Aquí dejo mi hoja semanal , 30 km de rodaje en total a ritmo más bien lento, pero bueno, es la primera nada más, lo más importante, que no duele nada.
L – Rutina de ejercicios (flexibilidad, abdominales, lumbares)
M - Rutina de ejercicios
X – Rutina de ejercicios + ejercicios musculatura de las rodillas + 5km rodaje en cinta / 6 min
J – Rutina de ejercicios + tronco superior + 6km rodaje en cinta / 5.50 min
V – Rutina de ejercicios + 7km rodaje (pista forestal) / 6 min
S – 5km rodaje (circuito urbano) / 6 min
D – Rutina de ejercicios + 7 km rodaje (circuito urbano, zonas con cuestas) 6.10 min
Esta semana la idea es llegar a unos 45km y hacer un esfuerzo en la dieta, porque si no va a ser difícil llegar a Getafe un poquito decente, así que, por favor, abstenerse de sugerirme cañas y tapas el fin de semana que soy facilón…
No has parado ni un día, creo que poca dieta vas a necesitar ;)
ResponderEliminarEn esa media de Getafe va a estar todo Madrid.