol tienes 14km de bajada en donde parece que vas volando, especialmente hasta el kilómetro 15, en cualquier caso no hay que animarse demasiado. Apretar en la primera parte del maratón de Madrid es pedir un préstamo que luego te cobran con intereses de usura cuando sales de la Casa de Campo. Lo mejor es aprovecharse de la pendiente dejándose llevar pero seguir tranquilo. Para mí que soy un corredor pesado las bajadas me vienen bien, sin esfuerzo voy ganando puestos que se que perderé cuando lleguen las subidas.

En este tramo la lluvia aún no aprieta demasiado, en el kilómetro 8 más o menos vuelvo a encontrarme con Manuel, siempre es bueno encontrarse con alguien conocido, no sé explicar muy bien por qué, pero se agradece. Le veo, le saludo y tiro. En el kilómetro 12 más o menos he alcanzado al globo de 4h 30mins. En el kilómetro 13 se supone que me esperan para animarme, pero también se suponía que yo iba a ir entre el globo de 4h y el de 4h 15m, que pena, con la ilusión que me hacía. Cuando paso por el kilómetro 13 me acuerdo de mi maratón del año pasado y de Miguel Martel, ¿estará hoy por aquí?...

Intentando no esforzarme voy llegando a Sol, se aproxima el final del “préstamo”. Sol es uno de los mejores puntos del maratón de Madrid, uno de los de mayor animación, la calle se estrecha un poco, pero el pelotón está ya estirado.

Mi chubasquero ha ido aguantando, los que en la salida me miraban como friki ahora miran con envidia mi plástico corricolari, lo sé :-p…

Llego al kilómetro 20 en 1:49:56, ya he sobrepasado a los “fantasmas” de mi primera y tercera maratón, pero el de mi MMP me saca más de cuatro minutos, no obstante sé que tendré mi oportunidad, que el fantasma de mi MMP se hunde al final y que ahí tendré que dar el hachazo…

“La temperatura es la velocidad media de las partículas” Hervé Poirier, periodista científico

Km 20 al 30 – De Sol a superar la Casa de Campo, mi termómetro del maratón de Madrid

Tengo que admitirlo, hasta ahora para mí este era el tramo crítico del maratón de Madrid, en los tres anteriores cuando salía de la Casa de Campo ya sabía que estaba “muerto”, mi ritmo había caído y sobre todo mi cabeza pensaba que aún me quedaban doce kilómetros en lugar de pensar que ya solo quedaban doce kilómetros, así que aquí consideraba esencial salir vivo de este tramo. El tramo comienza con una subidita por Ferraz hacia la media maratón, para después recibirte una tentadora bajada hacia la avenida de Valladolid, en esta ocasión pude mantener el ritmo sin forzar demasiado y los glúteos no me habían empezado a doler como en otras ocasiones.

Entrando ya en la Casa de Campo la lluvia cae fuertecito. Yo pillo un gel a la carrera, y al abrirlo me meto medio gel en el ojo..jo…..Bueno, con la lluvia se me limpia casi solo. En la Casa de Campo empiezan a llegar las primeras devoluciones del préstamo, las primeras cuestas que duelen y los primeros atisbos de dolor muscular en los glúteos…Pero estoy mejor que otros años, el parcial del 25 al 30 lo hago en 6min/km, y logro recortarle medio minuto al fantasma MMP, que aún me saca casi 4 minutos. El tramo se acaba con la subida “asesina” de la Casa de Campo en el kilómetro 30, una cuesta que duele pero que subo corriendo sin quejarme mentalmente. Esta vez cuando estoy saliendo de la Casa de Campo y siento como estoy no pienso que aún faltan 12km, esta vez sólo quedan 12km, esta vez el termómetro de la Casa de Campo dice que vamos bien.

“Solo no puedes, con amigos sí” – La Bola de Cristal

Km 30 al 35 – Buscando refuerzos contra el muro

Muy bien, he pasado la prueba de la Casa de Campo, pero no soy tan ingenuo como para pensar que lo que queda va a ser fácil, precisamente por eso me he buscado una liebre que me espera en el kilómetro 35, mi hermana Silvia. Ella ha sido sin duda la deportista de la familia, ha ganado carreras populares, ha sido campeona de Madrid de salto de altura, campeona de Madrid de baloncesto en varias ocasiones…pero hace ya cuatro o cinco años que eso pasó a ser historia, en cualquier caso, yo confiaba en eso de que “el que tuvo retuvo”, y en su orgullo de deportista así que hace mes y pico le pedí que me acompañara en el último tramo del maratón y quedamos en que me esperaría en el kilómetro 35. Desde que salí de la Casa de Campo me monté una “etapa mental”, con meta en el kilómetro 35, (¡vamos son solo 5km más y llegan los refuerzos!). Entre medias, otra cuesta de las que te ponen el culo como una piedra en la calle Segovia. Superé la cuesta sin andar, otro hito más, otra mejora respecto a ediciones anteriores…

Ya estamos llegando al kilómetro 35, vamos despacio, veo a mi hermana esperando, que alivio, ¡gracias hermanita!. El parcial me sale a 6:06min/km, el fantasma empieza a sufrir, él ha andado por la calle Segovia y ya solo me saca 3 minutos.

“Corre hasta que no puedas más, y después corre un poco más” – Scott Jurek, ultracorredor

Km 35 al 40 – La última cuesta…¡¡no andes!!

Tengo liebre, tengo apoyo pero también empiezo a tener cemento en las piernas…Si fuera en llano no me importaría tanto, pero esto es Madrid, y del kilómetro 35 al 40 es una continua cuesta que no te pilla precisamente en el mejor momento. Intento hipnotizarme mirando los pies de mi liebre pero hay un momento en el que estoy tan agarrotado que decido hacer una paradiña de 20 segundos el kilómetro 36 y estirar un poco. No quiero andar, quiero hacer todo el recorrido corriendo, así que cuando me paro me paro y después de esos 20 o 30 segundos vuelvo a arrancar. Los avituallamientos del kilómetro 37 y 40 son también dos puntos muy tentadores donde también hago paradiña, y en el 38 y medio creo que el músculo que se ha hecho bola es el vasto interno en ambas piernas a la vez. En total hice cuatro paradiñas técnicas en este tramo lo que hizo subir el promedio del tramo a 7 minutos por kilómetro, una “pérdida” asumible y desde luego menor que la de hacer cacos (caminar-correr).

Llegando al kilómetro 40 sé que ya se acaba el suplicio, de corazón, pulmones y coco voy bien y sé que puedo recuperar un ritmo decente en el llano y pequeña bajada que vienen a continuación. No has andado, ¡muy bien!,¡lo vas a conseguir!. Mi fantasma MMP me saca ya solo un minuto en el kilómetro 40 y sé que va hecho polvo, si recupero el ritmo la MMP es mía, ¡solo hay que correr un poco más!.

“Nuestro destino nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas” – Henry Miller, escritor

Km 40 al 42,195 – Hasta la meta en mi mejor maratón

Queda poco, ya no es cuesta arriba y tenemos pulmones, cabeza y unas piernas que con el cambio de pendiente me dicen que están dispuestas a cooperar, así que vamos a por la meta. La lluvia sigue cayendo fuerte, pero ya no me importa, hace frío, pero en ese momento no me doy cuenta, estoy muy contento, hoy por fin estoy acabando con la sensación de que hice un buen maratón. Silvia se para en el 41, poco antes de llegar a la puerta de El Retiro, ¡gracias y mil gracias!, yo continuo, paso por la puerta y me quito mi “chubasquero”, no vaya a ser que después de esta gesta haya algún problema administrativo porque no sea visible mi dorsal al entrar en la meta. Cuando quedan 500 metros oigo mi nombre “¡¡Óscar!!”, ¡que bien!,¡vienen a verme!, me acerco a la valla y lanzo un beso a la carrera,¡gracias cariño!, queda muy poco, cada vez menos, el viaje se acaba, ya no soy novato…Paso por debajo de la meta, 4h 7min 38s, ¡MMP!, no es un supertiempo, pero yo sé lo que me ha costado, sé que el corredor que terminó esta maratón es bastante mejor que el que la empezó.

Y colorín colorado, esta historia de mi cuarta maratón se ha acabado…Desde luego que este maratón tiene algunas anécdotas más, tiene su propia vida y sus propias conclusiones, pero creo que eso en todo caso eso merecería post aparte que tal vez escriba próximamente, espero en todo caso, que quien lo haya leído haya sacado algo positivo, aunque sea el mero entretenimiento.

1 mes para la partida...

Queda un mes para mi cuarto maratón y, con menos ruido mediático que en otras ocasiones, pero seguimos entrenando...


Como siempre entre mediados de febrero y finales de marzo entrenar es complicado. Para mí es un mes de maratón de trabajo, teniendo que hacer muchas jornadas de esas que empiezas a trabajar a las 9 de la mañana y puedes terminar tranquilamente a las 11 de la noche con marrones en fines de semana incluidos...pero eso es algo que ya sabía que ocurriría antes de apuntarme al maratón. Así que no queda otra que buscarse los huecos, salir a entrenar muy de mañana o a la hora de la comida y desde luego no desperdiciar ningún día de esos en los que milagrosamente eres capaz de escaparte a una hora decente. Este año creo que lo he conseguido "bastante bien" y que he logrado que este mes fuera decente en cuanto a entrenamientos, espero que se note cuando llegue la hora.


En febrero aunque no hice crónica corrí la media de Ciudad Universitaria, con un regustillo agridulce, es una media que encaja bien por calendario, está más o menos bien organizada pero es más bien aburridilla. Una carrera a triple vuelta con un poco de follón en la salida que puede matar alguna MMP del que vaya a por ella y que además en mi caso me dio algún problemilla con el chip. Al final 1h 54 "pelaos" que bien podrían haber sido algo menos sin el atasco de salida. La referencia no es mala, más o menos un tiempo similar a los que hice años anteriores por esas fechas en la media de Latina (a la que este año no pude acudir a pesar de estar apuntado).


Este fin de semana mi plan vacacional me impide participar en la media de Madrid, que para mi era una referencia de forma en los años anteriores, pero veré si puedo participar en alguna dentro de un par de fines de semana. En cualquier caso seguiremos entrenando duro con un objetivo más simple que otros años, el objetivo no es acabar, que se da por supuesto, ni bajar de 4 horas por muy cojonudo que me parezca, el objetivo principal de este año es hacer toda la carrera corriendo, más deprisa o más despacio pero 100% corriendo, nada de cacos al final este año y el resto que venga por añadidura.


Después de la semana de vacaciones trataré de actualizar un poquito más el blog y tal vez desvele alguna de mis armas secretas para este año, que haberlas haylas...

Siguiendo el plan...Media Maratón de Getafe 2015

Primera media de la temporada, con la intención de hacer un buen entrenamiento el fin de semana...


Corrí esta media maratón hace un par de años, cuando preparaba la maratón de 2013. Realmente ese año fue en el que mejor me sentí preparado para correr la maratón y de hecho creo que si hubiese sido un poco más experimentado el día del maratón hubiera podido tener opciones reales de bajar de esa barrera personal de las 4 horas. En aquella ocasión la idea fue apuntarme a todas las medias posibles para entrenar correctamente en las tiradas largas y creo que funcionó bastante bien, así que este año hemos vuelto a retomar ese plan y espero estar presente en la de Fuencarral el Pardo, La Latina, Aranjuez, Madrid y alguna que otra que hay entre medias.


En mi reconocida autodebilidad reconozco que cuando intento hacer una tirada larga yo solito me cuesta, a partir de la hora y cuarto estoy hasta los webs y o me busco cualquier excusa para irme a casa o bajo a unos ritmos megacochineros que a fin de cuentas rinde casi lo mismo, de ahí mi fijación de apuntarme a todas las medias que pueda de aquí a finales de abril...


En relación a Getafe no hay mucho que contar, media casi calcada a la de hace dos años. Una media maratón muy plana, poco vistosa pero más o menos bien organizada. Mi tiempo casi igual que hace dos años 1h y 59mins con algunos segundos con los que me doy por satisfecho porque para lo que se trataba, que era entrenar, perfecto.


Allí me encontré a Tomás, uno de mis compis de fatigas que siendo de Getafe no podía faltar a la cita y que hizo una muy decente marca de  1h 37mins, a pesar de haberse quedado un poco atrapado en la salida.




Aquí alguna prueba gráfica del evento:

All in maratón. A por el poker en MAPOMA 2015

Un año más estoy apuntado a mi maratón de Madrid, será el cuarto, y una vez más antes de apuntarme pasé por esa fase de ¿y por qué tendría que correr yo otro maratón? Por mi cabeza pasaron muchas ideas contrarias a enfrentarse ese muro, como por ejemplo, que hay muchas otras maneras de ponerse en forma, que yo no tengo tipo de maratoniano, que una media se disfruta y una maratón se sufre, que tarde o temprano acabaré con las rodillas cascadas, que además este año tengo una boda justo el día antes...pero después de todos esos “quédate en casa” acabaron asomando los recuerdos y las ideas positivas, el recuerdo del orgullo que uno siente al cruzar la meta aún cuando está machacado, el recuerdo de esos días en los que uno está jodido un poco de todo y dices, “venga, a entrenar, que quiero llegar al maratón” y durante esa hora y pico te olvidas de todo, la convicción de que la maratón es un buen entrenamiento para la vida, porque como dije en aquel ya lejano primer post de agosto de hace tres maratones y que ratifico ahora, para un corredor del montón como yo hacer una maratón es algo difícil, lo suficientemente difícil como para poner a prueba lo mejor de mis energías y habilidades y eso cuenta...

Para terminar el año, una buena sensación maratoniana...Salí a correr en Arnedillo, cerca del hotel-balneario donde estaba el día de nochevieja con un amigo con la idea de hacer un pequeño entrenamiento de una horita de rodaje, al poco de salir vemos un desvío que pone “Mirador del buitre”, nos pica la curiosidad y venga que allá vamos. Al final un camino de perros pero con unas vistas cojonudas al llegar a la cima con unos 50 buitres sobrevolando. La bajada toda una “aventurilla” con algún que otro rasponazo que no fue a mayores...Fué más difícil que el entrenamiento inicial planteado, con dos horitas y media de darse caña, pero mereció la pena.

Pues eso fue todo, a los despistados que pasen por aquí, feliz 2015, que os traigan muchas cosas sus Majestades los Reyes Magos y sobre todo no dejéis de proponeros algún reto para 2015, que seguro que merece la pena intentarlo (maratoniano o no).

Trío de maratones: MAPOMA 2014 - Resumen

Ya tengo mi trío de maratones, este último ha sido el mas lento, 4 horas 33 minutos tras hacer los últimos 7 kilómetros en más de una hora, no es que llegara bien preparado, mi entrenamiento creo que podría considerarse apropiado si mi meta fuera hacer medias maratones, pero escaso tratándose de maratones. Mis tiradas largas han sido escasas y no suficientemente largas pero aun así creo que podía considerarse lógico que aspirase a un tiempo parecido al del año pasado (4 horas 9 minutos). El problema adicional ha sido un ataque de fascitis plantar, una auténtica aguja en mi pie izquierdo que transformó mis previsibles ca-co’s en los kilómetros finales (caminar-correr) en ca-ca´s (puedes caminar o irte a casa si lo prefieres), así que, ya que había llegado al kilómetro 36…decidí caminar cual pirata pata de palo hasta la meta, solo corrí, por decirlo de alguna manera, los últimos 300 metros por orgullo maratoniano…

Y después de este resumen supongo que muchos pensarán que no he podido disfrutar de esta carrera, pues a pesar del los pesares también me quedo con ella igual que con las dos primeras maratones, porque ser un finisher siempre tiene mucho mérito, lo hagas en dos horas o en cinco, porque conocí y compartí 24 kilómetros de carrera con el entrañable y veterano corredor canario Miguel Martel, porque mientras caminaba ya en el kilómetro 38 o 39 me pareció ver un lindo gatito, perdón, me pareció ver una gorra con alas que me pasaba, porque al llegar a El Retiro me pasó también un corredor con una camiseta que ponía “hoy cumplo 80 años” (y tuvo la decencia de pararse un momento a 200 metros de la meta con una contractura para dejarme pasar), porque una vez más hubo alguien que me animó y me fue a buscar a la meta, porque mis ganas siguen intactas y espero tener mi poker de maratones el año que viene, y hasta aquí la versión resumida, otro día lo cuento más en detalle y con fotos, que hoy este cacharro no me deja cargar.

Media Maratón de Madrid 2014 , de vuelta al blog

Hola a todos, llevaba ya unos seis meses apartado del blog, diría que de la blogosfera en general, la cuestión es que hace seis meses me estaba preparando para la Maratón de San Sebastian y todo parecía ir viento en popa, pero...por motivos que aún desconozco en octubre, noviembre y diciembre del año pasado tuve un bajonazo físico inexplicable. Me sentía bastante fatigado cada vez que entrenaba, pille cinco veces fiebre (y eso que hacía años que no tenía gripe), hasta me subió la tensión...

Con ese cuadro no corrí la maratón en San Sebastian, tuve que conformarme con hacer de liebre durante los últimos diez kilómetros a mi compañero de viaje, Tomás, y en general fue una decepción bastante grande para mí. Adicionalmente, estaba la preocupación sobre qué me estaba pasando, aunque eso sigue siendo un misterio. Hubo algunos candidatos sospechosos, sobreentrenamiento, mononucleosis, algún tipo de infección...no sé, pero afortunadamente con la entrada de 2014 y después de haberme tomado un paréntesis parece que las cosas fueron volviendo a su sitio. Fui recuperando las energías, fui a un nutricionista para ponerme "a plan", me fui encontrando mejor y poco a poco y con prudencia fui programándome para correr mi tercera Maratón de Madrid a finales de este mes de abril.

El entrenamiento estos últimos tres meses ha sido muy indoor, con mucha cinta de gimnasio y poca salida al aire libre y con dos únicos test, uno en la Media de la Latina y otro hoy 6 de abril en la Media Maratón de Madrid.

La media de Latina y mi excursión a San Sebastian las cuento otro día, son historias curiosas que me guardo en el cajón, pero hoy voy a contar mi media de Madrid. Antes de empezar voy a decir que ha sido para mí una grata sorpresa, por el tiempo y por la forma de correr. Viniendo de dónde vengo he aprendido a correr por fin con cabeza, respetando el ritmo y progresando de menos a más, lo que seguro me servirá para la maratón. Ya tengo interiorizado que para correr una gran prueba a tope con el corazón y tener éxito, primero hay que correr unas cuantas con mucha cabeza.

Vamos con la crónica...

Día perfecto para correr, y buena organización en mi humilde opinión. Buena temperatura, roperos ágiles, avituallamientos correctos y 22.000 corredores preparados entre la media y la prueba de 5 kilómetros.

Ayer prontito a la cama y hoy dispuesto en la salida de la carrera después de recibir ánimos muy especiales. Mi idea es ir tranquilo, de menos a más, no pienso en marcas, solo en buscar un ritmo cómodo durante los primeros nuevo kilómetros que son los que suben de El Retiro a plaza de Castilla.

 La salida sufre un pequeño retraso, yo me pongo en cola del pelotón y me temo que con la salida dentro de El Retiro se va a formar atasco en el primer kilómetro pero no es así, la línea de salida está muy pegada a la calle Alcalá, con lo que el nudo de salida dura poco. Hasta el primer avituallamiento en el kilómetro 5 mi ritmo es cómodo, paso en torno a 26:15-26:20, a 5:20 por kilómetro, las pequeñas subidas no me causan problema, durante los últimos tres meses he tenido por costumbre meter siempre pendiente a la cinta del gimnasio así que no noto nada particular, simplemente bastante comodidad relativa.

En el avituallamiento del kilómetro 5 veo a lo lejos al globo de 2 horas, que debe haber salido unos cuantos minutos antes que yo, pero como he dicho antes hoy no me preocupan los globos, simplemente mi propio ritmo.

Las buenas sensaciones de los primeros 5 kilómetros me invitan a subir un poco el ritmo, solo un escalón más, lo hago a pesar de que la subida hacia plaza de Castilla se hace un poco más intensa, pero yo me encuentro bien, entrenar sistemáticamente con algo de pendiente parece haber sido una buena idea en estos momentos. Podría apretar más, pero hoy voy a correr con cabeza, hasta el kilómetro 9 que es cuando acaba la subida, nada de excesos...Estos kilómetros los hago en torno a 5:10.

En el kilómetro 7 u 8 me alcanza una unidad de la brigada paracaidista, deben haber salido casi conmigo y ha resultado que llevaban un plan de carrera muy parecido al mío, de hecho hemos llegado juntos a la meta. Ha sido curioso ver como mucha gente les pedía que cantaran durante la carrera y claro, los chavales son duros pero tampoco es cuestión de tenerles cantando todo el camino, uno de ellos ha dicho en algún momento, "joder pero que se creen que somos, ¿monos de feria?".

Llegados al kilómetro 9 es el momento de animarse si vas bien y yo voy bien. Empieza la cuesta abajo y es un buen momento para alargar la zancada y dejarse llevar un poco. El kilómetro 10 es el primero de los que cae por debajo de 5, a 4:58 con lo que los primeros 10 kilómetros los paso a 52:30, frente a los 51:29 del año pasado o el 51:27 del anterior, pero con una diferencia, ¡¡este año me estoy encontrando mucho mejor!!.

La bajada es una gozada que se prolonga hasta el kilómetro 18 cuando empiezas a dar la vuelta a El Retiro, y un buen puñado de kilómetros caen por debajo de 5 minutos, el mejor el 17 en 4:43...Por muy bajada que sea cuando el mejor kilómetro de una media es el 17 significa que has llevado bien el ritmo y la progresión, lo curioso es que en esos kilómetros no me fijo en el reloj ni calculo tiempos, solo me preocupo en ir a un ritmo ligeramente incómodo.

En el kilómetro 19 llega la subida de Alfonso XII, la "prueba refinitiva" donde los que llegan justitos se ponen a andar como me pasó a mi hace dos años, esta vez llegamos finos, los paracas se me han escapado un poco antes pero no me he obsesionado con su ritmo, veo su bandera a lo lejos pero yo a lo mío...Subo bien, paso corredores, evidentemente estoy cansado pero con la buena sensación de que voy a poder apretar en el último kilómetro. Al final los kilómetros 19 y 20 de subida salen a 5:13 y 5:09, mejores que los dos primeros y "muy decentes", me sirven para acercarme peligrosamente al grupo paracaidista así que en el último kilómetro digo, esta es la mía, a por todas. Desafortunadamente hay un pelín de atasco y en algunos tramos de ese último kilómetro no he pido ir a tope, pero en general ha ido bien, he capturado y sobrepasado a los paracas y cuando he pasado bajo meta he mirado el reloj, y...¡hostia, pero si creo que he hecho MMP!, y efectivamente así ha sido, 1h 47min 41s con una segunda media mucho más rápida que la primera.

Después de ir a buscar mis cosas al ropero me acabo encontrando con la misma animadora que me vino a buscar a la media de la Latina, ¡¡gracias cariño!!

Y colorín colorado, este blog se ha reactivado, un abrazo a todos los blogueros que habéis seguido dándole religiosamente a la tecla durante estos meses. Aunque he estado un poco apartado, he seguido de vez en cuando vuestras aventuras y os he tenido mucha envidia (de la buena).

Popular de Tetuán 2013: MMP de camino a San Sebastian



Ya va quedando menos para la maratón de San Sebastián, y yo ya me empezaba a poner nervioso con la incertidumbre de si estoy progresando y de si estoy haciendo lo que debo...pero este domingo he recogido una buena referencia en la popular de 10 kilómetros de Tetuán, y sí, ya se que 10 son 10 y 42 son 42, pero a pesar de las diferencias siempre te sube la moral hacer MMP en la prueba de "velocidad" de los corredores de maratón.

La semana anterior había completado uno de los picos de cantidad en la escalera de mi plan, con aproximadamente unos 60 kilómetros, esta semana tocaba bajar los kilómetros a unos 40 pero subiendo la intensidad, el complemento de la semana fue una sesión de natación el sábado, y el colofón la carrera popular del barrio de Tetuán el domingo con la intención de hacerla acabando con poquito en la reserva.

La popular de Tetuán es una carrera más o menos circular por el barrio de Tetuán, el recorrido no es excesivamente vistoso, se sale de Plaza de Castilla por Bravo Murillo cuesta abajo hasta Cuatro Caminos, una vez allí giro hacia la derecha por Reina Victoria, casi enseguida nuevo giro a la derecha para empezar a subir lo bajado por Pablo Iglesias, Sinesio Delgado y otras calles en paralelo a Bravo Murillo hasta desembocar en el kilómetro 8 en Castellana cerca de las torres, y desde allí otra vez cuesta abajo hasta más o menos el punto de salida, en resumen, perfil baja, sube, baja.

Hoy llegué pronto con la intención de calentar bien, casi tres cuartos de hora antes, además conozco más o menos el barrio, antes de dedicarme a esto de correr estuve muchos años domingo sí domingo no acercándome por allí a ejercer la que fue mi afición pre-running, el ajedrez, era mucho mejor jugador que corredor, pero esa historia la dejo para otro día, el caso es que conozco bien los sitios donde se puede aparcar así que eso tampoco se convirtió en un problema.

La carrera empieza a las 9 frente al polideportivo del Triangulo de Oro, y esta vez me pongo más o menos en la zona delantera, ya que quiero hacer buena marca no quiero pasarme el primer kilómetro haciendo eslalon gigante...Observo a la gente que me rodea, y pienso eso de "aquí no pego", todos con una pinta de pros que no veas, finos, perfilados, con equipaciones impolutas...soy un oso en una manada de gacelas y voy a correr con mi chaquetilla del chándal y todo, pero bueno, en 10 kilómetros igual puedo dar algún zarpazo y comerme alguna, eso sí, de aquí a San Sebastian tengo que afinar...

3,2,1...¡¡pum!!, pongo el Endomondo a funcionar y paso bajo el arco de salida, pero no llevo reloj en la muñeca, vamos a ver por donde me llevan las sensaciones. Los dos primeros kilómetros son cuesta abajo, aquí no hay problema, de todos modos entre tanta gacela uno no puede descuidarse no vaya a ser que parezcas un torpe oso grasaparda, voy tomando referencias, la cuestión es que no se me escapen demasiado rápido, en cualquier caso después del paso por el primer kilómetro pienso que me he pasado un pelín, fue el único kilómetro en el que tuve el oído lo suficientemente fino como para oír el Endomondo "un kilómetro en 4 minutos y 4 segundos", por muy cuesta abajo que sea ese no es mi ritmo...así que a regular un poco hasta encontrar la referencia de un veterano al que acoplarse.

Como era de esperar, hasta el kilómetro 3 no hay problema, el perfil favorable enmascara el esfuerzo y lo completo en 12:47 después de hacer 4:12 en el segundo y 4:31 en el tercero (este último ya más llano).

Desde el kilómetro 3 al 8 cambia el perfil, en promedio se asciende aunque hay bastante tobogán, yo desde luego aprovecho las bajadas para alargar zancada y trato de no perder demasiada energía en las cuestas pronunciadas, más o menos voy manteniendo la posición. En este tramo los tiempos me salen a 4:55, 4:31, 4:49, 4:36 y 5:16, el último kilómetro de subida es el más duro, por Sinesio Delgado y voy reservando un poquito, sé que es el más duro pero que es el último en subida, así que mi idea es volver a apretar cuando se acabe y lleguemos a la Castellana. En el kilómetro 9 aunque mi intención era apretar me hago un poco el remolón, me cuesta ponerme realmente en marcha después de la cuesta así que me lo tomo de transición, sale a 4:39, y por fin último kilómetro poco antes de llegar a Plaza de Castilla, a partir de aquí ya sabes que lo que queda es fácil, cuesta abajo, es el momento de que los osos les den algún zarpazo a las presumidas gacelas, así que pongo cara de corredor-sufridor y a apretar, no tengo ni idea de que tiempo llevo, voy bajando Bravo Murillo, giro a la derecha hacia la zona de meta en la Plaza de La Remonta, veo el panel de tiempo, ¡Jo..., que la MMP está a tiro!, un último sprint de 60 metros y cruzo aproximadamente en 46:19 bruto, con el último kilómetro a 4:24.

Tiempo neto final de 46:07, una nueva MMP de camino a San Sebastián y muy satisfecho por la referencia y por haber completado un entrenamiento de calidad. ¿Hubiera sido capaz de hacer un entrenamiento así por mi cuenta? Pues aunque me cueste admitirlo, no...¿Cuánto me dejé en la reserva? Poco, un minuto tal vez, así que mi próximo hito de 10km cuando no tenga maratones en mente será bajar de 45.

PD.Proximamente alguna foto

Madrid-Tres Cantos 2013 de camino a Segovia

Un fin de semana completito desde el punto de vista deportivo, el viernes mi tirada estándar de 13 km, el sábado unos 17 km en el tramo Madrid-Tres Cantos acompañando a los locos del running que celebraban la Madrid-Segovia y finalmente hoy un cochinero Madrid corre por Madrid en donde por vergüenza torera hice un serie de 1000 m para terminar el paseo, de todos estos entrenamientos desde luego el que más ilusión me hizo fue el del sábado cuyo comentario es lo que me trae hoy por aquí...

Pues sí, quería asistir como espectador a la Madrid-Segovia , me hacía ilusión presenciar durante un rato una ultra, y en esta ocasión sabía que iban a asistir grandes corredores, al menos sabía que participarían el Abuelo Runner, La pingüina veloz, y Sosaku Runner (o Rafa, Yolanda y Gonzalo) y desde luego otros grandes que aún me quedan por conocer.

Pero claro, eso de levantarse temprano para charlar en la salida y aplaudir un rato es poco práctico, así que unos días antes pensé en que podría aprovechar el tiempo un poco más y realizar un entrenamiento durante la primera parte del recorrido. Durante la semana dudaba entre llegar a la estación de Tres Cantos (unos 17km) o a Colmenar Viejo (unos 27km), pero después de llegar a las cuatro de la mañana el día anterior a mi casa decidí conformarme con la variante corta.

Así que el sábado despertador a las siete y cuarto, y con un poco de sueño directo a la salida en Plaza de Castilla. Dado que iba a unirme a un grupo de ultracorredores no podía ponerme cualquier camiseta de dominguero pardillo ultrabandit, así que intencionadamente elegí mi camiseta de la maratón de Madrid en la que buscar un poco de "camuflaje".

No iba muy bien de tiempo, y para rematar me salté la salida correcta de la M-30, cuando estoy a punto de aparcar "co..., pero si hoy es sábado!!, no puedo dejar el coche en zona hora, así que al parking de Chamartín", en definitiva, que llego a la salida unos cinco minutos antes de empezar con todo el pelotón preparado y no puedo identificar a nadie conocido, ni siquiera soy capaz de ver la deslumbrante gorra alada de Yolanda...(con tu permiso...foto).

En la salida me pongo frente a los corredores, por fuera, considero que solo deben pasar bajo el arco de salida aquellos que lo cruzan con la intención de llegar a Segovia, hacer otra cosa sería provocar la ira del Dios Filípides.

Salen los corredores, ¡ánimo a todos!, me quedo hasta que pasa el último, después les llega el turno a los marchadores y me pongo a lo mío, a hacer mi trayecto Madrid - Tres Cantos. Como era de esperar empiezo a pasar a mucha gente con rapidez, algunas personas tienen pensado hacer el trayecto completo andando, otros van reservando fuerzas y van muy despacito, cuando observo a los distintos corredores veo curiosidades de todo tipo, amuletos, un grupo de tres personas que corren juntas sosteniendo un palo...De vez en cuando me paro a sacar alguna foto con el teléfono, el problema es que la cámara no es muy buena y el fotógrafo es realmente malo, en cualquier caso trataré de dejar las fotos en algún sitio para que quien quiera pueda descargárselas.

Al no poner el reloj ni llevar GPS no lo tengo muy claro, pero creo que sería en torno al kilómetro siete o así cuando alcanzo a un numeroso grupeto en donde se encuentran el abuelo y la pingüina, adelanto insibilinamente por la izquierda y saco alguna de mis infructuosas fotos, posteriormente me uno al grupo junto al abuelo y le pregunto "¿Puedo acompañaros hasta Tres Cantos?"...Creo que en un principio no me han reconocido, mi gorra y gafas de incógnito tal vez protegen mi identidad secreta, no recuerdo exactamente cual fue su respuesta, pero creo que quería que le invitase a conejo...mmm, mejor será que me escape de este grupo, acabo de llegar y ya quieren que les invite a comer!!. No, no, es broma, pregunto también por Gonzalo, que ya imagino que habría decidido tirar más fuerte, mi idea era la de adelantarme, saludarle y dejarme caer otra vez.

Por un momento pienso que Gonzalo será un corredor sensato, que habrá salido reservón, así que apretando un poco mi ritmo dominguero debería ser fácil pillarlo, pero conforme van pasando los kilómetros me doy cuenta de que he cometido un error de cálculo, Madrid-Segovia y corredor sensato puede llegar a ser una pareja bastante contradictoria...el caso es que o no le alcancé o le pasé y no me dí cuenta, aunque apostaría por lo primero.

Voy haciendo mis kilometritos y me llama la atención la configuración de la carrera, los corredores no se han distribuido de una forma homogénea, de vez en cuando hay corredores sueltos y de vez en cuando me voy encontrando a grupos más grandes. Me pongo a hablar con alguno de los "corredores sueltos", hacer esto en solitario debe ser muy duro, o mejor dicho, aún más duro...Eso sí, siempre que hablo con alguien trato de aclararle que yo me bajo en Tres Cantos, no vaya a ser que se pique conmigo :).

Conforme me voy acercando a Tres Cantos me encuentro un poco flojo, voy recortando a los corredores de delante pero con más esfuerzo, será que dormí poco...grgrgrgrgr mi estomago suena, ¡oh no!, ¡¡se me olvidó desayunar!!, un día me dejo la cabeza en alguna parte...

Cuando estoy ya llegando a Tres Cantos capturo a un grupo bastante grande, ¿estará Sosaku?, va a ser que no...Aunque no soy de la partida paso también por el punto de control, me queda algo más de un kilómetro para el puente de la estación de Tres Cantos, así que solo pido un mini-mini aprovisionamiento de agua, un sorbito (¿nadie se quedo sin agua por culpa de este bandit verdad?).

Al volver a la carrera voy ya muy despacio hacia el puente que está frente a la estación de tren, me quedo unos minutos por allí animando y viendo pasar corredores. Observo la sierra madrileña, igual que siempre, aunque hoy para algunos no es tan igual que siempre, hoy es un hermoso paisaje, un formidable enemigo, un viaje alucinante o cualquiera de las miles de cosas que se le puedan pasar por la cabeza a alguien lo suficientemente valiente y loco como para correr la Madrid-Segovia.

Cuando estoy apunto de irme, ¿es un pájaro?¿es un avión?¿es un pájaro o un avión que se ha posado sobre la cabeza de una corredora? ¡no, es el grupeto del abuelo y la pingüina!, "¡animo!, hay que llegar antes de las 12!", por su forma de mirar creo que en ese momento ya cayeron en la cuenta, "¡claro, ese es el tío que sale en el anuncio de la primitiva!" :-p...espero saber el desenlace muy pronto en vuestras crónicas.

Y eso fue todo, el próximo año quien sabe, ¿hasta Colmenar Viejo?, ¿me quedo en Tres Cantos y completo la mañana con una sesión de spa?...

PD. Creo que hubo otra buena razón para no que no viera a Gonzalo...¡No estaba!, con razón no le alcancé...

La Melonera 2013: Crónica de un sub-50 oficial

Estreno de temporada el día 14 en La Melonera, una jornada perfecta para correr con buena temperatura, vistoso recorrido y mucha animación, por lo que esta carrera queda ya en mi lista de futuribles.

También “pasará a la historia” por ser la primera carrera en la que, estrenando categoría de veterano, bajé oficialmente de 50 minutos. Anteriormente, y aunque ya había bajado varias veces de 50 minutos en los 10 kilómetros, siempre pasaba algo, o bien el chip no funcionaba, o corría con el dorsal de otra persona, o cualquier otra cosa…En esta ocasión bien podría haber ocurrido lo mismo, la noche anterior había tenido boda y el sábado me desperté ya tarde y sin tiempo para ir a recoger el dorsal en el horario oficial, afortunadamente, los organizadores trataron bien a los corredores y pusieron un mostrador de última hora para los rezagados como yo y me dieron el dorsal.

En la salida me encontré con Félix, pero no pude ver ni a Tomás (mi compañero de viaje a San Sebastián), ni a Manuel de Motivación Runner, que en principio iba a estar por allí, me hubiera gustado verles personalmente, así que un abrazo desde aquí.

La pre-carrera fue curiosa, 15 minutos antes de empezar me entró un poco de sed, así que mi rodaje y estiramiento consistió en pasarme corriendo por el centro comercial de Méndez Álvaro para comprar una botellita de agua, al final cogí la primera que vi, que fue una de litro y medio de la que apenas me bebí un tercio.

Mi idea era correr algo más rápido que mi ritmo de rodaje habitual, que está en torno a 5:35 min/km, así que suponía que mi marca estaría en torno a 51 o 52 minutos, pero al final con la animación supongo que me aceleré un poco.

Salí sin reloj ni GPS ni nada parecido, así que tampoco puedo decir cual fue mi ritmo en cada kilómetro, solo tengo un par de referencias, en el primer kilómetro una chica que estaba a mi lado le comentaba a un compañero “ha salido a 5:20 y con atasco, así que vamos bien” y por otra parte Félix que me siguió en los primeros kilómetros me dijo que él pasó el 3 en 15 minutos pelados y entonces yo ya iba algo por delante, así que supongo que mi ritmo debió ser bastante homogéneo en torno a 4:50.

El recorrido me gustó , sin excesivo desnivel y en paralelo al Manzanares, la última parte por Madrid Río, con bastante animación y mucho aficionado del Atléti que supongo que saldría contento del partido con el Almería que terminó más o menos a la hora de la carrera.

Si tengo que poner un par de “peros” señalaría dos, con el nuevo recorrido hay algunos tramos en los que hay que pasar sobre terreno adoquinado, así que hay que tener un poco de cuidado para no tener algún incidente y torcerse el tobillo, y por otra parte parece ser que las señalizaciones kilométricas no estaban del todo en su sitio, según me dijo Tomás mas tarde el último kilómetro le salió a 3:30 y desde luego a mí también se me hizo corto pero escuchando a gente que llevaba GPS parece que la distancia global estaba bien.

Al final 49:39 bruto y 48:22 neto sin haber tenido tampoco una gran sensación de esfuerzo. Al terminar la carrera isotónica, agua y el típico melón, muy bueno por cierto.

Y después de esto…quedan algo más de dos meses para irme a San Sebastián y tratando de establecer mi calendario de competición, buscando estoy un par de medias para tener referencias antes del asalto al sub-3:50 en noviembre, el tiempo objetivo para pensar que voy en buen camino sería entre 1h 45m - 1h 46m aproximadamente, el problema es que no encuentro ninguna cerca de casa, de 10km las que quieras, pero medias nada de nada…

 

La próxima carrera prometo alguna foto, pero aquí fui justito de logística y me quede sin las pruebas gráficas.

A relaxing cup of café con leche…La culpa no es mía

Desde luego que la frase ha dado para mucho, las redes sociales se han inundado, el whatsapp se ha llenado de mensajes ocurrentes, y sería hasta divertido si no fuera porque el chascarrillo ha eclipsado, una vez más, lo que podría haber sido una oportunidad de reflexionar sobre los frecuentes errores del deporte español (y donde pongo la palabra “deporte” pueden ponerse otras muchas cosas), pero esto ocurre con frecuencia en este país, lo anecdótico se superpone a lo sustancial.

La auto-crítica ha sido nula, la conclusión es que culpa es del corrupto COI que nos tiene manía, y no ha tenido nada que ver que España se haya quedado muy corta en su política antidopaje, que estemos en medio de una crisis económica y política seria o que una parte muy significativa de nuestras federaciones deportivas estén bajo mínimos, eso son pequeños detalles…

Como madrileño me hubiera gustado que se celebraran los Juegos Olímpicos en mi ciudad, me habría apuntado a ser voluntario incluso, pero seamos sinceros, muchas cosas tienen que cambiar para que Madrid pueda o deba albergar unos Juegos Olímpicos, empezando por remediar nuestra costumbre de sobreponderar el factor externo en nuestros fracasos.

Desde este modesto blog mi agradecimiento a todos los que se han esforzado en nuestro proyecto olímpico, incluida la señora Botella a pesar de no ser santo de mi devoción, pero no, así no…

Finalmente hoy se ha anunciado que Madrid no volverá a presentar candidatura a 2024, parece que por fin llega la pausa a nuestra manía olímpica.

Comienza la temporada comiendo melón: La Melonera 2013

Pues sí, ya estamos en septiembre empezando el curso, aunque este año haya tocado “estudiar” un poco en verano de cara a la maratón de San Sebastián.

Esta temporada, dado que llegamos un poquito rodados vamos a ser madrugadores, así que estreno dorsal en “La Melonera” , carrera madrileña con cierta tradición en la que bastantes corredores empiezan su curso con la intención de ir rebajando la curvita de la felicidad ganada duramente en verano a base de helados, pescaditos, gin tonics y otras delicias que hacen que la curva de la felicidad sea precisamente eso, de la felicidad.

Aunque ya conocía la carrera, este es el primer año que la corro. La Melonera gana su nombre de las fiestas del barrio de Arganzuela, o fiestas de la Virgen del Puerto, o popularmente La Melonera. En la llegada a meta se hace una degustación de melón. Este año se estrena nuevo circuito, aunque como he dicho al ser mi primera edición no podré comparar con las anteriores.

Otras características a tener en cuenta son un precio relativamente asequible en los tiempos que corren (7€), y el hecho de que se celebra ya por la tarde, en concreto a las 18:30 (¡gracias Ramón por advertirme!), esto último ha sido especialmente importante en mi caso porque el día anterior tengo una boda y hasta que no supe que no era una carrera matutina, no las tenía todas conmigo en eso de apuntarme.

En cualquier caso lo de la boda es una excusa perfecta, si las cosas salen mal, es que tuve una boda y claro…y si salen bien diremos eso que decía Romario “la noite es mi amiga,…”, bueno, ahora en serio, salgo sin pretensiones, simplemente a hacer un rodaje de sábado un poco rápido y en compañía de la manada.

Pues ya sabéis, el que quiera "madrugar" ya sabe que tiene melón de recompensa.

Comprar el bote...no, la fama cuesta...

Hace unos días y como de costumbre me acerqué a echar la primitiva, no es que confíe demasiado en salir de pobre con ello, pero al menos es algo que te permite quejarte después ante la pregunta ¿pero tu juegas?, pues sí, sí que juego...así que me puedo quejar.

El caso es que desde hacía varias semanas me llamaba bastante la atención el bote que se estaba generando,  había llegado a 68 millonazos de euros ni más ni menos.

En su día calculé el número de combinaciones posibles de una primitiva, y eran aproximadamente 14 millones (un poco menos), así que me hice la pregunta ¿Por qué nadie compra el bote?¿Por qué no hay nadie que cubra los 14 millones de apuestas? En ese caso ganaría el bote de la primitiva y solo perdería dinero en el improbable caso de tener que compartir el premio con cuatro o más acertantes. ¿Sería ese el problema?¿Era algo tan sencillo como para ser cierto?

Con mis dignos conocimientos de estadística empece a revisar algunos datos, comprobé cual había sido la recaudación las últimas semanas y calculé cuales eran las posibilidades de que realmente hubiese cuatro o más acertantes y me quedé realmente sorprendido, ¡¡las cuentas parecía que salían!!, casi estaba dispuesto a acercarme a mi banco a pedir un "pequeño préstamo" de 14 millones de euros...pero finalmente...el dinero fácil nunca suele ser tan fácil, la cuestión era que en noviembre del año pasado cambió la normativa de la primitiva, actualmente para llevarse el bote hace falta acertar los 6 números de toda la vida más el reintegro con lo que las posibilidades se reducen a 1 entre 140 millones aproximadamente.

La revisión de datos históricos fue bastante curiosa , por ejemplo, en la actualidad da igual que haya 68 millones de euros de bote a efectos de recaudación, eso no ha motivado un incremento sustancial de recaudación, por contra con la antigua normativa ese "efecto llamada" del bote si se producía cuando el bote era suficientemente elevado, ¿Podría ser que alguien estuviese intentando comprar el bote?. Lo paradójico es que según el ONLAE, el cambio en el sistema de bote se realizó precisamente para hacer más atractivo el juego y no perder cuota frente a otros juegos de azar, pero con este cambio lo único que han hecho es perder el efecto llamada del bote de los "grandes jugadores buitre".

Por otra parte había algunos datos llamativos, como cuando hace un par de años los acertantes de 6 se llevaron apenas 50.000 euros por barba ante una combinación de los llamados "números favoritos", en este caso 10,20,30,40, 7 y 8 (o algo así, pero en conclusión no juguéis números facilones como estos ni combinaciones tipo 1,2,3,4,5,6 porque en ese caso puede que el premio de la primitiva os de para invitar a cañas y poco más).

Como suele pasar, la fama cuesta, el dinero fácil nunca suele ser tan fácil, y si un banco te ofrece unas preferentes pagándote una renta fija de un tropecientos por ciento, entonces va a ser demasiado bonito como para ser verdad.

Bueno, y ¿que tiene que ver esto con el running? Realmente no mucho, pero no me gusta demasiado escribir sobre mis entrenamientos y ahora para mi desgracia no hay carreras a la vista. Lo único que voy a decir es eso de "progresa adecuadamente", y que entrenar en verano es más duro que hacerlo en invierno, al menos a mí el factor deshidratación me parece bastante relevante, así que no salgo a hacer la tirada larga sin mi cinturón con botecito de agua.

Como nota al margen, el otro día alcancé las 10.000 visitas en el blog, de las que imagino que bastantes habrán sido por error, pero me hizo ilusión, así que por no dejar esto en blanco me decidí a hacer este post de "números".

He sucumbido a la compra compulsiva. Garmin Forerunner



Te juntas con la extra y la devolución de Hacienda, llegan las rebajas y empiezan las ofertas, tienes un centro comercial a la salida del trabajo y claro, uno no es de piedra...como viciosillo del running no puedes resistirte a pasar por la sección de deportes a ver que es lo que hay y...caes vilmente en la tentación.

Hará algo más de un par de años que me compré un pulsómetro, un Polar RS300x, se supone que era un buen pulsómetro con GPS pero cometí el grave error de empezar utilizando únicamente el pulsómetro y no probé el GPS hasta pasados más de seis meses (el GPS era un aparatoso accesorio de brazalete), cuando me puse a probarlo no funcionaba...La experiencia con el pulsometro en sí tampoco fue demasiado buena, se supone que era un pulsómetro codificado pero en más de una carrera se volvió loco, supongo que cruzándose con la señal de otros corredores, por último el link para conectar los datos al ordenador era un accesorio aparte que nunca llegué a comprar (pensaba comprarlo cuando utilizara el GPS). Para rematar la faena cuando pedí precio para el accesorio del GPS suelto me dijeron que 129 euros, así que después de pillarme un cabreo importante decidí pasarme definitivamente a Endomondo, que está muy bien, sobre todo teniendo en cuenta su precio, pero no dejaba de ser un producto "no integrado" al no tener pulsómetro y en algunas ocasiones algo incómodo de usar sobre la marcha.

 

Lamento la mala publicidad que le he hecho a Polar, pero es lo que hay...supongo que habrá opiniones y experiencias para todos los gustos pero esta ha sido la mía.

 

El caso es que con el subidón de empezar mi preparación para la maratón de San Sebastian, no pude resistirme a la tentación de comprar uno de los pulsómetros con mayor predicamento entre la comunidad runner, un Garmin Forerunner 210. No es el ultimísimo modelo de Garmin pero también precisamente por eso es un producto muy contrastado del que la inmensa mayoría de las opiniones son favorables.

 

Lo he utilizado la última semana, y creo que en esta ocasión no me pillaré el mismo cabreo que con el Polar, señalando algunas de sus características:

 

• Es un producto integrado y sencillo de utilizar con un diseño cuidado.
• El GPS está en el reloj, no es un accesorio adicional (y esta vez sí funciona).
• Viene con el cable de conexión incluido

No quiero hacer una crítica completa porque solo lo he utilizado cuatro veces y creo que me quedan todavía bastantes cuestiones por controlar, así que sería un poco osado dármelas de listillo y empezar a contar las virtudes y defectos del producto, lo que si puedo decir es que la impresión inicial ha sido bastante buena. Si tuviera que ponerle alguna pega diría que el GPS, al menos por mi barrio tarda algo en conectarse y coger la señal, al menos comparado con el teléfono cuando utilizo Endomondo.

En cuanto a la parte de conexión de datos con el ordenador, apenas le he echado un vistazo, así que si alguien puede comentar algo se lo agradezco.

La preparación de San Sebastian, bien, de momento según lo previsto, el plan contempla cuatro días de carrera por semana y en los otros tres días siempre cae algo por poco que sea, un "circuito" de abdominales-lumbares-dorsales, un extra de flexibilidad...He empezado oficialmente esta semana, por lo que es un plan "largo" de 21 semanas.

Creo que algunos días no me quedará más remedio que hacer rodajes en cinta de gimnasio porque si un día por lo que sea no puedes salir a correr ya muy tarde o muy de madrugada es posible que tengan que recogerte con fregona.

Bueno, y vosotros ¿Qué hacéis para entrenar en verano?¿Alguien tiene el Forerunner 210 y me puede dar algún consejo?

24.11.2013 es........¡¡San Sebastian!!

 

 

 

Bueno, pues se acabó el suspense, me voy a…¡¡San Sebastián!!, al final tengo compañero de viaje y eso me ha acabado de decidir sobre el resto de opciones, así que el 24 de noviembre Tomás y yo trataremos de mejorar nuestra actuación en MAPOMA y subir algún que otro escalón en el ranking maratoniano. En el punto de mira las 3h 50 minutos (al menos en mi caso).

 

Será mi primer maratón fuera de casa en un perfil más llano que el de Madrid, también creo que puede ser significativo que una parte importante de la preparación sea en verano, con más calor pero también con algo más de tiempo disponible, lo cual ayudará sin duda a cumplir mejor con el plan de entrenamiento.

 

Por supuesto también iremos con ganas de pasarlo bien y de conocer la ciudad, yo al menos no he estado y siempre he oído maravillas de San Sebastián, solo queda esperar que ese fin de semana haga buen tiempo para un óptimo aprovechamiento deportivo y turístico.

 

El plan lo tengo ya perfilado, como no podía ser de otra forma es más exigente que los anteriores, más variado, más meditado, más divertido (al menos esa es la idea), tiene hasta nombre, pero eso me lo guardo hasta el final, que si no más dura será la caída.

 

Lo único que no tengo muy visto por el momento es el calendario de carreras de verano en las que ir testeando sensaciones, al parecer son pocas y cobardes y tal vez haya que esperar ya a septiembe para ir obteniendo referencias “competitivas”.

 

 Bueno, pues ya lo sabéis, allí estaremos el día 24 de noviembre, si alguien se apunta le invito a unos pintxos si me gana, pero que no cuente con ello si no piensa correr realmente rápido :-p.

Correr, comer, vivir de Scott Jurek....y vuelta a empezar.

Ya he vuelto con el depósito lleno de las vacaciones en Tenerife y con la decisión tomada de cuál será mi segunda maratón del año,  pero antes de comentar nada y como lo prometido es deuda primero voy a hacer mi crítica del libro “Correr, comer, vivir” que fue una de las lecturas que me acompañó la semana pasada.

“Correr, comer, vivir” me ha resultado excelente, de lo mejor que he leído en los últimos años, y no circunscribo esta afirmación únicamente al mundo del running.

El libro es una autobiografía (vivir) de Scott Jurek, uno de los mejores ultramaratonianos de todos los tiempos, que nos va salpicando sus vivencias de consejos para corredores (correr) y de distintas recetas vegetarianas que componen su dieta (comer).

 

Por avisar a algún despistado, el libro no es un libro técnico, aunque tiene consejos para corredores no encontraréis detallados planes de entrenamiento y gráficas de VOmax ni cosas parecidas.

Menciando algunos aspectos que me han llamado la atención pero sin tratar de destripar el libro comento:

•  Scott Jurek comenzó a competir en ultramaratones a finales de los años 90, en aquel momento las ultras eran mucho más marginales que ahora, parecían una cosa de un puñado de locos y el premio para los mejores residía básicamente en haber explorado los límites personales y en saber que eran capaces de hacerlo. Salvo muy contadas excepciones no esperaba la fama, ni el dinero ni la gloria de una medalla olímpica y sin embargo el nivel de esfuerzo y entrenamiento en muchos casos era descomunal.

•  El palmarés de Jurek es impresionante, pero aún así su forma de hablar no es intimidatoria o doctrinal. El libro está muy bien escrito, muy bien desarrollado, se nota que habla todo un sabio de esto de correr, alguien que realmente habla de una forma sencilla y concreta de cosas por las que ha pasado lo cual le da un valor extra. Lo que quiero subrayar con esto es que de vez en cuando podemos encontrar un libro o un artículo de un entrenador o psicólogo deportivo que diga cosas aparentemente muy razonables pero que en muchas ocasiones nos dejan un poco fríos, con la idea de que “esto está muy bien...pero le falta algo...”, pues bien, este libro tiene ese “algo”.

• Lo dije en el post anterior, resultan llamativas las numerosas menciones (sobre todo al comienzo del libro) a la importancia del buen comer y de su relación con el rendimiento deportivo, es algo que todos tenemos en mente, que todos sabemos que debemos “comer sano”, pero está bien que de vez en cuando te insistan. Scott Jurek ha sido un deportista vegetariano y a pesar de ello ha obtenido un rendimiento de campeón, y lo ha conseguido gracias a realizar una aproximación científica de su dieta, a investigar y a informarse bien de como podía reemplazar las carencias que le iba a suponer optar por convertirse en vegetariano. Al final de cada capítulo se incluye una receta vegetariana (me he saltado la mayoría), y hay 21 capítulos, así que por el mismo precio tenéis también un pequeño libro de cocina.

Y no voy a extenderme mucho más porque igual empezaría a destripar el libro, en lugar de ello, me voy a permitir transcribir un par de párrafos del prólogo de los que puedo dar fe que son un buen resumen de lo que vais a encontrar si lo leéis.

“No te voy a empezar a contar extrañas parábolas sobre inspiración y confianza. No te voy a prometer que para conseguir tus sueños baste con tener fe. No; te voy a enseñar – en términos concretos – cómo me transformé de dentro hacia fuera y cómo tú también puedes hacerlo, ya seas corredor de maratón o simplemente hagas footing los fines de semana, ya seas nadador o ciclista; joven o viejo; estés o no en forma, puedes conseguirlo. Lo sé porque yo lo hice.

La historia de mi vida te va a resultar muy familiar, no tanto por los detalles (a no ser que te hayas visto alguna vez tumbado boca abajo en el valle de la Muerte), sino por el deseo. Es el relato de cualquier persona que alguna vez se haya sentido atascada; de cualquiera que alguna vez haya soñado con hacer algo más, con ser algo más.”

Pues ya sabéis, libro recomendable, apto para corredores, (que posiblemente le saquemos mejor el jugo porque seremos capaces de identificarnos con algunas de las cosas que se van contando), pero también para no corredores.

Respecto a lo de mi segunda maratón del año, lo dejo para el próximo post...